#書籍推薦 #自造幸福：暢銷身心科醫師作家,教你三步驟具體實現身心健康、關係和諧、財富成功的最佳人生
更新於 2023/08/30閱讀時間約 2 分鐘
#書籍推薦
#自造幸福：暢銷身心科醫師作家,教你三步驟具體實現身心健康、關係和諧、財富成功的最佳人生
身心科医が見つけた 3つの幸福 最新科学から最高の人生をつくる方法
作者： 樺澤紫苑
譯者： 蔡昭儀
出版社：今周刊
出版日期：2023/02/23
目錄
各界推薦
前言何謂「幸福」
第1章 幸福其實源於「腦內荷爾蒙」的分泌！
幸福的原形
幸福有優先次序－－「幸福的三層次理論」
專欄 當我發現了「幸福的三層次理論」
第2章 具體想像「三種幸福」
血清素幸福
催產素幸福
多巴胺幸福
現在正是探討「幸福」的時候
第3章 幸福的「四種性質」
性質1 幸福就在這裡－－「BE」的幸福、「DO」的幸福
性質2 幸福不是「結果」，而是「過程」
性質3 幸福會變質－－「會減少的幸福」與「不會減少的幸福」
性質4 用「幸福的乘法」得到所有幸福
「幸福的三層理論」有科學根據
關於「三種幸福」的注意事項
專欄 探討「三種幸福論」核心概念的電影
第4章 獲得血清素幸福的七種方法
獲得血清素幸福的方法1睡眠．運動．晨間散步
獲得血清素幸福的方法2發現
獲得血清素幸福的方法3預防疾病
獲得血清素幸福的方法4關注「當下」
獲得血清素幸福的方法5提升自我洞察力的三個習慣
獲得血清素幸福的方法6 三行正能量日記的三樣根據
獲得血清素幸福的方法7緩急事宜的三個習慣
血清素也守護你的家人
專欄當我發現「健康」很重要時
第5章 獲得催產素幸福的七種方法
獲得催產素幸福的方法1人和
獲得催產素幸福的方法2消除孤獨
獲得催產素幸福的方法3重新整理人際關係
獲得催產素幸福的方法4待人親切
親切日記的具體範例
獲得催產素幸福的方法5心存感謝
感謝日記的具體範例
獲得催產素幸福的方法6飼養動物或培育植物
獲得催產素幸福的方法7信任他人
催產素式的「結婚」論
第6章 獲得多巴胺幸福的七種方法
多巴胺的光明與黑暗
獲得多巴胺幸福的方法1「感謝」財富和物質
獲得多巴胺幸福的方法2給自己設限
獲得多巴胺幸福的方法3感受每天的自我成長
獲得多巴胺幸福的方法4走出舒適圈
獲得多巴胺幸福的方法5提升自我肯定
獲得多巴胺幸福的方法6樂於給予
獲得多巴胺幸福的方法7找到自己的天職
專欄我找到「精神科醫師」這個天職之前
第7章 「金錢」「娛樂」「飲食」習慣改變人生
怎樣「用錢」才幸福
聰明運用「物欲」的六種方法
如何面對強烈的「他人認同需求」
越「玩」越幸福的七項守則
從今天開始讓你幸福的五項最佳「飲食方法」
最後 幸福的你，幸福的世間
...
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*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
如果你最近感覺心裡浮躁、情緒給你的動力越來越短暫，或是覺得自己很容易受周遭環境和人影響，到了讓你困擾、焦慮的程度，可以來看看這本書。
看完這本書，葛捷思長長深嘆了一口氣，要是能在十年前、甚至更早就看過這本書，該多好。我除了品牌經營與行銷、設計方面的專業，剛出社會時也考取許多金融證照，高級證券員、期貨、投信投顧、內稽內控、外幣等等…共十多種合格證書，原因其實跟各位一樣，想賺錢，而且越快越好、越多越好。
這麼多年經過，當你越了解金融
一人公司不單只是創立公司而已，每個人都是一個品牌，而你要為這個品牌創造甚麼價值，來自於你耕耘的結果。「一人公司」的核心能力是寫作，只有寫作才能讓大家認識你、了解你，能如何幫助其他人提升價值，需要用你的作品去說明一切。
一人公司的概念並不是自己包辦全部的工作，而是將其他專業的工作交由外包來解決，而所
成為斜槓的人，都是從自己負有熱忱的事物開始，最後才會產生價值。從自己擅長、有興趣的領域著手，長時間的產出、不斷的累積實力，至於要不要成為商業變現，來自於你自己的選擇，因為所投入的心力，是本身所熱愛的事物，並不會因為變現與否去改變了你的人生定位。
上次介紹斜槓的50道難題，而斜槓這件事免不了下班之後必須要「在家工作」，但家裡有太多干擾因素會中斷你的工作步調，換個角度來說，在辦公室的環境其實比較容易完成工作進度，雖然我們都想逃離辦公室，但偏偏大多數的工作都是在辦公室裡完成的。
經營品牌的里程上，實戰經驗是很寶貴的知識，有些可以避免或者減少犯錯的歷程，可以從書上去取得「跳過錯誤」的經驗，不必真的親自走一回。陸續會推薦各位一些葛捷思看過覺得不錯的商業書籍，讓大家也可以從中獲得所需要的品牌經營的必經歷程。
這本書名其實當初讓我很好奇，哪有做生意堅持不想成長的，在閱讀前先去查了
失戀是人都會經歷的必經之路，只是剛好在這個時間因為各種不同的理由而選擇分手，並不是你的錯，也不是你不夠好，而是該到了另一個階段而分開，每個人都得帶著傷痛成長，這些傷痛會因為時間慢慢癒合，也會慢慢變得習慣這種痛。
因為想分享的內容有點多，我會依照書本的五個章節來分享。
在書的開頭提到阿德勒的基本主張大致上有三項，分別是(1)人是可以改變的、(2)世界無比單純、(3)誰都能獲得幸福。並且指出關鍵點：我（個體）把世界變複雜了。簡單來說，沒有任何一個人是住在客觀的世界裡，我們都住在各自賦予其意義的主觀世界.....
這本書是之前我朋友推薦給我看的，後來自己買了一本，有興趣的可以點網址到博客來網站看看。
書本購買連結：上班、辭職，還是撐下去？
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一人公司的概念並不是自己包辦全部的工作，而是將其他專業的工作交由外包來解決，而所
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上次介紹斜槓的50道難題，而斜槓這件事免不了下班之後必須要「在家工作」，但家裡有太多干擾因素會中斷你的工作步調，換個角度來說，在辦公室的環境其實比較容易完成工作進度，雖然我們都想逃離辦公室，但偏偏大多數的工作都是在辦公室裡完成的。
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