佛學班第四堂課八式動禪| 扭腰甩手-1

閱讀時間約 2 分鐘


春霆發響,驚蟄飛競

時光荏苒,今天已來到24節氣中第三個節氣「驚蟄」。俗話說:「春天後母面。」一點也沒有錯。天氣乍暖還寒,大家可要留意早晚溫差大、身體保暖。

晉.干寶《搜神記》:「蟲土閉而蟄,魚淵潛而處。」
說明著冬天之時,動物藏土冬眠,不飲不食,休養生息。

到了「驚蟄」節氣,上天即以春雷一響的方式,呼喚冬眠的動物該起身活動筋骨。
然而,晉.左思〈魏都賦〉:「抑若春霆發響,而驚蟄飛競。」也不約而同有類似的寫照。
而這又與我們在228連假前,法師要我們練習體驗立禪讓身心放鬆,有著異曲同工之妙。

記得,我在佛學班第二堂課|觀察自己比觀察別人更有趣-1已稍微介紹過八式動禪,八式動禪可以當作我們起床後的類早操運動,此項運動老少咸宜,又可鬆筋軟骨。

或者久坐久站之後,想要伸展一下身體,讓氣血循環順暢,皆可使用。

這項運動簡易好學又有免費youtube教學影片可以觀看,大家何不跟著一起動起來呢?
取自法鼓山網路電視臺
依儒今天一早就以八式動禪第一式扭腰甩手,揭開星期一的序幕,再佐以打坐十五分鐘,頭腦果然清醒不少。沒辦法坐那麼久的朋友,冥想3-5分鐘也很好。



第一式扭腰甩手:

《聖嚴法師教禪坐》:「1.扭身甩手:兩腳站開與肩同寬,轉腰甩手,腳不動,身體盡量向右後轉,左手掌順手打到右肩上,再向左後轉,做同樣動作,左右分別甩打十次。」取自法鼓全集2005網路版 (第4輯第9冊, 頁11, 行8)

這個動作可以幫助久坐打電腦工作的上班族,減輕肩頸僵硬的不適感,但若肩頸早已感到疼痛,就應該儘速就醫,等醫師治療、評估、康復之後,再回來做運動,會比較安全唷!

依儒做第一式開始自我觀察,發現我會將平常匆匆忙忙的習氣帶入運動之中,做運動的速度,往往比影片中示範者快許多,在在顯示不慌不忙、氣定神閒,優雅地處理好日常生活的大小事,也不是件簡單的事。

而且運動過程中,腦海開始不聽影片中的指示不斷出現很多的雜念:「等一下我要去泡麥片、洗碗、洗衣......等等。」

我完全把法師的叮嚀:「身在哪裡?心在哪裡?」拋諸九霄雲外。幸好現在依儒持續努力中,已經可以自我覺察,當自己胡思亂想,念頭不聽指揮時,趕緊呼喚自己,回到當下的動作上,心竟然就漸漸安定下來了。
春天百花齊放|依儒拍攝








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大家好:我是熱愛悅讀說戲的李依儒,此沙龍以推廣、分享、欣賞臺灣戲曲歌仔戲為主,輔以跟讀者們一起讀好書,享受閱讀的樂趣。
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