健康心法系列。這次來分享大學時上過的舒緩瑜珈課內容，在練習時的各種趣事，一起來笑笑吧～：）
當時的體育報告，我還弄了個精美的排版，老師看到傻眼。內文就是報告上的文字內容，不用特地放大看唷！
健康心法系列。不定時更新，分享我在健康路上學習到的運動科學相關知識與技巧，一起聰明運用，健康動動！
有人還記得健康心法嗎？這系列主要是寫健康生活跟一些運動項目，之前介紹過呼吸練習、肌力訓練跟夏日的止癢大作戰，之後也預計要寫瑜珈、太極這些之前運動的心得。
剛好最近整理硬碟時翻到，自己大學時也寫了很多報告，這篇瑜珈心得挺有趣的，順便放出來讓大家一起笑笑。
00：開始
這學期很幸運的選到了瑜珈課。
大二有接觸過，但因為有輔系，課表超滿的情況下很少深入其他課程。
決定在學校裡的最後一學期，加強柔軟度跟活動量。
於是開始了期初至今的每週「奮力掙扎」瑜珈課。
01：身體
開始上的第一堂課，聽見很多人的哀嚎聲。在內心尖叫或是真的叫出來的都有。
熊熊想起以前上體育課的時候，體育老師說過的一句話：「你花多久把自己身體搞成這樣，就要花多久把它弄回來。」
說的實在太對了，把身體弄壞果然是比修復還容易的事情呢，要好好愛惜自己的身體哦。
02：樹式
樹式是超著名的瑜珈動作，也是讓大家最激烈掙扎的一項。
我們好像一堆扶不起的樹，大家都在根部掙扎著要往上，然後……用力的跌倒。
嗯，老師說前三個星期大家都站不穩是正常的狀況，那就看看我自己多久可以訓練有「樹」。
對了，大家的右腳通常會比左腳還站的穩，不知道是不是因為右撇子的關係？雖然我是左撇子。
03：喀喀
骨頭在轉動時，會發出喀喀聲。
會想到這件事是因為，每堂課在凹來彎去的時候都可以聽到幾聲，好像配樂一樣。
有次某個動作，還大家一起發出清脆的喀喀聲。老師叫我們要多動，不要像個老人家一樣，笑了很久。
現在想到還是覺得很好笑。
04：動物
瑜珈很多動作都以動物命名。
舉例來說像是魚式，我覺得它的名稱很貼切，我們做起來的確很像在砧板上掙扎的魚，事實上也的確是在奮力掙扎沒錯。
或是貓式，像隻貓一樣四足跪姿，每次都讓我想到貓咪伸懶腰的模樣，真是可愛。
但駱駝式的話，該說是恐怖到讓人印象深刻的程度嗎？往後彎真怕會閃到腰（老人心理），屬於會讓人有點怕怕的動作。
05：翻滾
有一種遊戲叫不倒翁，小時候我常玩，是坐姿雙腳盤腿，然後往左或往右滾，而不管怎麼滾最後都會回復成坐姿。
還有一種翻跟斗也很類似，總之那時候都可以很順利的翻滾。
不知道為什麼現在不行了，最後收尾時的十個翻滾動作，一往後躺時腳總是先棄甲而去，讓人深感困擾，雖然最後也是掙扎著做完了。
要向自己的身體懺悔啊，要好好伸展啊，每次上課完都是這樣的感想。
06：跨域
之前因為作業而寫過一首詩，是關於瑜珈靜坐的內容。
那時候剛接觸瑜珈，其實還是個新手，憑著一知半解的知識上網查了很多相關資料，研究靜坐跟冥想。
雙腳盤腿的動作本身會讓人想到蓮花，於是便以這點作為發想進行了延伸。一吸一吐的規律也像是植物般，總覺得光是這樣的動作就能夠發現許多值得一提的地方。
瑜珈對我來說是項優雅的運動。以姿態來說就如同天鵝般的優美，也是能感受到自在的一種生活方式，雖然在做的過程中會不斷唉唉叫（笑），但感覺能透過伸展的動作跟自己的身體溝通，以及在心靈上與自我的對話。
在節奏快速的都市中，現代人在身體、心靈層面上都需要更加照顧，才能維持自我的平衡，所以動靜皆有其必需。透過瑜珈的伸展，在各方面上都能夠學到很多事情，是很棒的一種體驗。
（下面有請喵皇示範柔軟度。）
瑜珈動作當然要請喵皇示範呀！
後記
這個老師的期中報告規定很酷，他說只要能夠填滿一張A4紙，用什麼方式都行，你要寫一行字交代心得也行，於是收報告時看到了許多人的創意發揮。
本來我也想說交份簡單的報告就好，結果打開文字檔不知不覺就寫了這麼多，既然寫了那就順便弄個簡單的排版吧，於是我又開了ID排了一下想要的感覺，就這樣出現了這份報告。我就是喜歡排版，哈哈。
至於那首瑜珈的新詩我自己挺喜歡的，也是另一次上生活瑜珈時寫的期中作品。老師看完後默默的幫我拿去投稿運動文學比賽，結果獲得了不錯的成績。下次再來分享詩作吧。
每天都要記得笑笑，我們一起好好的。：）
※本文發布日期：2022/04/23。同步發於FB、Matters、方格子。
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