靈芝的5大功效與推薦挑選原則

靈芝是一種廣受歡迎的食用真菌，具有豐富的養生保健功效，被譽為百病可醫的養生仙草。許多人喜愛食用靈芝補充品，但是，這些產品是否符合本草綱目記載的靈芝標準，或者是否有更多科學實證支持，仍然有待進一步研究和了解。此外，如何挑選靈芝產品才能確保其安全有效，也是人們關注的焦點。

為了幫助大家了解靈芝的好處，我們收集了最新的科學資訊和市售相關產品，與大家分享。我們希望這些內容夠幫助您在選擇靈芝產品時的能找到更合適的產品，從而獲得最大的保健效果。

靈芝屬於真菌界，靈芝科，包含超過200種物種及其亞種。野生的靈芝會感染樹木，並利用木材中的木質素及纖維素作為養分來源。一般所見到的靈芝是子實體，而靈芝子實體大多為一年生。1881年，芬蘭科學家將『靈芝(Ganoderma lucidum)』作為靈芝屬中的主要物種，也是目前科學研究及文獻發表數最多的靈芝物種。

靈芝的生長過程與其他真菌類似。首先，孢子萌發成單核菌絲，兩個單核菌絲結合成雙核菌絲（成熟菌絲體），在適當的條件下形成子實體，子實體再產生孢子進行下一輪的生長。

古醫藥書籍中記載了六種靈芝的顏色：赤芝、紫芝、青芝、黃芝、黑芝和白芝。現今只有赤芝和紫芝被認定為靈芝屬。赤芝是因為其子實體部位呈現不等程度的紅色而得名。目前栽培技術較為成熟的靈芝屬包括靈芝(Ganoderma lucidum)和松杉靈芝(G. Tsugae)。

靈芝中含有豐富的β-(1→3)-D-葡聚糖，可以調節人體免疫系統，增強身體的免疫力，對於預防感冒、癌症等疾病具有一定的作用。

靈芝中的多醣體成分可以促進胰島素的分泌，幫助降低血糖，對於糖尿病的治療有一定的輔助作用。

靈芝中含有豐富的抗氧化物質，可以中和體內的自由基，保護細胞不受自由基的傷害，對於延緩衰老、預防心血管疾病等方面有一定的作用。

靈芝中含有的多醣體和三萜類物質等成分，可以抑制腫瘤細胞的生長和分裂，對於預防和治療癌症有一定的作用。

靈芝中含有的多醣體和三萜類物質等成分，可以促進肝臟的解毒功能，保護肝臟不受傷害，對於預防和治療肝病有一定的作用。

在挑選靈芝產品時，建議選擇原料來源來自台灣，因為台灣的氣候環境非常適合靈芝生長，且農業栽培技術成熟，可種植出優質的靈芝原料。此外，建議檢查產品是否通過重金屬及農藥檢測，以確保食用時更加安心。

野生靈芝不易取得，且栽種環境也會影響靈芝品質。相較於野生靈芝，人工培育的靈芝能夠在嚴格控制的生長環境下生長，例如溫度、濕度、pH 值、氧氣及真菌生長所需的營養來源等。這樣可以有效地避免靈芝產品中活性成分不足以及每批產品品質參差不齊的問題，並確保供應穩定，避免價格飆漲風險。

人工栽培方式有兩種較常見的，分別為固體培養和液體培養。固態培養可以同時栽培出子實體和菌絲體；而液態培養只能培育菌絲體，成本相對較低，採收時間也相對短。但是，液體培養無法獲得子實體的部位，從而導致活性成分的完整性和功效成分含量皆不及固體培養。在固體培養方法中，最常見的是太空包栽培法，它能夠有效地控制靈芝的穩定生長和營養價值。

靈芝含有許多具有生理功能的成分，其中特別重要的是菇菌活性多醣體β-(1→3)-D-glucan，它能夠具有抗氧化、免疫調節、降血糖及抗癌等功效。

靈芝所含的多醣體非常特殊，目前已經分離鑑定出超過200種多醣體，它們的特徵包括分子量、單糖的組成、三級結構的折疊方式以及分支數量的多寡等。其中，目前研究較多的是主鏈由葡萄糖分子以β(1→3)方式鍵結，支鏈則以β(1→6)方式鍵結而成的β-葡聚糖(β-glucan)。靈芝產品中含量越多的β-葡聚糖代表其功效成分越多，對身體的保護功效才有實際的協助。

以上就是靈芝產品的挑選方式介紹，如果想看更多靈芝品牌推薦與比較，歡迎閱讀【5款市售靈芝推薦比較，你一定要知道的挑選3大重點！】。

原文授權自樂活選物