想要整理,如何破解根本亂源?

更新於 發佈於 閱讀時間約 6 分鐘

整理前,先找出根本亂源 一文中我們已經認識了亂的狀態可能造成的原因。我們快速複習一下:

  • 不良習慣
  • 害怕浪費
  • 沒有系統
  • 失控購物
  • 囤積行為

接下來我們來一一破解,如何根除這些亂源。要記得達成最終目的往往不是一蹴可幾,而是需要反覆的練習。

不良習慣

運用原子習慣一書來重新建立習慣。

  • 改變習慣的第一步,是改變身分認同。
  • 專注於習慣帶來的「狀態改變」,而非習慣本身。
  • 培養好習慣的最好方法不是靠意志力和動機,而是先從「微不足道」的地方開始行動,設定簡單的目標,才能持續不斷。

例如,比起把目標訂為「把書桌整理整齊」,不如把自我定位成「我是一個書桌乾淨的人」。並且聚焦每一次微小行動帶來的改變,每一次的整理可以只是處理一件物品,例如從「丟一張衛生紙」開始。

破解: 
重新設定自己的身分認同,並從最微小且簡單到不行的整理開始著手。

害怕浪費

從框架效應理論(Framing effect)談起,當人們會在文字或語意描述方式不同時,會導致認知偏差而做出不同的決策判斷,可藉此延伸出人們厭惡損失的心理。(對框架效應有興趣的可以科普一下)

「損失厭惡」顯示人性是不喜歡損失的,因為損失所帶來的痛苦,遠比得到同等收穫所帶來的愉快大得多。所以即便接受較低的回報,也不願意接受損失。

舉例來說,有些人發現物品已經無法收納,所以選擇增添收納櫃來擺放這些散落的物品。或是寧可時常花時間整理用不到的物品,卻無法接受物品被丟棄。

如此一來,反而忽略了沉默成本,因為害怕浪費而花費更多時間與空間去維護那些用不到的東西。加上物品可能擺放久了,想要拍賣時因為自然耗損,而無法進入二手市場。

破解:
停下來思考,將用不到的東西留在身邊,是否也是浪費精神/空間/時間?

沒有系統

很多人其實很很願意花時間整理,但是因為重複性的雜亂,而最終放棄了整理。

還有一種狀態是很會收納,把物品都收的非常整齊,但要用到時不是找不到,就是翻箱倒櫃後找出要用的物品後,還需要花大量的時間復原而感到疲憊。到最後乾脆放棄。

所以運用使用情境創建收納系統就非常重要,整理師最常用的就是邏輯分類,依照個人的生活習慣而制定,沒有絕對的標準答案。

想一想,現在解禁可以出國了,要整理行李的時候,你會不會遇到四處找東西的情境? 除了衣物很明確地在衣櫃裡,其他外出要用的東西是不是很輕易的能找到呢? 如果平時物品的收納分類很明確,在回國後將物品歸位也是非常輕鬆的事

破解:
記錄下來日常從起床-出門-回家,你會在哪裡做什麼事情,會使用到哪些物品?
依照你的生活習慣及動線去規劃相對應的物品收納,使用完後物品歸位會更直覺哦!

失控購物

如果是因為收納不當,造成很常重複購物的情況,可以善用上一個系統分類,採買前先確認各個儲物櫃缺乏的物品再列出採買清單。

另外一種是類似的物品非常的多,看到喜歡就買不在意預算,買了也不見得使用,就是享受購物帶來的快樂。

失控購物除了會造成經濟負擔以外,也很容易讓人在享受短暫的快感後陷入罪惡感的情緒中。

這時候需要透過自我覺察去辨認,是不是成長時生活環境造成對物質上的不安全感,或是生活中龐大的壓力無法宣洩。可以留意一下,自己在衝動購物時的情緒變化,並把過程紀錄下來。必要時,可以尋求專業管道協助。

破解: 
1.重複購物請搭配系統分類使用。
2.內在壓力導致的失控購物,可以花點時間覺察自己的購物決策模式。
是情緒主導?還是理性主導?
善用停、看、選擇,付款前先停下來,問問自己為什麼要買,重新做出決定。
*如因為失控購物影響到生活各方面,必要時尋求專業的諮商管道協助。

囤積行為

囤積不等於收藏。最大的差異是物品是被妥善陳列還是四散各處,也可以依照物品是否阻礙了空間舒適度,還有空間使用者是否樂於向他人展示作為判別。

這裡談的是囤積行為並非指囤積症,就內在的狀態來說,擁有這樣的行為的人大多都有執著過去擔憂未來的內在狀態。
*是否為囤積症請依專業醫生的判定。

執著過去的人是想著這個物品有紀念性。

例如,很常遇到客戶家中留有學生時期的衣服,丟還不丟?我會說如果你有足夠的空間,可以留。但如果沒有的話,你想留著的到底是回不去的青春,還是那件泛黃不會再穿的衣服?

擔憂未來的人容易想著這個物品我「應該」還會用到。

例如,最常遇到的是家裡很多贈品的人,或是商品尚未開封的人。因為當時是免費獲得、或是折扣時買下,而忽略當下的自己根本用不到。

破解:
分析物品對你的意義,是功能性還是回憶性。
對自己提問:
1.該物品的存在是否有助於現在的生活?
2.我想為現在的生活留下的是什麼?

希望以上的破解方法可以幫助到你,如果執行上有困難,請專業的整理師協助也很重要。

當然,可能造成空間雜亂的原因還有很多。
如果你發現自己的困擾都不是上面所說的,也歡迎找我討論哦!

如果你喜歡的文章,歡迎追蹤! 有任何想跟我分享的也隨時留言哦!

歡迎來到人生整斷室!
我是整理師Ellie,我希望透過整理能讓每個人都能遇見美好自由人生!
留言
avatar-img
留言分享你的想法!
avatar-img
人生整斷室|陪你療癒人生整段事
67會員
46內容數
我是Ellie,是一位收納整理師,也是一個曾經被混亂困住的人。 我相信空間與內在是彼此映照的鏡子。 在這裡,我記錄關於空間、情緒、愛與轉化的真實故事。 我相信:我們都值得過上一個有空間、有覺察、有選擇的生活。 歡迎來到《人生整斷室》,陪你一起,從房間開始,從心開始。 我在這裡,陪你療癒人生整段事。
2023/11/17
放不下的背後 作為整理師陪客戶最長的時間就是篩選, 什麼需要留下?什麼需要捨棄? 物品種類是什麼都不是最重要的影響因素, 最重要的是這些物品對於客戶的意義。 有遇過衣服非常多的客戶,使用了三個空間。
Thumbnail
2023/11/17
放不下的背後 作為整理師陪客戶最長的時間就是篩選, 什麼需要留下?什麼需要捨棄? 物品種類是什麼都不是最重要的影響因素, 最重要的是這些物品對於客戶的意義。 有遇過衣服非常多的客戶,使用了三個空間。
Thumbnail
2023/11/13
我不是極簡主義,但是我實踐斷捨離。 以前的我總會想,多做什麼會讓我可以變得更好。 現在的我會想,專注什麼可以讓我過得更好。 歷經上半年的充(混)實(亂),下半年的我在參加完《別慌,一天只做三件事就好:褚士瑩的日常慢哲學慢下來》的讀書會後 ─ 開始有意識的刪減行程表。
Thumbnail
2023/11/13
我不是極簡主義,但是我實踐斷捨離。 以前的我總會想,多做什麼會讓我可以變得更好。 現在的我會想,專注什麼可以讓我過得更好。 歷經上半年的充(混)實(亂),下半年的我在參加完《別慌,一天只做三件事就好:褚士瑩的日常慢哲學慢下來》的讀書會後 ─ 開始有意識的刪減行程表。
Thumbnail
2023/10/24
深藏的寶藏 在整理案的現場,我時常會翻出客戶的寶藏。 可能是買了捨不得用的包包、沒有打開的全新衣物、週年慶滿額禮的贈品, 或是因為便宜而大量購入的日常用品。 以上這些寶藏大部分會出現在某個地方的深處。 挖到寶藏後,客戶的反應不外乎是: 原來在這裡啊!我都忘記買過這個了!啊!已經過期了!
Thumbnail
2023/10/24
深藏的寶藏 在整理案的現場,我時常會翻出客戶的寶藏。 可能是買了捨不得用的包包、沒有打開的全新衣物、週年慶滿額禮的贈品, 或是因為便宜而大量購入的日常用品。 以上這些寶藏大部分會出現在某個地方的深處。 挖到寶藏後,客戶的反應不外乎是: 原來在這裡啊!我都忘記買過這個了!啊!已經過期了!
Thumbnail
看更多
你可能也想看
Thumbnail
整理前,先找出根本亂源 一文中我們已經認識了亂的狀態可能造成的原因。我們快速複習一下: 不良習慣 害怕浪費 沒有系統 失控購物 囤積行為 接下來我們來一一破解,如何根除這些亂源。要記得達成最終目的往往不是一蹴可幾,而是需要反覆的練習。
Thumbnail
整理前,先找出根本亂源 一文中我們已經認識了亂的狀態可能造成的原因。我們快速複習一下: 不良習慣 害怕浪費 沒有系統 失控購物 囤積行為 接下來我們來一一破解,如何根除這些亂源。要記得達成最終目的往往不是一蹴可幾,而是需要反覆的練習。
Thumbnail
想要解決問題,首先必須先找出亂源。 如果你要開始對居家空間進行整理,可以先思考一下自己符合以下哪些情形?
Thumbnail
想要解決問題,首先必須先找出亂源。 如果你要開始對居家空間進行整理,可以先思考一下自己符合以下哪些情形?
Thumbnail
迷思1 整理=丟東西? 當看著空間裡的雜亂,已經產生"煩躁"的感受,而影響到生活品質。 想要解決,當然可以一口氣把眼前的物品整理歸位。 但值得觀察的是 ─ 當雜亂感又開始回歸時, 是輕輕鬆鬆不費力的解決? 抑或是開始動手前就感覺到抗拒? 如果你是輕鬆不費力的,恭喜你已經找到自己的整理秩序。
Thumbnail
迷思1 整理=丟東西? 當看著空間裡的雜亂,已經產生"煩躁"的感受,而影響到生活品質。 想要解決,當然可以一口氣把眼前的物品整理歸位。 但值得觀察的是 ─ 當雜亂感又開始回歸時, 是輕輕鬆鬆不費力的解決? 抑或是開始動手前就感覺到抗拒? 如果你是輕鬆不費力的,恭喜你已經找到自己的整理秩序。
Thumbnail
一、遇缺不補 這大概是我最有感的了,有時候缺某項物品一段時間沒有補充,會發覺:好像沒有這個也無妨呢~省荷包兼具環保,室內空間也稍微變乾淨了,長期積沙成塔,心情也會變好喔~ 二、進一物,丟一物 若努力保持物品量的平衡,即使沒有確實實踐,還是能避免有突然爆買的情形喔 也可以視情況需要,自行調整為進一物,
Thumbnail
一、遇缺不補 這大概是我最有感的了,有時候缺某項物品一段時間沒有補充,會發覺:好像沒有這個也無妨呢~省荷包兼具環保,室內空間也稍微變乾淨了,長期積沙成塔,心情也會變好喔~ 二、進一物,丟一物 若努力保持物品量的平衡,即使沒有確實實踐,還是能避免有突然爆買的情形喔 也可以視情況需要,自行調整為進一物,
Thumbnail
煮飯、洗碗、整理檯面,洗衣服、折衣服、放回衣櫃,日常打掃、物品歸位,好像不斷重複的無限輪迴。 每天重複同樣繁雜的家事,妳是否總是覺得永遠有做不完的家事嗎?跟著這七個小提醒做,讓妳每一天整理變得更容易
Thumbnail
煮飯、洗碗、整理檯面,洗衣服、折衣服、放回衣櫃,日常打掃、物品歸位,好像不斷重複的無限輪迴。 每天重複同樣繁雜的家事,妳是否總是覺得永遠有做不完的家事嗎?跟著這七個小提醒做,讓妳每一天整理變得更容易
Thumbnail
你的生活正處於停滯嗎?不妨來試試,極簡主義,斷捨離,過簡單的生活。 有任何改變的可能性,就試看看吧!獎勵和虧損對比的話,獎勵:突破生活停滯狀態,虧損:花時間整理家裡。嗯~感覺不錯,划算的交易。  工作壓力大,透過購物來舒緩壓力,越來越少時間待在家裡;回過神時,家裡堆滿雜物,地上都是沒拆的包裹,一堆
Thumbnail
你的生活正處於停滯嗎?不妨來試試,極簡主義,斷捨離,過簡單的生活。 有任何改變的可能性,就試看看吧!獎勵和虧損對比的話,獎勵:突破生活停滯狀態,虧損:花時間整理家裡。嗯~感覺不錯,划算的交易。  工作壓力大,透過購物來舒緩壓力,越來越少時間待在家裡;回過神時,家裡堆滿雜物,地上都是沒拆的包裹,一堆
Thumbnail
斷—斷絕不需要  (購物前三思/不收不需要的/只買必需品) + 捨—捨去多餘 (整理用不到的/賣贈出/縮小喜好範圍) || 離—脫離執著 (了解自己)
Thumbnail
斷—斷絕不需要  (購物前三思/不收不需要的/只買必需品) + 捨—捨去多餘 (整理用不到的/賣贈出/縮小喜好範圍) || 離—脫離執著 (了解自己)
追蹤感興趣的內容從 Google News 追蹤更多 vocus 的最新精選內容追蹤 Google News