藝術治療體驗活動~寫封信給過世的親友

更新 發佈閱讀 2 分鐘
raw-image

清明節掃墓結束後,

思念倍增,

你還有許多話想對祂說。

試試看以下的活動吧~

------------------------------------------------------------------------

🍀對象:

正在思念親友的人

🍀時間:

約30~60分鐘,視你寫信的狀態,可彈性調整。

🍀材料:

1.A4白紙2張,如果有信紙更好。

2.原子筆一枝。如果擔心寫錯需要塗改的,可以用鉛筆和橡皮擦。

🍀場地:

一個安靜不會被打擾的空間,手機請關靜音。有桌椅,讓你自己可以舒適的寫信。

🍀進行方式:

1.先閉上眼睛,做三次深呼吸(鼻吸、嘴吐,越慢越好)。

2.回想已逝親友的樣貌,如果想拿照片來看,也可以。

3.慢慢的張開眼睛,開始寫封信給祂,把你對祂的思念都寫下。

4.寫完後,把信的內容唸一遍,最好是唸出聲音,給自己聽見。

5.把寫好的那封信,折好。如果想要折成愛心或其他形狀,可以上YouTube去搜尋相關影片。

6. 閉上眼睛,做三次深呼吸(鼻吸、嘴吐,越慢越好),想像你思念的祂,正在讀你寫給祂的信。祂的臉上有什麼表情呢?祂會有什麼反應?會說些什麼呢?

7. 慢慢的張開眼睛,開始用祂的口吻,回信給自己。

8. 寫好祂給你的信後,把信的內容唸一遍,同樣唸出聲音,給自己聽見。

9.再把信折好,兩封信放在一起。

10.你可以把兩封信收藏在不會被別人看見的地方。或是,你也可以把信撕掉、丟掉。你可以自己決定。

留言
avatar-img
留言分享你的想法!
avatar-img
朱貞惠諮商心理師/藝術治療師的沙龍
30會員
36內容數
2024/05/23
本文介紹杏仁核的功能,以及透過標籤情緒和情緒練習來緩解恐懼感。科學研究發現,針對恐懼症患者的標籤情緒訓練可以有效幫助他們控制恐懼感,增加自我控制能力。這項練習也被證明有助於維持長期效果,並且能夠提高個人對情緒的自我意識。透過本文,讀者可以瞭解到情緒標籤的重要性,以及如何運用它來解救杏仁核,緩解情緒。
Thumbnail
2024/05/23
本文介紹杏仁核的功能,以及透過標籤情緒和情緒練習來緩解恐懼感。科學研究發現,針對恐懼症患者的標籤情緒訓練可以有效幫助他們控制恐懼感,增加自我控制能力。這項練習也被證明有助於維持長期效果,並且能夠提高個人對情緒的自我意識。透過本文,讀者可以瞭解到情緒標籤的重要性,以及如何運用它來解救杏仁核,緩解情緒。
Thumbnail
2024/05/15
當作者的阿祖去世時,因為文化的傳統,她對黑貓帶來的不幸持有刻板印象。然而,當她前往英國唸研究所後,與當地朋友的互動改變了她對黑貓的看法,發現在英國,黑貓是幸運的象徵。她透過這個故事,呼籲大家去探索自己對事物的反應,並好好觀察自己的看法。改變想法,就能改變行為。
Thumbnail
2024/05/15
當作者的阿祖去世時,因為文化的傳統,她對黑貓帶來的不幸持有刻板印象。然而,當她前往英國唸研究所後,與當地朋友的互動改變了她對黑貓的看法,發現在英國,黑貓是幸運的象徵。她透過這個故事,呼籲大家去探索自己對事物的反應,並好好觀察自己的看法。改變想法,就能改變行為。
Thumbnail
2023/05/17
我們對一段關係的內在感受, 是依據情感帳戶裡的感動時刻。
Thumbnail
2023/05/17
我們對一段關係的內在感受, 是依據情感帳戶裡的感動時刻。
Thumbnail
看更多
你可能也想看
Thumbnail
藝術治療體驗活動~寫封信給過世的親友 清明節掃墓結束後, 思念倍增, 你還有許多話想對祂說。 試試看以下的活動吧~
Thumbnail
藝術治療體驗活動~寫封信給過世的親友 清明節掃墓結束後, 思念倍增, 你還有許多話想對祂說。 試試看以下的活動吧~
Thumbnail
(筆記) 請給身邊的人30秒的關心。 我們的簡短問候,或是一句溫暖的話語,都可能使我們珍愛的人選擇求生而非尋死。其實對我們來說,真正能留下來的,是曾經全心愛過誰以及被愛的記憶僅此而已。 #離開後留下的東西 #遺物整理師
Thumbnail
(筆記) 請給身邊的人30秒的關心。 我們的簡短問候,或是一句溫暖的話語,都可能使我們珍愛的人選擇求生而非尋死。其實對我們來說,真正能留下來的,是曾經全心愛過誰以及被愛的記憶僅此而已。 #離開後留下的東西 #遺物整理師
Thumbnail
人好像都是這樣,有些事情放著放著蒙上灰塵就以為自己看不到、聽不到、聞不到,它就不在了。 可是有天發現這些灰塵讓自己有了嚴重的過敏體質,遇到在微不足道的小事就可以發炎、發癢ㄧ整天。天可見憐,天可見你愚昧、逃避的可憐。 自從開始接觸冥想後,內心潛藏的過往是越發清明。有些「景」、有些「妄」、有些「執」通通
Thumbnail
人好像都是這樣,有些事情放著放著蒙上灰塵就以為自己看不到、聽不到、聞不到,它就不在了。 可是有天發現這些灰塵讓自己有了嚴重的過敏體質,遇到在微不足道的小事就可以發炎、發癢ㄧ整天。天可見憐,天可見你愚昧、逃避的可憐。 自從開始接觸冥想後,內心潛藏的過往是越發清明。有些「景」、有些「妄」、有些「執」通通
Thumbnail
活在世上,我們都有疲於奔命的時刻。這種時候,你會用什麼樣的方式,讓自己暫離這樣的處境?是卸下心房打給好久不見卻又想念的那個人,還是讓自己徹底放空,攤在床上或置身於影劇的美好幻境之中?這時候,不妨寫一封溫煦情書給自己吧。
Thumbnail
活在世上,我們都有疲於奔命的時刻。這種時候,你會用什麼樣的方式,讓自己暫離這樣的處境?是卸下心房打給好久不見卻又想念的那個人,還是讓自己徹底放空,攤在床上或置身於影劇的美好幻境之中?這時候,不妨寫一封溫煦情書給自己吧。
Thumbnail
想了很多、寫了很多, 但似乎又千頭萬緒,不知道從何說起, 又似乎千言萬語,都不是最重要的, 所以這封信最後又將所有文稿刪除! ​ 我想真正想跟你分享的就是: 珍惜緣分,珍惜身邊人、事、物! ​ 開始找尋天賦能力 做真心、開心想做的事情! ​ 剩下的我們就線上聚會聊吧! ​ 每週 7日感恩書寫,
Thumbnail
想了很多、寫了很多, 但似乎又千頭萬緒,不知道從何說起, 又似乎千言萬語,都不是最重要的, 所以這封信最後又將所有文稿刪除! ​ 我想真正想跟你分享的就是: 珍惜緣分,珍惜身邊人、事、物! ​ 開始找尋天賦能力 做真心、開心想做的事情! ​ 剩下的我們就線上聚會聊吧! ​ 每週 7日感恩書寫,
Thumbnail
DAY 15 今天我們要為人生的視角施放浪漫大絕: 向您認為在人生中某個時刻傷害了您的人,寫一封感謝和認可的信。 如果你腦袋已經在嘶吼,那也很好, 這個能量可以讓你寫下文情並茂的信,祝你有個美好的書寫旅程。 【第十五天的任務是】 這個練習請務必用手寫,在一張紙上寫完。 Day 15 重點
Thumbnail
DAY 15 今天我們要為人生的視角施放浪漫大絕: 向您認為在人生中某個時刻傷害了您的人,寫一封感謝和認可的信。 如果你腦袋已經在嘶吼,那也很好, 這個能量可以讓你寫下文情並茂的信,祝你有個美好的書寫旅程。 【第十五天的任務是】 這個練習請務必用手寫,在一張紙上寫完。 Day 15 重點
Thumbnail
寫給所有有心做點甚麼,但不太知道可以做甚麼的朋友,希望在看似黯淡無光的日子,能鼓勵大家不忘初心、繼續行動。文章列出的行動都很基本,大家都充分有能力做到的。在海外的,其實還能做更多,只要不再自我設限,相信你會找到這裡的出口。至於想更進一步的朋友,
Thumbnail
寫給所有有心做點甚麼,但不太知道可以做甚麼的朋友,希望在看似黯淡無光的日子,能鼓勵大家不忘初心、繼續行動。文章列出的行動都很基本,大家都充分有能力做到的。在海外的,其實還能做更多,只要不再自我設限,相信你會找到這裡的出口。至於想更進一步的朋友,
Thumbnail
寫信給我的感覺更像是給自己的一個交代,像鄧不利多的儲思盆那樣,我將回憶汲取出來,收進罐子裡,獻給你。可能收不到回音,也無從知道你的想法,更沒辦法如我的坦承一樣地讓你也對我坦承。但這些都不重要,因為寫信本來就是一種抒發。
Thumbnail
寫信給我的感覺更像是給自己的一個交代,像鄧不利多的儲思盆那樣,我將回憶汲取出來,收進罐子裡,獻給你。可能收不到回音,也無從知道你的想法,更沒辦法如我的坦承一樣地讓你也對我坦承。但這些都不重要,因為寫信本來就是一種抒發。
追蹤感興趣的內容從 Google News 追蹤更多 vocus 的最新精選內容追蹤 Google News