朱貞惠諮商心理師/藝術治療師
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原本應該是植物的醫生,現在居然成為療癒人心的諮商心理師。最大的願望是,消滅心理師這份工作,然後開心的失業。因為那意謂著,世上所有的人身心都健康。 個人網頁 https://chu-heart.notion.site/1ba36f00db1f4b249765e9df37ec65f1?pvs=4
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我的成就
由新到舊
情感帳戶
我們對一段關係的內在感受, 是依據情感帳戶裡的感動時刻。
2023-05-17
4
430 國際不打小孩日
「誰不是被打大的?」 但,打真的有效嗎? 通常,我們都只記得被打。 大多數的時候,不記得,我們到底做錯了什麼? 大多數的時候,更不知道,要怎麼把事情做對。 在1998年4月30日由美國一個反體罰組織─Center for Effective Discipline,發起「Spank Out Da
2023-04-30
7
你真的不夠好嗎?--談童年的毒性羞辱
身為媽媽的她,相當注重孩子們的飲食和教育。她不只會親手幫孩子們做早餐和晚餐外,下班後還會撥空陪孩子們寫作業。等孩子們都睡著,她會在餐桌上,繼續整理公司要的資料,或是寫碩班的作業。忙到十二點或一點才睡,是常態。心理師問她:「你怎麼看你正在做的這些事呢?」她尷尬的笑著說:「別人都說我做很多,而且做的很好
2023-04-24
11
刻意稱讚
當孩子做一件不好的事, 被罵成了他贏得關注的方法。 對他而言,被罵就像是你給他糖吃。 如果我們希望改變孩子的行為, 可以在他有好的表現時關注他。 意思是,當他有做好的行為時,可以稱讚他。
2023-04-24
1
人生好苦
心理師提議幫他開燈, 讓他看清楚人生的牢。
2023-04-21
7
我打她,是為了保護她
有天上課,老師發現小麗怎麼都坐不住,屁股一直動來動去。原先老師以為小麗在搞怪,為吸引老師和大家的注意。老師有提醒小麗要坐好,怎知,小麗還是照樣一直動。下課休息時間,老師發現小麗走路的姿勢有點奇怪。老師把小麗叫來問:「怎麼了?有發生什麼事嗎?老師發現你今天上課很不專心,走路姿勢也有點奇怪。」小麗把頭瞥
2023-04-18
3
不要想粉紅大象--大腦的原廠設定
大腦的原廠設定是,當你說「不要」時,大腦會聽成「要」。所以,最好的說法是,說出你期待對方做的事。
2023-04-17
4
被迫長大的小孩—談親職化現象
「只能靠自己」,是他們在成長過程中長出的信念。所以無論遇到什麼問題或困難,都自己一肩扛下。不信任任何人,更不知道如何對外求助。直到身心都出了狀況,他們都還是會責怪自己,怪自己沒能力、不夠好。當我問她:「你心疼你自己嗎?」她回答說:「我不知道怎麼心疼自己?」從來都沒有人心疼過她,怎麼能夠要求她學會心疼
2023-04-14
9
與恐懼同行---如果__會怎樣__的練習法
換個對自己說話的方式, 將負面心態透過問句和語言轉化成正面。 它會立即改變你的思考方式, 給你勇氣繼續前進!
2023-04-12
4
對於生活,你每天做的是反應還是回應?
生活中,其實有一半以上的時間,大腦都是用自動駕駛模式在運作。換句話說,我們大多數的行為,都是經過反覆練習和經歷得來的反應。反應帶來身體的是熟悉和安全感,但未必全然都是好的。回應是經過前額葉去思考、分析和判斷,再經過選擇所產出的結果。停個十秒鐘和分身視角的方法,都是給自己預留空間去思考、去選擇的好方法
2023-04-10
12
親手畫圖、電腦繪圖、AI繪圖,療效一樣嗎?
親手畫圖、電腦繪圖、AI繪圖,都有各自的優缺點,也能產生不同的視覺效果。雖然都我們自己創作出的作品,但因著創作媒材的不同,產生療效也會不同。如果我們現在強調的是療效,那準備不同類型和質地的媒材進行創作,無論是在生理或心理層面,都有比較大的幫助。
2023-04-08
1
藝術治療體驗活動~寫封信給過世的親友
藝術治療體驗活動~寫封信給過世的親友 清明節掃墓結束後, 思念倍增, 你還有許多話想對祂說。 試試看以下的活動吧~
2023-04-05
5
改變的秘密就是「偷偷來」
踏上改變的旅程,要的不僅只是決心和毅力,更需要正確的方法。先找出目標背後的動機,才能夠堅持不懈。將目標拆解成可執行的小步驟,並且要符合自身能力範圍,才不容易中途放棄。最後利用圖像將目標具象化,增加自信心和希望感。別忘了!在這一路上,多給自己一些肯定和鼓勵,口頭稱讚是免錢的好方法。祝福你,有朝一日,達
2023-03-26
4
一起來欣賞【《黃柏勳藝術家》的線上畫展,找回內心寧靜!】
每每看到黃柏勳藝術家的作品時,我就從外在世界的煩雜,回到內心深處的寧靜。 想在他的畫裡待一下,靜靜的不被打擾。 在這個世界裡,有華麗、有豐富、有孤獨,也有,我在追尋的自由。 充飽電後,再度回到現實世界,繼續努力前行。 找回內心寧靜活動進行方式: 1.請你找一個安靜不會被打擾的空間。建議手機關靜音(連
2023-03-20
6
直說無妨才能拉近「心」距離-伴侶溝通
委婉式的溝通方式耗費大量的精力。猜對,日子就好過。猜錯,對方又會因為「你不懂我的心」,而吵架生氣。人會為避免消耗精力,有可能就會儘量避開溝通,增加你在關係中的疏離和孤獨感。運用我訊息,練習表達自己的情緒、感受和需求,才能夠真正拉近「心」距離。
2023-03-18
11
你不是真的餓,是你的情緒覺得餓
我們會產生情緒性飢餓感,其實是因為面臨壓力或正在經歷孤獨感。遭遇分手、家人生病、轉換新的工作環境、搬新家、結婚、家中有新生兒、工作上有新任務、遠離熟悉的生活環境等,都是屬於壓力事件。這些壓力事件可能會產生焦慮、煩躁、擔心、不安、害怕、緊張等情緒。
2023-03-14
3
你的想法真的是你的想法嗎?
我們的想法產生感受,感受產生行動(反應),行動(反應)產生結果。小美的想法是「勤能補拙」,產生的感受是羞愧感。羞愧感促使小美變得不相信自己做得到、做得好,同時又相當勤奮和努力。在這樣的情況下,產生的結果是不斷遭遇挫折和失敗。如果我們想要改變樹上的果實(結果),就必須先改變種下去的種子(想法)。
2023-03-13
6
早起為生活增加掌控感和幸福感
也許大多數的人,起床第一件事就是確認手機訊息。還沒進公司,就已經開始工作。匆匆忙忙的結果是忘東忘西,還因為時間的壓力延伸出許多負向情緒。「一早就不順!」可能是你會對自己說的話,負向情緒也就這樣跟著你一整天。這二個版本的早晨,最大的差異不是早起的時間。而是在起床後到上班前,對時間和事情內容的掌控感。
2023-03-10
5
時間管理- 用時間塊和時間四象限法來保護自己的時間
對一個人來說,除了生命,第二重要的就是時間。生命和時間也是唯二無法用金錢換取。你可以叫外送,幫你省下出門買飯的時間。不過,你的一天還是只有二十四小時,沒有改變。扣除掉睡覺和工作的時間,僅剩不多。好好保護自己的時間,別讓時間無形中被偷走了!
2023-03-05
2
奶奶死前的那一天
我現在要講一個死前的故事,是關於一位奶奶死前的那一天。奶奶死前的那一天,一如往常,大約七點多起床。盥洗完後,就開始帶著崇敬的心禮佛和誦經。晨間儀式結束後,奶奶從老舊的衣櫃中,挑選出一件最愛的上衣。換裝完畢後,就準備出發去傳統市場。才剛開門走到騎樓,奶奶就倒地不起。
2023-02-28
4
我坐在這長椅上想念著你- 在英國紀念逝者的長椅
無論生命的長度和精彩度為何,你唯能留下的是斷不開的關係。回想我看過的長椅裡所寫的內容,沒有功名和成就,有的就只是關係和想念。
2023-02-07
7
看不見的傷-心理創傷
雖然她沒有遭受到任何肢體暴力,但長期遭受精神和言語暴力也可能會造成身心受創,也就是所謂的複雜性創傷壓力症候群。
2022-11-09
6
(公益活動)11/22 週二晚上 一起畫話 聊生活 Online Open Studio
這是一場帶領大家進行藝術創作的公益活動。期待捐款人們,可以透過藝術創作抒發生活壓力,也希望能夠幫助慈善機構獲得更多的捐款,讓需要幫助的人獲得幫助。
2022-11-05
10
巨嬰的養成日記~談「毒害」孩子的教養方式
直升機父母現象 早餐店被餵食的小孩 被全方位照顧的國小高年級生 聽爸媽話的社會新鮮人 教養方式對孩子的影響 生存能力在日常生活中培養 對生活的掌控感是安心的來源 自我價值感是來自於生活之中
2022-07-07
8
網路曬娃-當心無形中傷害孩子
在網路曬娃的現象 在網路曬娃的的好處 在網路曬娃的的傷害 在發文前,你可以這樣做
2022-05-15
6
在「毒害」下長大的孩子- 談複雜性創傷後壓力症候群
你認識這群,在「毒害」下長大的孩子嗎?
2022-04-30
6
藝術治療中的界限 (boundary) 情緒也需要安全的空間
情緒也需要安全的空間 情緒也需要安全的空間,才能夠被好好的表達。
2021-11-25
8
藝術治療中的界限 (boundary)-空間篇
藝術治療中的界限 (boundary)-空間篇 一個孩子必須在安全的環境中,才能夠自在的探索和自由的表達。營造自在安全的治療環境,是治療師工作的一部份。
2021-10-14
8
藝術創作對大腦的正向影響
藝術創作對我們的身心都有益處,但到底在進行藝術創作時,我們的大腦起了哪些變化呢?
2021-07-31
3
著色、自己畫圖、學畫和接受藝術治療到底有什麼不同呢?
說明進行藝術治療的目的與其他各形式的藝術創作的差異
2021-07-25
5
足跡圖
透過探索個人的足跡,幫助覺察自我狀態,學習自我照顧。
2021-07-09
4
什麼是藝術創傷?怎麼造成?怎麼治療?
先定義創傷事件,說明創傷反應。隨後解釋造成藝術創傷的歷程,並在最後提供自我治療的方法。
2021-07-08
7
創傷知情照護
有聽過創傷,但你有聽過創傷知情照護嗎? 關於創傷、創傷對大腦造成的影響和行為反應及該如何處理創傷反應,在影片中透過淺顯易懂的方式幫助大家瞭解和學習。 特別推薦給家長們~
2021-07-06
3
什麼原因取名為朱心藝術治療呢?
命名的困擾在回想起一場與友人的相遇而獲得啓發。將之取名為朱心藝術治療(Chu Heart Art Therapy),並不僅只為自嘲,更期待能夠幫助大家擁有疼惜自己內心的能力,並瞭解自己是如此獨一無二的存在。
2021-07-06
1
vocus 勳章
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