有多久沒有發呆，發呆 冥想 散步可以清除大腦暫存記憶的方式
世界資訊爆炸，現在人接受資訊已經到成癮，一有閒暇則無目的性索取資訊，轉電視 上網 滑社群，也忘記單純吃午餐，吃飯在在接受訊息
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富蘭克的覺知的沙龍
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2024/03/02
自律系統中，心跳 呼吸 消化…，呼吸是少數我們可以介入控制的
經常有意識的呼吸，深呼吸慢吐氣，或藉由過度換氣後閉氣（冰人呼吸），會明顯感受到當下的平靜，簡單愉悅快樂深藏在平靜之中
2024/03/02
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2023/06/30
每天寫下當天要完成的工作，抓緊自訂的節奏，逐步接任務 解任務 拿寶物，闖關.刪除任務，黎明回顧一天，會覺得滿足，自己等級又升級
2023/06/30
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2023/06/12
一段心靈雞湯、正向語錄，對朝光明去向很有幫助
但沉淪在負面念頭不斷時候，該試著改善的不再只用雞湯語錄，因為大腦已經不正常放訊息了
試著伸展拉筋 流汗 運動 找人閒聊非八卦的事物轉移注意 接近植物泥土，複方有時候會比堅持使用單方來得好
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2022.10.22
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現實是你必須不落人後、你必須加入且跟著起舞、你必須不斷的往下滑、你必須找一個地方站，你必須表述虛偽的立場和主張；然而，另一個現實是，你忘了停頓、忘了安靜、忘了善用工具與科技、忘了為自己負責、忘了穿梭心流的天賦、也忘了聽和說正確的話語、久而久之陌生了獨處與創作的能力。
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