做了一場「內在小孩」的冥想練習。冥想引導的內容十分簡單，就是觀想一扇門，推開之後會看見自己的內在小孩，再繼續觀看著他，接下來可以上前擁抱他或是向他說幾句話。
我看著一扇有點老舊的木門，很沉，深深的木頭顏色，一個簡單的門把，推開之後房間裡坐著一位五歲左右的小女生，坐在矮板凳上捧著一本書低頭閱讀，她沒有看我，像是沒有感覺到我，牆邊有一盞黃光小燈，女孩繼續讀著書，低著頭。當指示要我上前擁抱她時，我不僅無法擁抱，甚至有想要傷害她的衝動，像是把兩隻虎口伸向她的脖子、或是大力地推倒她，我立刻退出門外，繼續回到深色木門的畫面，我感覺到自己胸口的起伏，再也沒有辦法繼續下去了，我關掉冥想引導的播放，接著一場痛苦的睡眠。
「內在小孩」有人說是最原始、靈魂深處的那個自己；也有人說是在成長過程中，不願意長大的那一個部分的自己，有各種論述，你可以用你喜歡的方式詮釋內在小孩的概念。有一本很著名的書《內在小孩：在荷歐波諾波諾中遇見真正的自己》是採用夏威夷療法，提倡不斷地採用「謝謝你、對不起、請原諒我、我愛你」四句話來進行「清理」將所有的煩惱ー也就是過去經驗的鏡射清理乾淨，恢復零的狀態、靈性的狀態來幫助自己。
對我來說我會把我聽過的概念整合起來，以最有共鳴的形式與內在小孩共處（也就是印象最深刻的部分，如果在學習療癒的過程中有什麼知識你聽過就馬上忘記，那就代表你沒有共感，記不起來或是不採納使用也沒關係的。）你可以選擇好好與內在小孩對話，將隱藏在內在深處的傷痛重新療癒，或是陪伴內在小孩好好長大。請記得，所有的療癒都是幫助自已更有力量向前邁進，繼續好好地活下去，而不是沈浸在過去的創傷喔！可以透過各種療癒方法與自己對話「我知道你很受傷，但沒有關係，已經過去了，我很愛你喔，我們一起振作起來吧！」
我在那次進行內在小孩的冥想以後，其實經歷了好一陣子的低落，心裡想著：是不是不夠愛自己？還是我心裡充滿憤恨呢？但後來想一想，也許那是我即將脫繭而出的象徵，說不定下次會試著殺掉試試看？
