療癒師的讀書筆記《破除有毒心態，開啟自控力》內在小孩是成群結隊的？

這陣子，我在讀《破除有毒心態，開啟自控力》。

這本書，總共有十章。前三章，探討的是寫在封面小標上的焦慮、拖延和懶惰；而身為臨床心理師和大學兼任教授的作者，打破主流地用「大腦的功能是生存，而非幸福和快樂！」來引導讀者重新思考：這些看似負面的情緒和行為，其實也會帶來好處！然後，與之和解。

這些概念，對我來說是已知的，所以讀來非常輕鬆。

第四章〈接受內在陰影，找回完整自我〉裡面援引的「內在家庭系統」和「自我撫育」，用「多元心智」來打破過去在心理學界相當流行的「單一人格」概念，以及以此為基準延伸而出的多重人格和人格分裂⋯⋯等等的診斷；對於已經擁有超過十年療癒師職涯的我來說，因為長期聚焦於內在小孩的療癒，所以對「多元心智」的觀點也覺得深有同感。

所以，截至目前為止，都還沒出現「需要停下來反覆咀嚼」的片段。

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看到這句話的時候，我的腦海裡直接爆出「就是她拖累我們的！」的責怪，語氣裡聽得到「因為害怕被責備，所以想要揪出戰犯」的邏輯，因為裡面還帶著一股「畢竟是隊友，無法直接拋下她」的無可奈何⋯⋯聲音聽起來像是高中生，據理力爭的音量裡，摻雜了無法完整論述的稚嫩。

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原本，我還想繼續往下看⋯⋯但是，我知道自己被這句話戳中了！於是，我順著逐漸下垂的頸部，摘下眼鏡、直接把臉埋進書中；讓自己可以好好地停留在這間「內在小孩隊伍」的休息室裡。

那是八、九歲的時候，因爲〈父親咬了我的胸口和大腿內側〉而有的內在小孩。這個事件，除了父親是主要的加害者之外，母親也因為袖手旁觀而成為加害者；此外，父親的置之不理、母親軟性要求的「不要再提了！」，再加上超過三十年也沒得到的道歉⋯⋯讓這道創傷變得像一口井那樣，表面、可以汲取到水的井口並不大，但是向下延伸之後，會發現深厚且綿延的水脈。

在成為療癒師之前，我優先修復了這道創傷；那一次的療癒是一個起點，就像在挪開「這口塵封已久的水井／創傷」上面的蓋子。在成為療癒師的這十年裡，我隨著心智力量越來越強壯，也能更大面積地修復自己。

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我看見：過去的自己，沒有將「多元心智」的觀點套用在內在小孩上，慣性地將內在小孩視為一個個體；於是，也就理所當然地將大量的心智資源投注在「八、九歲的內在小孩」身上，並且在不知不覺中忽略了其他的內在小孩⋯⋯此外，也讓這位「八、九歲的內在小孩」承擔了所有內在成長的進度。

「這樣，壓力應該蠻大的吧？」我苦笑地說著。

「我們可以幫忙啊！」其他的內在小孩一起發聲。

突然間，原本安靜且靜瀰漫著檢討氛圍的休息室，充斥著打打鬧鬧的歡笑；內在小孩們，雖然高矮不一卻很有向心力，更透過擊掌、搭肩和擁抱⋯⋯等等的肢體動作，實質地鼓舞著彼此。

內在小孩們，在生命中不同的時刻，因為發生的事件超過大腦可以理解和消化的範疇而產生。他們，是那個片刻的我，只是因為感受沒有順暢流出、想法沒有被良善地理解，於是凝結而出；所以，進入那股無法被好好感受的情緒，以及瞭解當下未能梳理的想法，都可以讓內在小孩們進入意識層面，與「我」整合。

以我自己為例，在〈父親咬了我的胸口和大腿內側〉的事件中，渲染出來的議題涵蓋依附關係、信任和安全感、性和親密關係、饒恕⋯⋯等等許多沈重的面向；對於「八、九歲的內在小孩」來說，雖然已經有在一步一步地成長，但是依然是不簡單的課題。

例如：在〈父親咬了我的胸口和大腿內側〉的事件中，我在告知母親之後，曾經被「妳怎麼不會保護自己？」堵得啞口無言；於是，在「八、九歲的內在小孩」身上有「害怕被責怪」的特質。

但是，這項成份並不是「八、九歲的內在小孩」所獨有的；畢竟，會形塑「害怕被責怪」和「反射性躲避／過度承攬」反應的經驗，除了「被推卸責任」之外，還有「被過度責備／無緣無故被責備」的經驗⋯⋯然後，這些經驗也是不止一次地發生過，不然怎麼會在大腦裡形成刻痕呢？（無奈攤手

所以，在療癒進入到【療癒❺步驟】中的【步驟❷回溯原生家庭中的初始事件】的時候，可以不要一下子回推太多，改用「回溯近期經驗」的方式，請「較為年長、擁有較好表達能力的內在小孩」來處理；這樣一來，我們就可以受到「因為擁有較多生活經驗的緣故，於是大腦的理解和消化能力較好」的助力，然後更聚焦地處理單一項議題。

然後，獲得療癒和培力的，看起來是「內在小孩團隊」裡的大哥哥／大姐姐；但是，他們其實可以將這樣的經驗值複製給其他的內在小孩們；讓其他的內在小孩們可以更有能量、更專注地處理更久遠、更深層的課題。

本週三（１１／１６），我將在【療癒師的癒兒日誌】，發佈《破除有毒心態，開啟自控力》的推薦文，並且在週日（１１／２０）晚上舉辦抽書活動；期待見到妳／你喔！