共讀日記｜《每一天愛自己》Day16 擁抱小時候的自己
DAY16. 我疼惜地擁抱內在小孩（小時侯的自己）
我發現與內在小孩一起療癒過去的傷痛，成效最為可觀。不過，有時候我們無法與內在那個驚恐的小孩連上線。如果你的童年曾經活在恐懼與爭吵中，而現在的你也在精神上折磨自己，那麼你大概也會以同樣的方式來對待你的內在小孩。
即便你長大了，
內在小孩仍然無處可去。
你必須超越父母的限制，
你必須重新與內心裡那個
迷失的小孩建立連結。
這個孩子需要知道你在乎他。
現在花點時間，告訴你的內在小孩：「我在乎你，我愛你。我真的愛你。」這些話或許你常說，但針對的都是內在那個長大成人的你，所以開始跟這個小朋友說說話吧！想像你牽起孩子的手，連續幾天形影不離，看看你們會有什麼奇妙的快樂經歷。
——《每一天愛自己：世界最知名身心靈出版社創辦人露易絲‧賀366篇療癒經典收錄》
很多心理學都提到，幼年經驗影響一個人格形成最深刻。許多幼年經驗的創傷，事情雖然過去了，但是心靈的傷，身體會記住。
還記得我剛接觸薩提爾課程的時候，心裡有許多莫名的恐懼，老師問我，願意靠近那個小時候的自己嗎？我有很大的情緒席捲而來，我不想看到也不願接近她。就像露易絲賀所說的，無法與與內在那個驚恐的小孩連上線。
當時的老師告訴我：「你小時候心裡的孤單害怕沒有被人知道，這情緒不會消失，它只是暫時隱藏起來，在你能量低或狀態差的時候，就會出來騷擾你。以至於有些事情看似容易，但你卻有很大的情緒跟反應。」
的確是這樣沒錯，那感覺就像做惡夢，沒有理由的，某些情緒時不時就出現，讓我很疲憊跟不安。
老師教導我運用方法，靠近自己，接納情緒，陪伴那個小時候有失落的自己。一步一步，漸漸的，我發現我有力量了！我可以靠自己去從負面情緒中慢慢的爬升起來。
說也奇怪，當我上完課，許多的情緒釋放掉之後。那些莫名的像惡夢般的恐懼感，就很少來騷擾我了。當不用再對抗這些情緒，我就有更多的能量來面對根處理事情。
跟自己、跟小時候的自己連結、對話，這件事並不容易。也不是說說就能做到的。如果對心理學或個人成長有興趣的朋友可以FB搜尋長耳兔心靈維度，先追蹤貼文，有機會再去上上課。也許會有不一樣的看見和體驗。
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本文探討了童年對個人情感的影響，以及如何透過自我療癒來克服內心的孤獨與不安。強調允許自己感受各種情緒的重要性，並提供寫日記、尋求信任支持和專業諮詢等方法，幫助讀者重新學會愛自己，並在面對困難時學會自我安慰。目的是希望每位讀者都能找到快樂，並成為自己的避風港。
內在小孩的概念源於心理學，揭示童年經歷如何影響成人行為。
不同類型的內在小孩包括受傷的小孩、孤獨的小孩和快樂的小孩等。
透過與內在小孩對話、重拾快樂經驗以及釋放情緒等方法，我們能夠療癒過去的傷痛，重建自我價值感，並找回內心的純真與喜悅。
小我與內在小孩到底有什麼區別?在身心靈這塊內在小孩通常被描述為一個童年受了傷的自己，而小我雖然是給予我們負面信念的存在，但也經常被提到是因為我們過去受到的傷害，為了避免再次受傷而發展出來的大腦機制，我一直疑惑既然小我是想保護我們，為何我們總是非常討厭他?在一次的課堂上剛好有同學提問小我是什麼……
身心靈有很多的詞彙，
其中一個常見的詞彙應該是內心小孩，
但愛自己其實有另一個訣竅，
但他是另一個詞，
也就是內心大人。
小時候是內心小孩的主宰，
但隨著時間的流逝，
內心大人逐漸被外界給餵養，
大人長大了，
小孩就被欺負了，
所以就造成不知道怎麼愛自己，
這個愛自己。
也就是本性，
就是內心
很常聽到內在小孩這個專有名稱，一直覺得是心理學的一個字眼，自己的童年生活，也沒有太多的起伏，最多就是唸倒了好幾家幼兒園，療癒內在小孩跟我應該是沒有任何關係吧！
因緣際會下，報名了Ruowen Huang愛自己線上的課程，這才了解原來每一個人都有一個內在小孩啊，版主要大家回想一下，小時候有哪一件事是
可能包含敏感內容
我與小孩的關係
其實這個議題換言之也是象徵與內在小孩和解，因為孩子是父母的鏡子，孩子的行為有時候是顯化我們的內在。
與其說跟小孩的關係，倒不如是跟自己內在小孩的關係。
常常我們忽略自己的聲音也就忽略了內在小孩，或甚至是知道但把自己的內在鎖起來。
我們的內在小孩反應都極其的脆弱與受傷，滿身傷痕
用「內在父母」來愛自己，是一種非常簡單又有效的療癒方式。
當你變成自己的媽媽，會對受傷的自己說什麼呢?
儘管愛自己並不容易，我們可以通過尋找曾經接納過我們的人，尋找心理諮詢師的支持以及透過情緒邊界與自我尊重來克服這種困境。持續的愛自己是一個過程，而結果會是每一步都充滿了自我發現和轉化的機會。
内在小孩是什麼呢?
每一個成年人的心裡，都住著一位被你遺忘的內在小 孩。無論你在什麼年齡，都有一個内在小孩需要被認同與被接納。你有好好地照顧内在小孩嗎?
《幸福童年的真正秘密》一書探討了童年創傷與戰爭創傷對成年後行為的影響，即使身為專家，但若無自我覺察，同樣遭遇親子衝突。文章總結了愛莉絲的童年背景和馬丁對母親的觀察，父母在面對自己的議題，特別是童年創傷時，對於建立良好親子關係的重要性。最後，強調了面對真實自我，對父母如何處理親子關係有著積極的影響。
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與其說跟小孩的關係，倒不如是跟自己內在小孩的關係。
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用「內在父母」來愛自己，是一種非常簡單又有效的療癒方式。
當你變成自己的媽媽，會對受傷的自己說什麼呢?
儘管愛自己並不容易，我們可以通過尋找曾經接納過我們的人，尋找心理諮詢師的支持以及透過情緒邊界與自我尊重來克服這種困境。持續的愛自己是一個過程，而結果會是每一步都充滿了自我發現和轉化的機會。
内在小孩是什麼呢?
每一個成年人的心裡，都住著一位被你遺忘的內在小 孩。無論你在什麼年齡，都有一個内在小孩需要被認同與被接納。你有好好地照顧内在小孩嗎?
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