謝無愁--入夏的保濕＆除濕大作戰;盈伶中醫養生工作坊課程表

謝無愁--入夏的保濕＆除濕大作戰

濕氣重是體質失調，皮膚不保濕也是體質失調。
在中醫的角度上，身體有濕是氣虛造成的水份代謝失調，而保濕也是，二者可以同時進行補氣兼除濕。其中的差別在於補氣是補內臟之氣，而保濕則是保存皮膚腠里之水份。

即將步入夏天了，很多人對於食療抓不到重點的原因，就是不了解自己的身體層次，以中醫的術語來說，由外而內的層次是衛、氣、營、血四種層面，從五臟對應部位時，由外而內的層次是皮（肺）、肉（脾）、脈（心）、筋（肝）、骨（腎），五臟中能讓身體保濕（補氣滋陰）的是肺、腎，能代謝水份（利濕行氣）的是心、脾、腎，所以除濕與保濕是有針對性的，坊間的膠原蛋白是無法用內服的方式保濕，若真的想要有效，外用的劑型才能達到局部保濕效果，類似使用防曬用品的概念。

夏天容易中暑的體質，就是體溫調節失常而出現的問題，好發於心氣較弱的現象，若常感到身體有火氣而煩燥不安而飲用大量冰冷飲品時，就會加重心氣虛而脾濕腳氣重的症狀。

心脾氣虛最好的保養方是用蓮子加丹蔘湯，蓮子益氣健脾，養心安神，丹蔘益心氣，減少心煩不得眠的症狀，幫助循環代謝提昇；若單純脾氣虛濕氣重，可以常喝四神湯或小米粥改善水濕。

肺跟腎就有二個方向需要思考了，有肺腎氣虛和肺腎陰虛二種症型，氣虛氣質偏寒，易喘、排尿困難，可常喝酒釀溫散水濕利尿；陰虛體質偏熱，容易煩燥口渴、清晨三～五時易熱醒或咳醒，食療需要補益肺腎之氣，可常服黑木耳汁和牛蒡煮水飲用。

濕氣重大方向是以補氣為主,透過補氣促進自體代謝。
補氣有分肺、脾、腎三臟的氣虛引起濕氣的體質，細節請先參考之前分享過的文章
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=1292994610713864&set=g.451187351604289&type=1&theater

濕氣體質忌口比要吃什麼還重要，若無法忌口，吃再多補氣都沒有用。

忌或少吃蛋白質食材，會生痰發熱發炎
忌食油炸、糖、精緻加工澱粉類食品（如白米、白麵、麵包糕餅等）會直接生濕氣。

讓心情放鬆,不必過度用力的生活,過度想要維持樂觀會消耗腎氣,腎藏志,若得不到期望值的失望就會回報更大的悲觀(損肺氣).
隨順自己想要的生活,前提是先為自己而活,別人自有別人的生命旅程不必多操心:)

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盈伶中醫養生工作坊課程表
362中醫及阿育吠陀
我是在盈伶中醫工作室上中醫養生工作坊。今天想整理筆記，於是順便把課程表寫下來。__Denise__

第一堂：刮痧、拍打

刮痧、拍打，是最原始也最直覺的自療方法，透過操作刮痧來進行自我保健。
頭面部為身體陽經匯集之處，陽氣不足則出現臉部皺紋、下垂、斑紋等現象。透過頭面部刮痧可刺激面部氣血循環。
(5/2與5/9有講P.812經絡概念.5/23複習P.8第一句話)

第二堂：按摩、拔罐

拔罐的原理為，抽氣將罐子吸附在肌肉上，可將肌肉的乳酸、筋膜組織間的廢物，可吸引到皮膚表面，加速新陳代謝。
拔罐操作方便，安全性高，容易掌握，器材取得方便、便宜，放鬆肌肉的效果明顯，是居家保養的極佳選擇。

(5/2與5/9有講P.812經絡概念.5/23複習P.8第一句話)

第三堂：艾灸

針對虛寒體質，艾灸能起補益陽氣之作用。陽氣足則身心健。

(5/16有教三個運動:胃腸消化.擴胸.胃腸伸展)

第四堂：胃脾調理、減脂

脾胃功能正常，為後天體質健康的根本；唯有腸胃健康，身心才能發揮最佳狀態。

(5/23才講陰陽五行，講義P.4~7)

(5/2與5/9有講P.812經絡概念.5/23複習P.8第一句話)

第五堂：陰陽、五行與十二經脈基礎概念(肺、大腸、胃)

用現代化詞彙來認識中醫思維

(6/7互相按摩四大部位:極泉穴腋窩. 手臂肋骨部位.脊椎兩側 臀部起下肢)

六堂：脾、心、小腸

「失心瘋」「心神不寧」「胸悶心悸」⋯說的是一種意識狀態，也是心氣不調的表現；調理身體，同時可調理積年累月的情緒包袱。

(6/13 今才教拍打八虛處.-兩肘窩/兩腋窩/兩膕./兩髀 :)

第七堂：膀胱、腎、心包

膀胱經是人身的「下水道系統」，下水道若是堵塞，體內廢棄物無法正常代謝，除了身體水腫笨重，此外營養物質進入腸胃都會吸收困難，甚至變成細菌的溫床。

第八堂：三焦、肝、膽

工作壓力大、熬夜、過勞⋯長期下來都會損傷肝膽的功能，必須避免這樣的生活態度之外，疏通肝膽經脈更是積極的自我修復。

http://acceber.pixnet.net/blog/post/44845369