理想坐姿125度

加、英科學家研究 坐太直易背痛 理想坐姿125度
更新日期:2006/11/29 04:09 記者:　尹德瀚／綜合報導
坐要坐直是一般人的認知，但一項由加拿大及英國蘇格蘭科學家共同完成的研究顯示，坐得筆直並非最佳坐姿，反而可能造成下背部疼痛，最佳坐姿應該是背部稍微後傾，保持大約在一百卅五度。不過英國民間組織「背部照護協會」的卡格勒指出，一百卅五度的坐姿容易往下滑，比較理想的坐姿應該保持在一百廿五度。。

據英國廣播公司廿八日報導，這項研究係於蘇格蘭愛伯丁的伍登醫院進行，研究人員找來廿二位背部健康的志願者參與實驗，利用可調整式磁振造影儀觀察不同坐姿對參與實驗者造成的影響。

坐直90度易損脊椎圓盤

參與實驗者採行三種坐姿，其一是類似打電動玩具或伏案辦公的前傾姿勢，其二是保持身體與地面成九十度的筆直坐姿，其三是身體向後靠，保持在大約一百卅五度的「放鬆」坐姿。

研究人員透過磁振造影，可在參與實驗者變換坐姿時衡量其脊椎角度的變化和脊椎圓盤（或稱椎間盤）的移動。當脊椎承受壓力時，脊椎圓盤就會移動，長期壓力會導致脊椎圓盤扭曲或突出。

結果研究人員發現，當參與實驗者保持九十度的坐姿時，椎間盤的移動最明顯，當坐姿保持在一百卅五度時，脊椎圓盤的移動最不明顯；至於身體前傾則會導致脊椎的最下面兩節嚴重摩擦，也不是理想坐姿。

研究結果顛覆傳統認知

根據「英國脊椎醫學會」統計，三二％英國人每天坐的時間超過十小時，有人吃午飯都坐在位子上；可見坐姿對人有多重要。過去一般都認為，坐的時候身體一定要直，才不會造成腰痠背痛，但這項研究結果卻與我們過去的認知相反，坐得筆直反而對身體有害。主持這項研究的加拿大亞伯塔大學醫學院教授巴西爾說，保持良好坐姿是必要的，人體脊椎和相連的韌帶如果長期承受壓力，會導致疼痛、變形和慢性疾病。