心理師的治療日記｜長大後，還有給自己金色星星嗎?

本文構思來自於近期心理治療感觸。

我很喜歡「穿著Prada的惡魔」這部經典老電影(想想，2006年的電影，在今天看來，的確有資格稱為老電影了)。

沒有時尚觀念、初出茅廬的高材生女主角安迪(小安，安‧海瑟威飾演)，大學畢業後第一份工作毅然決然「殺」時尚圈標竿「伸展台」雜誌，擔任BOSS「女魔頭」(梅莉·史翠普飾演)的特別助理。

優秀、有才幹的安迪，在第一份工作上，儘管使盡渾身全力，但卻屢屢受挫，遭受同事恥笑不懂穿搭、嚐盡女魔頭翻的白眼。

一日，滿是辛酸委屈的安迪，跑去找好同事奈吉哭泣。 奈吉並沒有給小安拍拍擁抱秀秀，反而是闡述自己對「伸展台」雜誌、時尚的夢想，並指出安迪工作的心態：「你不在乎，因為……這裡雖然有很多人擠破頭想進來，妳卻只是來討口飯吃。而妳卻懷疑她(指女魔頭)為什麼，不在妳做好一天的功課之後，親妳額頭，再賞妳一顆金色星星?醒醒吧，小姐。」

這一番話，使小安決定徹頭徹尾的「改變」，改變穿搭、改變做事方式、改變心態。

不過，這篇文章不是要來說這部電影或職場上、人生的價值與自我定位追尋。我想來談談「金色星星」這件事。

常常與個案們，一起討論職場上的各種挫折：讓人生氣的同事、難帶的下屬，還有——看不見自己努力的上司。
讓人受不了的工作，不一定只是薪水太低、工作太苦、同事太機車，還有一部分來自：覺得自己沒有受到應有的賞識與肯定。

更換工作環境、加強自己的能力……等，都是方法之一。
但更多時候，讓人沮喪的是，不論更換了多少工作、調整自己，似乎我們的努力都不被他人看見、不被他人認可，最後只讓人覺得心灰意冷。

這樣的狀況，常常發生在能力優秀、表現傑出的職場新鮮人上，讓人感到巨大痛苦。

小時候，我們可以仰賴自己的努力、竭盡所能展現出優異的表現，來獲得大人、師長的肯定與稱讚。

一不小心，我們習慣將對自己的評價，聚焦在「他人」對我們的肯定與稱讚。他們覺得我表現很好，我才是真正表現得很好，大家覺得我很棒，我才能覺得我很棒。

然而，長大後的世界，往往不是這樣運作的。

更多時候，當你在職場上竭盡所能、表現超乎所有人期待，你的上司、老闆，並不會的出聲肯定你、告訴你、讚美你，你有多棒、多好(他可能默默放在心裡，或者有一些……他們並不知道)；但當你一犯錯、一有所不足，往往立刻被大聲指出。

這個時候，我們能否記得：就算別人沒有讚美我們、肯定我們與看見我們的付出，但我們可以自己為自己，在心中別上一顆星星。

我們當然可以期待、也會盼望別人給我們肯定，但我們無法「要強迫」，這個世界一定要鼓勵我們。 好消息是，只要我們想，我們隨時都可以自己肯定自己，看見自己的努力，認同自己的付出。

長大後的世界，有時候辛苦之處在於，外界不會像你兒時時期那樣:當你有所進步，就為你鼓舞喝采，這個世界的常態可能是將你的血汗與眼淚視為理所當然。關鍵是，我們可以選擇不要將自己的進步視為理所當然、可以肯定自己付出的努力、做得好的地方。

我們的自我認同與自我評價，不僅僅是來自於外界給我們的反饋，更可以來自我們自己選擇、我們對自己的呼喊。

如果有需要，長大後的你，就大方默默在心裡，幫自己別上最閃亮的星星吧！

※「心理師的治療日記」專題，收錄心理雜貨舖裡面兩位心理師，在做心理治療/心理諮商，歷程中的心得、體悟與反思，作為紀錄與分享，歡迎追蹤。