【閱讀摘要】10分鐘入禪休息法-風行全球菁英的正念減壓法，7步驟進入心流，既專注又放鬆的最高休息法
今年的母親節，你怎麼過呢？😘
我回家一趟，陪母親吃飯、聊天，聽她說著生活近況，聽她說著心中對於某些執念的放下，聽她說著一段又一段仿彿電視上才會看到的劇情，在我眼前透過聲音重現。😌
從小到大，對於母親，我一向是畏懼多於敬愛，我懂她的人生苦難，但我無力承擔；我懂她對命運的怨，但我在被迫接收負能量的同時，卻更渴望逃離。😢
終於，在20歲那年，我真的逃了，為此我也付出了不小的代價，若再重來一次，我想…我應該還是會再做同樣的決定，因為，那是當時的我，所能做出最善待自己的選擇。
也透過這樣的過程，我得以獨立並成長，長成我想要的樣子，長出我需要的勇氣，此刻，才能學習以覺察的心，平靜地面對那曾令我畏懼的至愛。🙂
本篇分享閱讀摘要，書名：10分鐘入禪休息法-風行全球菁英的正念減壓法，7步驟進入心流，既專注又放鬆的最高休息法《歐文．奧侃 著，葉織茵 譯，大牌出版／遠足文化事業股份有限公司 出版》
此時此刻的你，真的過著自己想要的生活嗎？你的心經常感到安詳寧靜嗎？😗
從你有意識開始，你觀察過自己腦中在短短的一分鐘內，會產生多少思緒嗎？😎
特別是在面臨考驗（明天有重要的會議、太晚起趕不及上班…），或身心狀況不佳時（心中不斷有聲音批評你沒用、可悲或軟弱），心中是否會上演很多小劇場？🥵
無論在私人生活或專業工作上，人的一生總會經歷低潮，在低潮的當下，該如何使內心回歸平靜、重拾人生的主導權？🤓
作者在本書提供有效的技巧，每天只需十分鐘，讓你的心能進入「心流」（in the zone）或「全然放鬆」的狀態，進而達到深刻而安穩的寧靜感。跟著作者在書中教導的方式，每天不間斷地練習，幫助自己改變看待生活的方式，且有可能活得更有希望，進而改變人生。🤩
感謝有緣看到此篇摘要的你，也感恩堅持產出下一篇的我~🥰
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嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
這時候的首要工作，是從刺激你的對象那邊，把注意力收回來，注意你自己的呼吸，然後注意自己的心念，那麼你的心馬上會平靜和安定下來。接著再以平常的呼吸，注意自己一呼一吸之間的感覺和感受。你的心情放鬆下來，身體也會隨著放鬆，這時候，人家要你生氣，你也氣不起來了；人家要你反擊，你也不會反擊了。
冥想和正念對於現代忙碌的生活非常重要，這篇文章介紹了冥想和正念的概念、區別和如何練習。同時還提供了四個生動的比喻幫助你沉澱內心。作者通過自身的經歷分享了冥想和正念對於保持內心平靜和清明的重要性，並鼓勵讀者將其融入日常生活中。最後，文章還提供了與冥想和正念相關的延伸閱讀建議。
當前許多人在日常生活中尋求靈性實踐來提升生活質量、減少壓力、增強內在平和。整理出以下是十個日常靈性生活的方法，每個方法都可以幫助個人進行靈性成長：
1. 正念冥想
關鍵字：當下、專注、內心平靜
例子：每天早晨花10分鐘靜坐，專注於呼吸，讓自己完全處於當下，有助於減少焦慮和提升專注力。
2.
作者設計為期7天的抗壓計畫，每天只需要5～15分鐘，教你練習擁抱變化、放下憂慮，改變思考與生活習慣，建立強大的心理韌性；並透過冥想、呼吸及自然體驗等科學實證有效的方法釋放壓力
你曾經有過那種，沉在負面情緒裡，久久無法自拔的時候嗎？你是否是一位經常責怪自己，認為自己不夠好的人？人的大腦很有趣，常常擔憂著還沒發生的未來裡，可能遭遇哪些問題，又或者是不斷回想起過去曾做過但卻後悔不已的事，導致無法好好著眼現在。
容易想事情想到失眠、易緊張不安，甚至有點憂鬱，如果你正感到煩惱，我
生活禪系列動畫(五) 心中的媽媽不是媽媽
禪，是一把開啟智慧的心鑰，讓心不受外境好壞影響、不被內在煩惱起伏困擾。《生活禪》系列動畫，由禪修中心企畫製作，透過簡潔明朗的動畫故事，闡揚禪的精神，帶領緊張忙碌的現代人，體會悟道心法。
人們總會追著種種想法去抓取種種現象，導致心無法寧靜安定，影片中，提醒所有的煩惱皆來自取相，放下執著，使心不受限制，才能真正活在當下。
全新動畫，以佛法傳達身心正能量，感動呈現，歡迎點擊觀看！
「我不怕我媽媽了！」韻涵帶著笑容描述她如何改變跟媽媽的相處模式，我聽完問她：「那你知道為何會有這樣的轉變嗎？因為你的內氣足了，心靈能量豐盛、身體元氣飽滿，自然就充滿勇氣與力量，不再害怕！」
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