【閱讀摘要】10分鐘入禪休息法-風行全球菁英的正念減壓法，7步驟進入心流，既專注又放鬆的最高休息法
更新於 2024/05/24閱讀時間約 2 分鐘
今年的母親節，你怎麼過呢？😘
我回家一趟，陪母親吃飯、聊天，聽她說著生活近況，聽她說著心中對於某些執念的放下，聽她說著一段又一段仿彿電視上才會看到的劇情，在我眼前透過聲音重現。😌
從小到大，對於母親，我一向是畏懼多於敬愛，我懂她的人生苦難，但我無力承擔；我懂她對命運的怨，但我在被迫接收負能量的同時，卻更渴望逃離。😢
終於，在20歲那年，我真的逃了，為此我也付出了不小的代價，若再重來一次，我想…我應該還是會再做同樣的決定，因為，那是當時的我，所能做出最善待自己的選擇。
也透過這樣的過程，我得以獨立並成長，長成我想要的樣子，長出我需要的勇氣，此刻，才能學習以覺察的心，平靜地面對那曾令我畏懼的至愛。🙂
本篇分享閱讀摘要，書名：10分鐘入禪休息法-風行全球菁英的正念減壓法，7步驟進入心流，既專注又放鬆的最高休息法《歐文．奧侃 著，葉織茵 譯，大牌出版／遠足文化事業股份有限公司 出版》
此時此刻的你，真的過著自己想要的生活嗎？你的心經常感到安詳寧靜嗎？😗
從你有意識開始，你觀察過自己腦中在短短的一分鐘內，會產生多少思緒嗎？😎
特別是在面臨考驗（明天有重要的會議、太晚起趕不及上班…），或身心狀況不佳時（心中不斷有聲音批評你沒用、可悲或軟弱），心中是否會上演很多小劇場？🥵
無論在私人生活或專業工作上，人的一生總會經歷低潮，在低潮的當下，該如何使內心回歸平靜、重拾人生的主導權？🤓
作者在本書提供有效的技巧，每天只需十分鐘，讓你的心能進入「心流」（in the zone）或「全然放鬆」的狀態，進而達到深刻而安穩的寧靜感。跟著作者在書中教導的方式，每天不間斷地練習，幫助自己改變看待生活的方式，且有可能活得更有希望，進而改變人生。🤩
感謝有緣看到此篇摘要的你，也感恩堅持產出下一篇的我~🥰
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*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
個人覺得這本書最大的特點就是要顛覆傳統上認為非得用心、憑藉毅力、奮發圖強才能成功的觀念。反而建議可以用較輕鬆自在的方式，不需要把自己逼的那麼緊，不要過度要求完美，只要像個凡人，相信簡單，才能走的長遠。
悵然若失後想起了纏綿悱惻。我怎麼老是一直想著另一個女人馬上取代了我的位置。我無時無刻地聽見、我似乎望見那個女人，那情景肉慾滿溢、這過程會是高潮不斷。彷彿那些性愛本領一流、這個傲慢狂妄的女人啊，怎對著我耀武揚威？
這五大原則可以讓你能在少少的時間裡記憶得多！搭配運用這五大原則，可讓你好好記住幾千個外語單字、片語及許多句型、文法！更吸引人的是，讓你即使只有零碎時間，也能利用碎片化時間學習並且應用外語！
身為語言學習者，我對於政府機構的２大機關的語言訓練方式感到興趣且好奇，一個是「外交機關」，另一個是「情報機關」。
本文摘至《停止內耗》一書，帶領進入無數個諮商小故事，聆聽那些受傷靈魂的對話，有時，總有些似曾相識的感覺。你，是不是也有過這樣的經驗？過度焦慮？腦子有許多聲音？
這本書能解決什麼問題？
你是否曾有以下困擾？
開會時長篇大論，卻無法讓與會者迅速掌握重點，耗盡對方耐心？
精心準備的簡報，卻無法引起聽眾共鳴，達不到效果？
甚至日常聊天，總是辭不達意，讓朋友興趣缺缺？
或許你欠缺的不僅僅是溝通方式，而是摘要的能力。
這本書提出幾個觀念，並歸納出幾個步驟，幫助我們用最
隨興地寫，就算腦袋卡住，只剩下破碎、沒有意義的字詞，還是不能停止！摘要給已經讀過的自己（或他人），未來需要可以快速回頭找靈感。
·盡可能選擇有機西洋芹。
·每個人首次嘗試西芹汁的口味都不一樣，通常取決於體內的毒素有多少。假如有人的毒素極高，西芹汁可能會對身體造成衝擊。
因為西芹汁會結合有害物質並將其清出肝臟，味蕾與嗅覺都可能因此受到影響。
毒素可能將美味轉變成酸味或其他不討喜的風味。（我遇過說很鹹的很苦的，也有微甜的）
有人
說說西芹汁的由來
高靈第一次引導安東尼推廣西芹汁是在1975年，安東尼說：「當時是為了替從樓上摔落的家人緩解背部傷患的發炎反應，而那時並無人知曉。我也清楚記得曾在1977年推薦家人的朋友飲用西芹汁，目的是緩解嚴重的胃食道逆流。」
「在13、14歲左右，我在超市從事理貨工作。在超市裡，我會在別人提出疑
*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
個人覺得這本書最大的特點就是要顛覆傳統上認為非得用心、憑藉毅力、奮發圖強才能成功的觀念。反而建議可以用較輕鬆自在的方式，不需要把自己逼的那麼緊，不要過度要求完美，只要像個凡人，相信簡單，才能走的長遠。
悵然若失後想起了纏綿悱惻。我怎麼老是一直想著另一個女人馬上取代了我的位置。我無時無刻地聽見、我似乎望見那個女人，那情景肉慾滿溢、這過程會是高潮不斷。彷彿那些性愛本領一流、這個傲慢狂妄的女人啊，怎對著我耀武揚威？
這五大原則可以讓你能在少少的時間裡記憶得多！搭配運用這五大原則，可讓你好好記住幾千個外語單字、片語及許多句型、文法！更吸引人的是，讓你即使只有零碎時間，也能利用碎片化時間學習並且應用外語！
身為語言學習者，我對於政府機構的２大機關的語言訓練方式感到興趣且好奇，一個是「外交機關」，另一個是「情報機關」。
本文摘至《停止內耗》一書，帶領進入無數個諮商小故事，聆聽那些受傷靈魂的對話，有時，總有些似曾相識的感覺。你，是不是也有過這樣的經驗？過度焦慮？腦子有許多聲音？
這本書能解決什麼問題？
你是否曾有以下困擾？
開會時長篇大論，卻無法讓與會者迅速掌握重點，耗盡對方耐心？
精心準備的簡報，卻無法引起聽眾共鳴，達不到效果？
甚至日常聊天，總是辭不達意，讓朋友興趣缺缺？
或許你欠缺的不僅僅是溝通方式，而是摘要的能力。
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隨興地寫，就算腦袋卡住，只剩下破碎、沒有意義的字詞，還是不能停止！摘要給已經讀過的自己（或他人），未來需要可以快速回頭找靈感。
·盡可能選擇有機西洋芹。
·每個人首次嘗試西芹汁的口味都不一樣，通常取決於體內的毒素有多少。假如有人的毒素極高，西芹汁可能會對身體造成衝擊。
因為西芹汁會結合有害物質並將其清出肝臟，味蕾與嗅覺都可能因此受到影響。
毒素可能將美味轉變成酸味或其他不討喜的風味。（我遇過說很鹹的很苦的，也有微甜的）
有人
說說西芹汁的由來
高靈第一次引導安東尼推廣西芹汁是在1975年，安東尼說：「當時是為了替從樓上摔落的家人緩解背部傷患的發炎反應，而那時並無人知曉。我也清楚記得曾在1977年推薦家人的朋友飲用西芹汁，目的是緩解嚴重的胃食道逆流。」
「在13、14歲左右，我在超市從事理貨工作。在超市裡，我會在別人提出疑