養生法有速效嗎?

閱讀時間約 2 分鐘
在LINE上經常有朋友傳一些養生的秘訣,例如將眼睛眨20下,順時針、逆時鐘各轉20下,再隨著米字型的筆劃移動眼睛20次,就能使眼睛常保明亮,延遲老化和老花;經常按摩腹部,垂直上下36次,順時鐘、逆時鐘各轉36次,可使腸道健康,排便順暢;按摩手指,拍打關節,可以使血管暢通,減少心臟的疾病。但是這些真的有效嗎?只有親自實作長時間體驗,才能如人飲水冷暖自知,弔詭的是這些養生的小訣竅,都必須要持之以恆才能看到效果,很多人往往一曝十寒,很少能堅持下去,所以要驗證其功效也是格外困難吧!
這讓我想起莊子養生主的篇章,裡面談到庖丁解牛,文惠君看庖丁解牛,發現其舉手投足間的動作和聲響,像極宮庭中的舞蹈,廟堂上的音樂一般,令人賞心悅目嘆為觀止。問題是要達到這種神人的境界,卻要經過長時間用心的訓練。庖丁說:始臣之解牛之時,所見無非牛者,三年之后,未嘗見全牛也﹔方今之時,臣以神遇而不以目視,官知止而神欲行。想想剛剛開始殺牛的屠夫所見所聞的,無非是恐懼的雙眼、掙扎的軀體、裂人心肺的哀嚎,下刀處無不血肉糢糊,人畜兩傷。經過三年的磨難,用心的學習,這些表象的情緒,已不復存於耳目,眼睛不再看到整隻牛,只看到該精準下手之處,幾刀下去牛隻雖無感,卻已騞然委地,難怪昔日民間百業收徒學藝,均需三年方能出師。三年之後經過精益求精,感官變成次要,主要是心領神會,依照心流的方式解牛,專挑骨骼的接縫,筋肉的間隙,以幾乎沒有厚度的刀刃,悠遊於有空隙的骨肉之間,所以庖丁的屠刀雖然用了19年,殺過千隻的牛,刀刃的鋒利和剛剛磨過的沒有兩樣。可見庖丁的神技,就是長時間把一件事情,做到無可挑剔的境界,連牛死在他的手下,都是一件幸福的事情。
加拿大暢銷作家葛拉威爾的著作《異數》(Outliers)中,曾提到了「一萬小時法則」,也就是要讓某項技能達到登峰造極的程度,必須要經過一萬小時的刻意練習。天才與庸才之間的差別不在基因、不在天分,在長時間不間斷的「刻意練習」!由是觀之LINE上的一些養生小訣竅,是否有效?就必須經過有恆心、毅力的正確練習,也許真的有效也未可知!
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每條步道都有它的特色,有的以美景獨領風騷;有的以聲音別樹一格;古樸渾然天成者有之;華麗精雕細琢者有之,端看行者如何徜徉其中,以之互動互融,必有一番滋味在心頭,時不時就會出現詩中有景,景中有詩的境界。古今詩人也可能跨過時空,與你共賞美景,互道胸懷!
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