重訓D3-悲歌分享清單?
閱讀時間約 1 分鐘
做完一星期的課表後
最難的永遠是持續-回到星期一的課表
最難的永遠是持續-回到星期一的課表
今天在深蹲之前有好好思考-腳掌踩的位置、吸飽氣後下蹲不要卡位
我甚至在蹲完第一組的時候還想著
我甚至在蹲完第一組的時候還想著
“我的靈魂呢?”
後來才發現其實身體已經記住要做什麼了
也因為今天air pod的音樂放的夠大聲
讓我覺得課表後面的啞鈴RDL我可以再做的2組!!!(真的多做2組)
也因為今天air pod的音樂放的夠大聲
讓我覺得課表後面的啞鈴RDL我可以再做的2組!!!(真的多做2組)
因為課表都是排30分鐘內可以做完的進度(教練說的，但我每次做完也要40分鐘左右)，所以變成剩下時間只好拿來跑跑步機(不然一次健身房也不便宜欸)
而我又是那種達到目標後會迅速離開健身房的人
我有時也開始懷疑到底是多勉強自己去運動(還是我有人群恐懼症)
我有時也開始懷疑到底是多勉強自己去運動(還是我有人群恐懼症)
加上今天心情有點BLUE(從第一首心的距離後我的歌單就一路悲到底)
不然來分享我今天自選音樂悲歌之路好了
不然來分享我今天自選音樂悲歌之路好了
心的距離-陳奕迅
分開旅行-劉若英&黃立行
寂寞先生-曹格
洋蔥-楊宗緯
我要快樂-張惠妹
路-陳奕迅
第三人稱-蔡依林
分開旅行-劉若英&黃立行
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洋蔥-楊宗緯
我要快樂-張惠妹
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其實一開始，我也不了解重訓，當然也不可能知道重訓
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今天跟大家分享重量訓練與禿頭
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https://www.instagram.com/d2.e99/
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若是想有效率的利用訓練計畫增肌、減脂或是增加運動表現，
並不是一昧的增加訓練負荷，罔顧訓練後以及生活中的壓力，
然後乞求上天賜與你金剛不壞之身。
***注意先做好安全保護***
胸:
1槓鈴臥舉:二種模式，1練胸肌:各部位放鬆，單純胸部發力; 2推更重:各肌肉一起發力形成一体，雙腳蹬地夾緊椅子，後背貼緊椅子，腳蹬瞬間，力量傳至雙背，雙手微下轉，順勢上舉。
二頭三頭:
背:
1闊背肌pull down machine:必先肩順勢往下(
《2021.11.09監獄服役的第四十三天》但知道跟做到卻是兩種不同的心境，我知道很健康，但要做時心有餘而力不足.......
《2021.11.04監獄服役的第四十天》今天要做深蹲！！
看著前方槓鈴！ 看著槓鈴邊掛的槓片！ 仔細細算總重量後，心裡有許多的千言萬語.......
《2021.11.02監獄服役的第三十八天》 我在心中無盡的吶喊.......
我在心門中用力的吶喊.......
我在心室中奮力的吶喊.......
我最後再心眼中聲嘶力竭的吶喊.......
《2021.10.28監獄服役的第三十五天》慢慢走出健身房，準備坐公車回去，突然身體一陣微微肌肉酸痛，心想因該是剛重訓後所留的訓練痕跡.......
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