#回家 At Home with/in Myself
回到台灣，重新適應喧囂便利城市中稍嫌太擁擠紛擾的生活裡，住家附近的菩薩寺，總像是及時沙漠中的綠洲，優雅靜緻地提供一方空間，隨時能幫助自己身心安心返家，回到最舒適和從容的閒適平衡狀態。
英文的"at home"除了直接譯成「在家裡」，有更深一層的意含，當你表達"I feel at home." 指的是「感覺身處所在的地方或情況，讓自己覺得舒服自在」。然而，說到「回家」，那份真正的安心舒適，除了真有一個具體場域和理想狀況能返回之外，更簡單和必要的「家」，且無須外求的，莫過於存在我們自己的身體，平靜達成身心靈和諧，成為自己，感覺自己的真實不作假，由內而外的自然舒服樣貌。
五月底倒數第二個週末，想起新專案循序前進的欣喜，卻未料到也激起一陣心裡沒來由焦慮關於未知與預想「最糟狀況」的慌張，我索性換上衣服，決定前往菩薩寺抄經＆靜心。喜歡菩薩寺低調隱身在住宅區裡，不似其他輝煌寺廟的宏偉和龐大建築陣仗。佛寺裡上下人員和法師們，都給到來的人充分隱私，能夠放鬆和自主探索想要的沉潛、寧靜和安心感受。以樸實簡約親水模為主的建築體，結實地被用心植栽的綠意盎然所蓊鬱覆蓋，代表心輪的綠色生機，讓人在還未正式步入寺裡，就已經感覺整個心被溫柔觸動而開啟。
#佛誕節 浴佛儀式
和去年一樣，沒算好的行程，卻落在最佳時間點發生。
我再次很幸運趕上一年一度寺裡為佛誕節提前進行的浴佛慶祝儀式。
位於二樓大殿前的空間，在原本木製苦行象佛尊的前方，搭建起莊嚴的浴佛壇桌，一尊悉達多小太子佛像自信矗立在一潔白浴盆池中，腳踩蓮花，一手指天，一手指地，寓意「天上天下，唯我獨尊」！四周環繞著各式新鮮色彩繽紛的花朵，春天的花團錦簇，為初生的喜悅，更添美麗潤澤光彩。在人員引導之下，每個人依序禮佛，並悠悠朗念一段浴佛節的祝禱祈福話語，接著，就用杓子盛起乾淨剔透的水，從小太子佛指天的指尖上讓水珠輕緩滑落下，從頭到腳，反覆做足了兩回圓滿的浴佛淨身儀式。
【過程之中，我的心頓時安穩平靜下來，只是專注在水柱順勢輕盈地有機流動，像涓涓泉流般。腦海中頓時有「重生」與「新開始」的字樣掠影閃過，心中先前的著眼在恐懼未知的焦躁和過度思考，都被一股新的保護能量，一起撫慰、平衡下來，也不知不覺感染了那樣「唯我獨尊」的氣勢，重新理解：自己就是這世界中最獨特尊貴的存在。】
#手寫 靜心 抄心經
抄經和靜心也完成之後，我在回程之中，也順利拿了為自己與好友順手領取了幾本【無罣礙 般若心經】抄本，加入今年的心經108 卷寫經行列。
手寫，本來就是在今日高端科技被過度運用，以及人人幾乎都患有「無手機焦慮症」(nomophobia) 時代下，一項被遺忘的活用技能。不過，根據近年來不少研究顯示：手寫記事不但能增加專注力集中，激發創造力，刺激更多健康活力的腦部活動，也對於腦神經編碼和記憶提取有更高強度的連結。
抄寫心經的好處，見仁見智。我漸次收穫到的，包括有：負面能量改善、提昇心關於給愛與接受愛的能力及重啟對外信任、還有視現夢想等好處。但不管是分享書寫和抄心經，其實是想提醒大家在或許常態高壓無喘息空間的生活裡，適時給自己一個單獨的空間，慢慢有意識地用心回視、沉潛、釋放和休憩， 是一種必要的禪意生活智慧。
#禪意與靜心的啟發：來自六歲小男孩Ayaan
如果對「禪意生活」和「靜心」嚮往，卻不知從何著手，也許六歲Ayaan每天早晨裡可愛又帶點成熟內涵的平靜例行行程，可以給我們一些簡單啟發！
根據美國媒體Today新聞報導，集媽媽和童書作家身份於一身的Alissa Holder，日前在社群媒體上，分享了一支關於她的大兒子Ayaan，被寧靜和喜悅氛圍環繞的晨間行程影片，引起網路上廣泛趣味討論與推崇。
https://www.instagram.com/reel/Cra3YFBgPsf/?igshid=MTc4MmM1YmI2Ng==
在影片之中，可以看見Ayaan刻意早起一些，善用上學前的片段，在6:30 左右，悠閒舒適地啜飲他最喜愛的蜂蜜檸檬茶，並饒富興味專注看著自己挑選的書。即使單看著影片，也能隱感受那種寧靜、不急不徐的愜意舒適。
一如他的名字”Ayaan”意思是「上帝的禮物」，爸媽也提及，他一直是很獨特、很棒的小孩。身為大哥，Ayaan雖然喜歡陪弟妹玩耍，讓他們開心，可也需要且更喜歡獨處的時間，自己希望擁有一個放鬆且平靜的早晨，在進入學校生動活潑的一天開始。這也是為什麼他自發性讓媽媽每一天幫忙喚醒他早起，愉快安靜地進行自己的me time。
媽媽Alissa Holder還特別悉心備妥一個自我照護小盒，內裝有身體乳液和面部護膚油，當然最重要的，還外加一本書。由於這些都是Ayaan的生活必需，因此就擺放他的房間門外。xo
