用時間線來紓解對未來的恐懼吧!

閱讀時間約 3 分鐘
最近同事正在如火如荼地編輯一本關於「懷孕生產育兒」的百科。仍舊未婚的她,會不時拋出許多相關的疑問。那些疑問不斷地搖晃著我的腦袋,而那些原本包裹著「懷孕很甜蜜」、「小寶寶超可愛」糖衣的最真實記憶,隨著糖衣剝落而逐漸浮現。
「對厚!原來還有那麼多慌張與焦慮的心情,我都忘了。」於是,我想起了,兒子剛出生從醫院回家,半夜哭鬧,我無計可施,即使已經由先生接手照顧,我仍舊擔心地全然無法入睡;兒子第一次發燒時,明明只有38度,我卻拿著耳溫槍猛量他的體溫,好像巴不得體溫快點來到38.5度,這樣我好餵他吃藥;餵女兒喝母奶不順暢,我憂慮地就像天要塌下來似的,怎麼也不肯改餵一點奶粉。
那天我分享著這些深刻的體驗,不但同事們覺得不可思議,連我自己都不認得那個毫不理智的自己。我想大概是因為現在的我已經跳脫了當時的「困境」、也或許是因為大腦會自動刪去不好的記憶,所以,對於育兒甚至是生活中大小事,我以為之前的我自己總是樂觀的。但我發現,其實即使是現在的我也並不全然是我自己所以為的樂觀正向。
回首至今的經驗,我想起,自己不知從何時起,養成了一種習慣。那就是,當眼前面臨的事情看來毫無改變的希望、甚至令人想逃之夭夭時,我會強迫自己去想像,事情結束時的美好樣貌,然後繼續奮戰。雖然,情緒還是會被眼前無解的狀況糾結,無法釋放。但當我提醒自己,結果一定是如想像的美好時,似乎又能擠出一點力氣面對,而且每次都有不錯的結果呈現。
因為深知自己有這樣的習慣與經驗,於是當我看到NLP神經語言方程式相關書籍裡提到的「時間線」概念時,覺得這概念真是太有效了,我想分享給所有認識的人。
你可以試著這樣做:閉上眼,想像自己正站在一條直線上,後方有過去,前方有未來,而自己正處於現在。即使腦中有許多為現況擔憂的畫面或聲音出現,仍舊專心調整呼吸,試圖讓自己穩下來。等情況稍微穩定後,請想像自己往前走到了未來的那個點,想像事情結束的美好模樣,請儘可能把細節也想像出來。然後,體會那時的平靜,等你覺得夠了時,就可以張開眼睛,繼續處理眼前的狀況。
我覺得,這個方法說穿了,就是要人們提醒自己要相信未來是美好的,是能在當下給人力量繼續努力的。說到這裡,電影<三個傻瓜>裡的那句經典對白「All Is Well(一切都好)」浮現腦海,應該就是那種讓自己安下心來的感覺吧。
前陣子,看著國三的外甥為了補習班老師的勸說而煩惱時,我非常惱火。老師為了讓孩子能去上更多的課程,而以「如果不上,高中就會跟不上進度!」恐嚇孩子。不過,想想除了補習班老師,我們身為父母的,甚至整個社會都對未來抱持著恐懼,不也都無時無刻想要把自己對未來的恐懼加諸在孩子身上嗎?
一整晚,除了對這樣的情況感到惱怒,我還想著,該怎麼跟補習班老師給的怪異價值觀拉鋸。 隔天見著外甥時,我們一起猜想,補習班老師的作法背後隱藏的原因,然後,我把時間線的概念說給外甥聽,最後,我鄭重地跟他說「要記住,世界上沒有人可以拿對於未來的恐懼嚇唬你,連你自己都不行!」
說出口的同時,我察覺到這段話也是我一直想對自己說的。把「時間線」概念放到你的腦袋裡,當任何面向的壓力出現,腦海中湧出對於未知的恐懼時,記得用用看,會有幫助的。
原始文章時間 2012-02-09
    留言0
    查看全部
    avatar-img
    發表第一個留言支持創作者!
    假日午後,哥哥專注地玩著「XBOX無雙蛇魔」,爸爸在一旁陪著看著,媽媽看書有意無意地瞄著電視畫面,妹妹在電視出現「敗北」畫面,哥哥任務失敗時坐到媽媽身旁。 任務失敗,哥哥懊惱地發出「唉」的感嘆。 爸爸說出了「剛剛用那招就好了。」 媽媽開口說「沒關係,再試一次。」 妹妹則說「又沒什麼大不了,再玩一
    日本大河劇《怎麼辦家康》最近深得我心。 相較於之前的大河劇,英雄永遠只能是英雄,鮮少出現軟弱之時,而且戰鬥場面頗多。我總是看得興趣缺缺。 然而,家康不一樣。一開場就弱,喜歡木雕、不擅打鬥、被信長戲稱小白兔。連我都覺得他弱爆了,心裡想著這個人怎麼能統一天下?隨著劇情開展,每每都是面對人生難題,手足無措
    這樣不羈的我,在成長過程中逐漸被馴化,變成了乖孩子。而後來的乖孩子,在成為媽媽之後,竟忘了曾經的不羇,致力於馴化自己的孩子。
    這是一個有點歷史的故事。 發生在兒子約小一時。 通常,我家的晚餐時光是家人可以輕鬆交流的。一晚,我們如常地在先生回家後,圍聚餐桌吃飯。 就在我伸手夾菜之際,先生突然暴怒吼道:「你在幹什麼?」心一驚,我眼光從先生視角跟著到兒子,只見兒子滿臉漲紅、眼淚將落未落,然後,我看到了桌上的飯粒。
    假日午後,哥哥專注地玩著「XBOX無雙蛇魔」,爸爸在一旁陪著看著,媽媽看書有意無意地瞄著電視畫面,妹妹在電視出現「敗北」畫面,哥哥任務失敗時坐到媽媽身旁。 任務失敗,哥哥懊惱地發出「唉」的感嘆。 爸爸說出了「剛剛用那招就好了。」 媽媽開口說「沒關係,再試一次。」 妹妹則說「又沒什麼大不了,再玩一
    日本大河劇《怎麼辦家康》最近深得我心。 相較於之前的大河劇,英雄永遠只能是英雄,鮮少出現軟弱之時,而且戰鬥場面頗多。我總是看得興趣缺缺。 然而,家康不一樣。一開場就弱,喜歡木雕、不擅打鬥、被信長戲稱小白兔。連我都覺得他弱爆了,心裡想著這個人怎麼能統一天下?隨著劇情開展,每每都是面對人生難題,手足無措
    這樣不羈的我,在成長過程中逐漸被馴化,變成了乖孩子。而後來的乖孩子,在成為媽媽之後,竟忘了曾經的不羇,致力於馴化自己的孩子。
    這是一個有點歷史的故事。 發生在兒子約小一時。 通常,我家的晚餐時光是家人可以輕鬆交流的。一晚,我們如常地在先生回家後,圍聚餐桌吃飯。 就在我伸手夾菜之際,先生突然暴怒吼道:「你在幹什麼?」心一驚,我眼光從先生視角跟著到兒子,只見兒子滿臉漲紅、眼淚將落未落,然後,我看到了桌上的飯粒。
    你可能也想看
    Google News 追蹤
    Thumbnail
    這個秋,Chill 嗨嗨!穿搭美美去賞楓,裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過?秋日 To Do List 等你分享! 秋季全站徵文,我們準備了五個創作主題,參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」,一起來看看如何參加吧~
    Thumbnail
    11/20日NVDA即將公布最新一期的財報, 今天Sell Side的分析師, 開始調高目標價, 市場的股價也開始反應, 未來一週NVDA將重新回到美股市場的焦點, 今天我們要分析NVDA Sell Side怎麼看待這次NVDA的財報預測, 以及實際上Buy Side的倉位及操作, 從
    Thumbnail
    Hi 大家好,我是Ethan😊 相近大家都知道保濕是皮膚保養中最基本,也是最重要的一步。無論是在畫室裡長時間對著畫布,還是在旅途中面對各種氣候變化,保持皮膚的水分平衡對我來說至關重要。保濕化妝水不僅能迅速為皮膚補水,還能提升後續保養品的吸收效率。 曾經,我的保養程序簡單到只包括清潔和隨意上乳液
    Thumbnail
    時間這麼珍貴,為什麼有時候我們寧願把時間浪費掉,也不想做點什麼 ? 因為管理時間太困難了,我們根本不知道怎麼樣才能算是好的時間管理。
    Thumbnail
    時間只剩下三分五十八秒,Dear Jane恍似置身刀匠村的鬼殺隊;一句一句的催促,猶如吃人小鬼一般煩人。身為時間管理界別上的「柱」,Tim、Howie、Jackal和Nice,根本未曾怕過沒法脫出、沒法拯救。
    Thumbnail
    不斷投入熱情、提供價值,時間的發酵自然會讓成果慢慢浮現。 持續創作四個年頭,身分已由上班族轉化成創業者   認真回想,從粉絲團文章開始,至今在文字創作上已歷經四個年頭,最初當然也是懷抱著作家夢,總是覺得自己的履歷有這麼一點特別...但最後支持下去我創作的並非世俗的成功,而是自身的興趣、熱情、紀律。
    Thumbnail
    你是不是曾經這樣想過,養成習慣好慢、好辛苦,還好久,而且都看不見成效。 但想想,我們每一天都是一次投資,而投資的對象就是自己,也許一開始很慢,最後的回報卻是永久的、擁有無限可能的。 這一個概念就像冰滴咖啡,把冰塊取出,放到那冰滴壺中,用時間等待冰塊漸漸融化,融化後,冰水漸漸的淋濕了咖啡粉,漸漸地吸收
    Thumbnail
    爸爸媽媽半夜起床上廁所,發現小孩房間的燈還亮著,敲門進房後赫然發現,小孩子已經玩電腦玩了六個小時,睡都沒睡! 爸媽這時候該怎麼做才對呢?
    Thumbnail
    染疫時間線與症狀、重新審視人生的四則小故事、五個實用康復法。
    Thumbnail
    近日,日本爆發熊本縣產海瓜子(あさり)產地造假風波,抽驗發現多數掛「熊本縣產」的海瓜子其實是中國產。消息一出,北海道產的海瓜子價格飆漲,熊本縣產的文蛤(ハマグリ)則連帶遭受波及,應聲下跌。目前熊本縣政府已宣布熊本縣產的海瓜子暫停出貨2個月,直到問題釐清為止⋯⋯
    Thumbnail
    一邊想要實現你的目標,一邊把所有的時間充分利用好才能實現最終的效果。 也許你是一個完美主義者,會把一切都想好,再去行動,其實大可不必,你只要是朝著那個大方向前進就好。 如果過多的精力聚集在特別的細節上,你就沒有更多的精力發揮到遠大的目標上。 想要實現什麼,把時間用好 理查德布蘭森是維珍的創始人
    近年來休閑裝已經不僅僅拘泥於古板的穿法,很多時候混搭則能穿出不一樣的風格。不管是職場或是休閑學院風,選擇格調滿分的單品,就能輕松打造出你想要的潮男風格。 夏季的明媚和熱情洋溢可謂是絕配!充滿活力感的基本款具備易穿搭的經典品質,同時飽和色的亮眼特色能讓衣裝輕易的有重點和亮點。 如果覺得斜挎包是恐怖時尚
    Thumbnail
    人放鬆了,流轉在其中的時間,也跟著輕盈許多。
    Thumbnail
    這個秋,Chill 嗨嗨!穿搭美美去賞楓,裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過?秋日 To Do List 等你分享! 秋季全站徵文,我們準備了五個創作主題,參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」,一起來看看如何參加吧~
    Thumbnail
    11/20日NVDA即將公布最新一期的財報, 今天Sell Side的分析師, 開始調高目標價, 市場的股價也開始反應, 未來一週NVDA將重新回到美股市場的焦點, 今天我們要分析NVDA Sell Side怎麼看待這次NVDA的財報預測, 以及實際上Buy Side的倉位及操作, 從
    Thumbnail
    Hi 大家好,我是Ethan😊 相近大家都知道保濕是皮膚保養中最基本,也是最重要的一步。無論是在畫室裡長時間對著畫布,還是在旅途中面對各種氣候變化,保持皮膚的水分平衡對我來說至關重要。保濕化妝水不僅能迅速為皮膚補水,還能提升後續保養品的吸收效率。 曾經,我的保養程序簡單到只包括清潔和隨意上乳液
    Thumbnail
    時間這麼珍貴,為什麼有時候我們寧願把時間浪費掉,也不想做點什麼 ? 因為管理時間太困難了,我們根本不知道怎麼樣才能算是好的時間管理。
    Thumbnail
    時間只剩下三分五十八秒,Dear Jane恍似置身刀匠村的鬼殺隊;一句一句的催促,猶如吃人小鬼一般煩人。身為時間管理界別上的「柱」,Tim、Howie、Jackal和Nice,根本未曾怕過沒法脫出、沒法拯救。
    Thumbnail
    不斷投入熱情、提供價值,時間的發酵自然會讓成果慢慢浮現。 持續創作四個年頭,身分已由上班族轉化成創業者   認真回想,從粉絲團文章開始,至今在文字創作上已歷經四個年頭,最初當然也是懷抱著作家夢,總是覺得自己的履歷有這麼一點特別...但最後支持下去我創作的並非世俗的成功,而是自身的興趣、熱情、紀律。
    Thumbnail
    你是不是曾經這樣想過,養成習慣好慢、好辛苦,還好久,而且都看不見成效。 但想想,我們每一天都是一次投資,而投資的對象就是自己,也許一開始很慢,最後的回報卻是永久的、擁有無限可能的。 這一個概念就像冰滴咖啡,把冰塊取出,放到那冰滴壺中,用時間等待冰塊漸漸融化,融化後,冰水漸漸的淋濕了咖啡粉,漸漸地吸收
    Thumbnail
    爸爸媽媽半夜起床上廁所,發現小孩房間的燈還亮著,敲門進房後赫然發現,小孩子已經玩電腦玩了六個小時,睡都沒睡! 爸媽這時候該怎麼做才對呢?
    Thumbnail
    染疫時間線與症狀、重新審視人生的四則小故事、五個實用康復法。
    Thumbnail
    近日,日本爆發熊本縣產海瓜子(あさり)產地造假風波,抽驗發現多數掛「熊本縣產」的海瓜子其實是中國產。消息一出,北海道產的海瓜子價格飆漲,熊本縣產的文蛤(ハマグリ)則連帶遭受波及,應聲下跌。目前熊本縣政府已宣布熊本縣產的海瓜子暫停出貨2個月,直到問題釐清為止⋯⋯
    Thumbnail
    一邊想要實現你的目標,一邊把所有的時間充分利用好才能實現最終的效果。 也許你是一個完美主義者,會把一切都想好,再去行動,其實大可不必,你只要是朝著那個大方向前進就好。 如果過多的精力聚集在特別的細節上,你就沒有更多的精力發揮到遠大的目標上。 想要實現什麼,把時間用好 理查德布蘭森是維珍的創始人
    近年來休閑裝已經不僅僅拘泥於古板的穿法,很多時候混搭則能穿出不一樣的風格。不管是職場或是休閑學院風,選擇格調滿分的單品,就能輕松打造出你想要的潮男風格。 夏季的明媚和熱情洋溢可謂是絕配!充滿活力感的基本款具備易穿搭的經典品質,同時飽和色的亮眼特色能讓衣裝輕易的有重點和亮點。 如果覺得斜挎包是恐怖時尚
    Thumbnail
    人放鬆了,流轉在其中的時間,也跟著輕盈許多。