接納自己不意味著不改變，反而讓人更有力量改變

其實每次有人說我很好的時候，有一瞬間我真的覺得自己很好，很多次都有點相信和喜歡自己，但在內心又想起就是比別人差、比別人笨、比別人慢一步，就是這樣，就是現實。

有很多缺點，反而會讓自己更清楚的意識到需要去改變、如何改變。越自我否定越覺得自己沒救，本來有機會拯救，就這樣沒了，現實是還是好死不如賴活著。需要不斷失敗再站起來嘗試，只有自己不會放棄自己，沒有死的勇氣就要鼓起活著的勇氣。

只有自己永遠不會放棄自己，它是世界上最擁有包容的存在，跟自己和解，學會擁抱🫂自己、愛自己，如果連自己都放棄了自己真的就無路可走了。

所謂自愛不是聽信他人的評價、看法，而是客觀看待、樹立自我界線；不是在困境中崩潰無作為而是迎難而上解決問題，想辦法把問題解決，激勵自己。

要堅定一件事情，自己的存在是有價值的，不要因為任何人事物選擇放棄自己。

習慣輕視、否定、折磨內耗自己，誤以為這樣能使自己努力進步成功，實際上低估了自我認同的重要性。

從小就在高壓貶低謾罵中長大，沒有自我的選擇權利及機會，無法面對自我及世界內在中的準則評價；外部的準則評價已成為內在精實思想的框架，背負著心理枷鎖生活著。

解決步驟

第一步-不管是誰對你進行負面攻的，擊，在自己內心、行為、語言是要拒絕及反擊。既使對方沒改變，但保全自己。

第二步-不在把外部評價作為標準，建立自己的內部評價系統穩定自我。重新整理他人對你的評價及具體形成問題和關聯，這其中是那種原因，列出正反面評價評估出最客觀、真實、完整的評價。

第三步-細化負面感受。負面的自我厭惡及攻擊，捫心自問自己為什麼會受到這些影響，人事時地物是什麼，正確的面對問題，將人與事劃分開來。

結尾-改變敘述，賦予新的意義

認知及格局能決定一個人能走多遠，一個人的心理狀態、靈活性、穩定性、彈性也會影響他人的人生機遇。

面對偏見，永遠不要太快下結論，要看一件事的背後有沒有其他的可能性、新的解讀性，多個角度及方式看待問題，事實與想像可能會不一樣。

人類本身是一個故事的敘述者，活在他人與自身的故事中，透過故事看待一切事物，不斷重新敘述故事的生活方式，可以說故事創造一種世界觀及人生價值，也可以讓我們走出對自己的厭惡。

改變敘事的方式，用新的角度去看過往，會發現不一樣的解釋，也會看開過去。正視問題、發現解決、重新建構、用不同角度重新編排爲積極、多重、真實的有力量的故事。

結論

這世上沒什麼事比愛自己來的重要，當想要放棄時，想想愛著的自己，用愛的力量來支撐著自己。

「我很爛很笨很不好」這句話一直跟著我一輩子，我總是以悲觀、自我懷疑及否定來面對這世界，經過漫長的時間學會克服一切。

1.不要太較真接受別人的評價（鑽牛角尖）

2.你不是錢，所以會有討厭你的人也會有喜歡你的人

3.尋找自己的價值與意義

4不要太完美主義者，殘缺不全也是美，沒有任何事是完美的，盡力而為就好，給出一個交代就好。

5.所有愛的核心是自己

6.做一個喜歡自己的人比什麼都重要

7.不高估自己，也不要低估自己