消化不適的你，必須看看營養師怎麼說

如果可以，我想要….

我要身體健康又有美麗外表

我要聰明有錢又能青春永駐

小孩才做選擇，大人我什麼都想要!

但人生，無法讓你什麼都拿翹…

營養師是個成熟的大人，清楚知道人生無法追求完美，但肯定追求健康是必須。因為只有健康的人生，才有精彩的生活。

夠熟的朋友，應該都會知道，一直以來，營養師其實深受消化不適所擾，所以一定要先讓大家知道，從營養師的專業角度，常有消化不適的人，該注意事項：

1.  避免刺激性食物：所以烤、炸、辣、過度調味、過酸或咖啡因含量過高飲品、或酒精類飲品等，能免則免，能避則避。還有喜歡喝熱湯的人，也要注意，溫度過高的食物，也是刺激胃黏膜的因子之一，太燙口的餐點，緩緩再吃唷~

2. 用餐應放慢速度：把握細嚼慢嚥的原則，避免狼吞虎嚥，用餐速度過快，更容易產生不適感。吃完一個便當只要10分鐘的人，肯定就是吃太快了啦~人家說吃飯皇帝大，天大的事都沒有吃三餐重要，請好好對待你的用餐時刻。

3. 定時定量很重要：暴飲暴食最糟糕，讓你的身體無所適從，一下餓過頭、一回又吃超撐，讓你的腸胃搞不清楚主人到底想挑戰什麼？! 再怎麼好吃的食物，適量就好，相對的，再怎麼忙碌，也該好好為自己的三餐打算。

4. 調整生活步調：消化系統可以說是最直接受到情緒壓力所影響，減少無謂煩惱，保持心情愉快，避免生活過於緊張，說都很簡單，要執行不容易，可若無法有意識地提醒自己，消化不適的問題，真的會緊緊跟隨著你。

以上，適用於消化常有不適感的你，也包含營養師我。但人就是這樣，專業如營養師本人，卻超級熱愛吃辣、餐餐無辣不歡、用餐速度無敵快，10分鐘內KO一個便當是日常，最後一點，人稱營養界的高速小火箭，每天都在趕趕趕、快快快、衝衝衝，生活步調超緊繃。這種生活模式，也讓我定期得回診，幾乎無法停止的用藥，卻還有無數次痛到在地上打滾，周遭友人還推薦一天一湯匙的苦茶油偏方，但營養師真的吞不下去，水逆人生94me!!(哭攤）

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