營養師的活力秘訣
更新於 2024/03/18閱讀時間約 1 分鐘
接送孩子上才藝班之時，腦子還在想著未完成的工作，下場就是騎錯路，以為可以一心多用，結果反倒繞了遠路。其實心裡都知道，事情永遠做不完，得學著去取捨，什麼都想要的人，往往什麼都得不到。
周一沒有時間憂鬱，忙著壓線的人生，才正開始!營養師要提醒大家(當然也是提醒自己，忙碌的生活還是要好好吃三餐。記得營養師說了好多次：我的餐盤口訣，「每天早晚一杯奶、每餐水果拳頭大、菜比水果多一點、飯跟蔬菜一樣多、豆魚蛋肉一掌心、堅果種子一茶匙」，就能掌握健康飲食基本原則，如果像營養師這樣老是少根筋，別忘了補充適當營養品!
記得非化學合成、從食物中萃取天然B群，還加了SOD讓身體能量代謝正常。讓生活節奏超快速，工作、學業和社交等壓力密集的你(還有我)都能有滿滿的正能量!加上最天然從西印度櫻桃淬取出的維生素C，讓營養協同效應發會最高，讓你抗氧有活力。
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然而，要參與美國市場並不只是盲目跟隨標的這麼簡單，而是需要策略和方式，尤其對新手而言，除了選股以外還會遇到語言、開戶流程、Ap
飲食
多蔬果,蛋肉適中,少吃澱粉跟加工食品;少油少糖少鹽。
少量多餐,不暴飲暴食,晚餐不喝湯。
不節食,因為難以持久並且容易導致身體將熱量轉換為脂肪儲存。
平常只喝水,喝足體重*30水量,早餐喝不加糖,奶的黑咖啡加強新陳代謝,飲料偶爾聚餐時才喝。
每天補充維他命B,C,有助於養顏
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營養師，我建議的健康飲食計畫主要圍繞以下幾點：
1. 多樣化飲食
多吃蔬菜和水果：每天至少 約400克，選擇多種顏色和種類，以攝取不同的營養素。
全穀物：選擇全麥麵包、糙米、燕麥等，而非
以往，上班時間總是塞得滿滿的，下班後已筋疲力盡，快速吃飯、照顧孩子、處理家事，睡覺時間就到了，天亮之後，再次重複同樣的一天。當時還覺得自己能力頗佳，能在有限時間裡處理好所有事情，今年換了工作之後，新公司不再像以往衝衝衝的步調，剛開始不甚習慣，現在慢慢發現
繼續寫作的日子 食物和時間一起流過身體 沒有牽起太多記憶
可能有
一杯檸檬水如往常 已經是身體的自然反應
水煮蛋讓使不上力的腦道醒來 心情愉悅也就邀請花生醬和種籽到來
集中精神兩個小時過後 空轉的胃液逾越系統間的隔離
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