每日飲食指"難"？跟著營養師走就不難
閱讀時間約 1 分鐘
又快到七夕情人節了，要吃情人節大餐嗎？煞風景的營養師，要來提醒大家啦~多數人的飲食，隱藏許多危機，高鈉高油高糖低纖維，你知道這樣營養不均衡，是讓自己深陷慢性病威脅中嗎？情人節這天跟大家講你慢性病威脅，覺得沒人會鳥營養師，但營養師就是這麼煩，偏要講下去...
所以臺灣營養學家統整民眾飲食與健康需求，訂出每日飲食指→南(難)(雙關語吧我說)。
在指南(難)中依據食物營養成分特性，分成六大類：
1.全穀雜糧類
2.豆魚蛋肉類
3.乳品類
4.蔬菜類
5.水果類
6.油脂與堅果種子類。
各類食物提供人體不同的必需營養素，缺一不可。
而衛福部希望讓大家更了解如何落實每日飲食指南，在2018 年設計了臺灣版「我的餐盤」，並配合口訣，讓大家更容易理解如何達到健康的飲食，並於日常生活中實踐。
快來跟營養師看看「我的餐盤」是什麼吧！
每天早晚一杯奶
每餐水果拳頭大
菜比水果多一點
飯跟蔬菜一樣多
豆魚蛋肉一掌心
堅果種子一茶匙
好了，煩完大家了，話都講一半，就是在下的風格，想知道更多，歡迎留言給Me。郭師妙營養師的心靈雞腿加雞湯，讓你在情人節大餐還有靠山94Me~
切記切記~最後提醒，記得常來看看郭師妙營養師的心靈雞腿加雞湯，讓你輕鬆就能獲得營養小知識。
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Hi 大家好，我是Ethan😊
相近大家都知道保濕是皮膚保養中最基本，也是最重要的一步。無論是在畫室裡長時間對著畫布，還是在旅途中面對各種氣候變化，保持皮膚的水分平衡對我來說至關重要。保濕化妝水不僅能迅速為皮膚補水，還能提升後續保養品的吸收效率。
曾經，我的保養程序簡單到只包括清潔和隨意上乳液
現代生活總不缺網路霸凌。時不時就在出征，就在行俠仗義。將一件不怎樣的小事浮誇、接力頻繁報導，網路新聞就是元兇之一。加上「言論自由」這塊長久被誤用的免死金牌，讓許多網友肆無忌憚地發表個人高見，不論是否真實，是否被過度渲染，是否夾帶私以為的正義感想主持公道（但說真的，那又關誰事了）。
記得年輕時，就算是前一天熬夜也不會覺得累，而現在40歲以上的我，只要熬夜隔一天上班一定沒精神，為了不影響工作，加上開始注意身體養生，早餐開始喝燕麥飲+幾顆堅果，改變飲食後加上運動，現在的我覺得比較不那麼累。
一、公司產品
二、 營業收入
三、EPS與損益表
四、預估股價
計算公式如下：
七、總結
剛剛看到一則新聞，某官員答詢中提及停電事故是因「乳酪效應」才引發重大疏失。於是大叔趕緊查了一下什麼是「乳酪效應」。
根據維基百科上的解釋：瑞士奶酪理論。
一起空難事件絕對不會是因為一個飛安問題就會立即導致失事發生，更多時候是因為連鎖反應才會造成無法挽回的悲劇發生。
你是否覺得日子越來越艱難、充滿著喘不過氣的壓力？沒有人告訴我們，在面對這麼艱難的時刻，要如何面對這些令人痛苦的負擔。
你待坐在床上想著要怎麼面對眼前困境，不免會感到質疑人生這個選項，嘗試問著自己到底應該想要學什麼、該做些什麼才好？又或者這些都只是增添過多的負面想法？
有些情你會偶爾想起它，可能是湊巧翻開相冊裡的合影，曾經一起去看過的電影院，又或者是不經意間擦身而過的情侶。那些都會令你想起某個他，也許你已經記不起他的長相、他的聲音、他的姓名，但是只要有人提起關於他的近況。
「你們還有聯繫嗎？」友人問。
01
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眾議院民主黨人準備周四投票表決總統拜登標誌性的稅收和社會支出法案，只待無黨派的國會預算辦公室就該立法在10年內將給美國增加多少預算赤字的問題發布最終估算。國會預算辦公室已經完成了對法案所有13個部分的估算，預計將於周四匯總。眾議院規則委員
保持均衡飲食是維持健康的重要組成部分，它可以幫助您保持適當的體重，保持精力充沛並獲取所需的營養，健康正確的飲食還會降低罹患慢性疾病如心髒病和糖尿病的風險。
台灣衛生福利部為每個食物組建立了每日推薦食用量，為創造健康、平衡的飲食提供了一個簡單的工具。這些要求適用於每天鍛鍊30分鐘或更少的人。如果你更加活躍，由衛福部公布的每日飲食指南六大類提供了一些建議，你可以根據燃燒的卡路里量來增加攝入量。
最近這陣子都在處理團隊營運與行銷的一些量化分析，忽然覺得好像可以把這些技術應用在會議的售票管理上面，身為今年 MOPCON 的坑主，應該要有一些工具來好好掌握一下銷售的情況避免翻船，於是就把腦筋動到前陣子剛用 metabase 做完的slack 通知機器人這個模式上面
「衛生福利部國民健康署」，每隔一段時間就會參考國際飲食指標趨勢
以及國民飲食攝取狀況及凝聚各界共識後，公佈最新的「每日飲食指南」
國民健康署指出均衡飲食為維持健康的基礎
「均衡飲食」為每日由飲食中獲得身體所需且足量的各種營養素
且吃入與消耗的熱量達到平衡。
「六大類」食物包括全谷雜糧類，豆魚蛋肉類，
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