🍴好吃又好用的燕麥🍴
更新於 發佈於 閱讀時間約 3 分鐘
前言:身為一個很愛燕麥的人，燕麥粥、燕麥棒、granola、燕麥麵包、燕麥蛋糕......
我都愛!
那天發現家裡有一罐Aveeno的燕麥乳液，用了之後發現保濕效果真的不錯加上持香效果也很優，小缺點是有一點不好推開。這讓我很想查燕麥的用處和好處，希望越來越多人愛燕麥，於是有了這篇文章!
吃的燕麥
燕麥的營養&好處
- 含有鉀、鎂、鋅、鐵、磷等礦物質
- 維生素E: 具有抗氧化作用
- 含水溶性纖維: 增加胃排空時間、增加飽足感
- 富含膳食纖維與β-葡聚醣: 膳食纖維能增加腸胃道黏度，減緩腸道對碳水化合物的吸收速度，即減少葡萄糖的吸收率，延長葡萄糖在體內的消化和利用，並降低對胰島素的刺激，有助於穩定血糖。可以用來控制血糖與調節膽固醇以及解便秘問題
好吃的燕麥推薦
- [德國 VIOLA] 原味穀片 (亞麻子添加) :最原始的那種燕麥，我可以每天吃，也會拿來做granola
- Granola House纖脆燕麥棒 :推薦玄米抹茶的，一根帶出門真的好方便，偶爾當點心很不錯!
用的燕麥
燕麥浴
可以舒緩皮膚乾癢、濕疹、紅腫、曬傷、過敏等問題
並非適用於每個人，對燕麥過敏的人要注意!
- 皂素: 用於皮膚清潔
- 維生素E: 重要的抗氧化劑，有助於維持良好的皮膚健康
- 酚酸(Ferulic Acid): 一種保護皮膚的抗氧化劑
- 燕麥甲酰胺(Avenanthramides): 一種多酚類，被認為是燕麥對濕疹產生積極效果的原因 ，也是最主要的抗發炎物質
- β-葡聚糖: 用於皮膚保護、傷口愈合和保濕
- 多醣類: 與皮膚上的液體結合，形成保護性屏障
準備材料&作法
<材料>
- 1杯燕麥片
- 1缸溫水
- 1個小布袋
<步驟>
- 使用攪拌機將燕麥磨成細粉。
- 用溫水填滿浴缸 (不要太熱！)
- 將燕麥用紗布綁好，然後將捆綁的燕麥放入浴缸。
- 在燕麥浴中浸泡15-20分鐘
- 塗抹保濕乳液，以鎖住水分。
乳液
真心推薦Aveeno的乳液!好用又好香，有皮膚乾燥問題的人可以試試看。
心得
燕麥好讚，好處多多。
吃燕麥的時候記得要選擇原型的燕麥，糖分太高、加工工序太多的先不要，有些市售granola雖然好吃但是油和糖太多了!
明天早餐吃隔夜燕麥!耶~
妳/你也是燕麥人嗎~可以留言跟我說!
資料來源:
https://drgreenmom.com/how-to-use-oatmeal-baths-for-soothing-itchy-skin/
https://ijdvl.com/oatmeal-in-dermatology-a-brief-review/
https://www.healthline.com/health/oatmeal-bath#conditions-treated
https://www.verywellfamily.com/how-to-make-your-own-oatmeal-bath-289466
https://heho.com.tw/archives/10717
補充
(吃的)燕麥的比較:
https://blog.morningshop.tw/post/cereal-granola-muesli-oat
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