冬天愛睏?睡飽喝足抗冬眠

更新於 2024/11/20閱讀時間約 2 分鐘

寒冷氣候影響睡眠品質,還讓早起變得痛苦?快來試試6種常見的飲料,不僅美味可口,平日白天多喝可以養生,晚上還能改善睡眠品質,讓妳一覺醒來精神超好!

1.溫牛奶:想不到吧!晚上喝可以安眠的溫牛奶,也能讓妳白天精神滿分!牛奶中的色氨酸和鈣質能幫助妳擁有良好睡眠品質,提振白天的精神,溫暖潤滑的牛奶,微甜淡淡的奶香,令人倍感舒適,溫過的美味牛奶更是冬天首選飲品。

材料:牛奶、蜂蜜。

步驟:將牛奶加熱至溫暖,添加少量蜂蜜調味,讓營養更豐富,還能補充微量元素。


2.小米粥:細緻糯米質感,微甜中帶著淡淡的穀物風味,口感溫和,令人感受到營養和滿足。小米中的色氨酸含量在穀物中居高不下,根據中醫觀點,小米具有健脾和安眠功效。其含有豐富的澱粉,可促進胰島素分泌,提高腦內色氨酸水平,有助於提高睡眠品質。

材料:小米、水、糖。

步驟:將小米淘洗乾淨,與水按照1:5的比例放入鍋中,煮至濃稠。可根據個人口味添加糖,搭配杏仁碎粒提升風味。

3.核桃:核桃可以說是成人恩物,不僅補腦力還可以補黑減白!富含濃郁的堅果風味,可以再搭配黑芝麻的香濃,口感濃郁而不沉悶,是營養的美味選擇。核桃被證實是一種營養豐富的食物,對改善睡眠品質具有積極效果。搭配黑芝麻製成糊狀,每晚食用15克,可獲得明顯的效果。

材料:核桃、黑芝麻、水、冰糖。

步驟:將核桃、黑芝麻用搗碎機打成糊狀,加入水,搭配適量冰糖煮沸。每晚食用15克,效果更佳。

4.蜂蜜水:清甜的蜂蜜味,微微黏稠感,入口溫和,具有淡淡花香。中醫認為蜂蜜有補中益氣、安五臟、和百藥的功效,又簡單易取得,可說是生活中最常見的長壽藥了。

材料:蜂蜜、溫水。

步驟:在一杯溫水中加入蜂蜜,攪拌均勻。飲用前可稍微加熱,保持清甜的口感。

5.杏仁:杏仁帶有微苦的堅果風味,搭配鎂的滑順感,口感細膩,散發出營養的自然滋味。杏仁中含有色氨酸和鎂,對睡眠和心臟保護具有益處。讓妳能隨時振奮精神,小鹿亂撞。

材料:杏仁粉、鎂奶、水、冰糖。

步驟:將杏仁粉和鎂奶混合,加入水攪拌均勻,加入少許冰糖調味。每天飲用,助於心臟健康。

6.洋甘菊枸己茶:淡雅的甘菊香氣,帶有微微花香,口感清新,是寧靜夜晚享受的香濃花果茶,配合枸己補氣明目,讓妳醒來時特別有神。甘菊茶富含黃酮和芹菜素,這些抗氧化劑有助於減少發炎,增強免疫系統,改善皮膚健康。

材料:甘菊花、水果茶包、枸己少量、水。

步驟:將甘菊花、水果茶包和枸己放入沸水中,浸泡片刻。濾掉渣滓,可加冰糖或蜂蜜提味。每晚飲用,享受香濃花果茶的寧靜。

原文連結:冬天安眠秘訣 食療助解決失眠 好入睡

留言0
查看全部
avatar-img
發表第一個留言支持創作者!
你可能也想看
Google News 追蹤
Thumbnail
*合作聲明與警語: 本文係由國泰世華銀行邀稿。 證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務,定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。   剛出社會的時候,很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天,都會聽到各種市場動態、理財話題,像是:聯準會降息或是近期哪些科
Thumbnail
雪塔山茶,是中國古典名品山茶花,以其純白的花色而聞名。它還有一個別名,稱為觀音白,其花朵呈蓮台狀,完全重瓣型,花瓣覆瓦狀排列,無花果芯只有花瓣,色如白雪,潔白、清雅脫俗。當配合美麗的花姿和清雅的香氣,贏得了無數人的矚目。它總是在冬天開花,當百花逐漸凋零時,只有它還在靜靜地綻放,讓人覺得優雅高貴。
Thumbnail
冬天的聚餐總是充滿美食的誘惑,尤其在寒冷的日子裡,熱氣騰騰的火鍋、烤肉和美味甜點,成了最受歡迎聚餐美食之一。這種暖胃又美味的料理,不僅能驅寒,還讓人感到滿足。然而,這些高熱量的食物也是冬天容易增重的隱藏陷阱。如何在享受美食的同時避免發胖呢?「酵素果凍」可以成為你的最佳輔助夥伴,讓您在冬天擁有姚窕身材
Thumbnail
​ 滿上仙草愛玉茶飲專賣店剛開業我就收藏起來,台北很少有這種主打仙草的專賣店,百年的仙草好滋味不苦澀,喝冰的熱的都相當美味~ 慢慢進入冬天,更需要來碗暖呼呼的燒仙草、紫米紅豆湯,還可以自己選擇可口配料,吃上一大碗整個人暖呼呼,幸福到不行的甜品首選 滿上的配料都好厲害,九種配料可以自由搭配,白玉
Thumbnail
寒冷氣候影響睡眠品質,還讓早起變得痛苦?快來試試6種常見的飲料,不僅美味可口,平日白天多喝可以養生,晚上還能改善睡眠品質,讓妳一覺醒來精神超好! 1.溫牛奶:想不到吧,晚上喝可以安眠的溫牛奶,也能讓妳精神滿分!牛奶中的色氨酸和鈣質能幫助妳擁有良好睡眠品質,提振白天的精神,溫暖潤滑的牛奶,微甜淡淡的
Thumbnail
一遇上生理期就容易頭痛、腹部悶脹,甚至活力下降?身為每個月流血7天還活著的生物,就應該好好補一補!但生理期吃什麼、不能吃什麼,要怎麼補才對呢?讓高敏敏營養師與您分享月經來前、中、後怎麼吃,冬天必備熱熱的薑汁紅豆湯、薑絲蛤蠣湯、雞湯都有上榜呦! 生理期吃什麼?營養師教你經期飲食前中後這樣吃!
Thumbnail
冬天已經降臨了,不知不覺夏天應該要已經悄悄離去。對我而言,冬天一直是最喜愛的季節,因為它讓人感到舒適且不黏膩。然而,最近感覺冬天"逆遭氣堆"(閩南語),每天都很熱,讓我流汗。雖然流汗也不錯,但也不希望整天都這樣。 今天一大早和太太一起去公園進行復健,回程的路上,我決定一口氣剪掉中分頭。過去四年,我
Thumbnail
爱的苦闷与喜悦,从来都不止这一个冬天🌻 📖:《如此苍白的心》 ✍🏻:哈维尔·马里亚斯【西】 📌作为一本感人肺腑的好书,《如此苍白的心》一经问世便受到了读者们的广泛关注。这本书是余华十年心血的结晶,无论是细腻动人的情节,还是字里行间散发的人性光辉,都让人震撼到内心深处。 📌在阅读这本书之前,
Thumbnail
今年冬天流行著一種「毛毛鞋」,顧名思義就是鞋子上添加了絨毛、羊毛等元素,讓整雙鞋看起來蓬鬆舒適,穿上去也有保暖效果✨ 別以為毛毛鞋只能在室內穿,許多女星都會踩著毛毛鞋出門逛街,儼然成為今年冬天最搶眼的時尚穿搭之一
Thumbnail
*合作聲明與警語: 本文係由國泰世華銀行邀稿。 證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務,定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。   剛出社會的時候,很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天,都會聽到各種市場動態、理財話題,像是:聯準會降息或是近期哪些科
Thumbnail
雪塔山茶,是中國古典名品山茶花,以其純白的花色而聞名。它還有一個別名,稱為觀音白,其花朵呈蓮台狀,完全重瓣型,花瓣覆瓦狀排列,無花果芯只有花瓣,色如白雪,潔白、清雅脫俗。當配合美麗的花姿和清雅的香氣,贏得了無數人的矚目。它總是在冬天開花,當百花逐漸凋零時,只有它還在靜靜地綻放,讓人覺得優雅高貴。
Thumbnail
冬天的聚餐總是充滿美食的誘惑,尤其在寒冷的日子裡,熱氣騰騰的火鍋、烤肉和美味甜點,成了最受歡迎聚餐美食之一。這種暖胃又美味的料理,不僅能驅寒,還讓人感到滿足。然而,這些高熱量的食物也是冬天容易增重的隱藏陷阱。如何在享受美食的同時避免發胖呢?「酵素果凍」可以成為你的最佳輔助夥伴,讓您在冬天擁有姚窕身材
Thumbnail
​ 滿上仙草愛玉茶飲專賣店剛開業我就收藏起來,台北很少有這種主打仙草的專賣店,百年的仙草好滋味不苦澀,喝冰的熱的都相當美味~ 慢慢進入冬天,更需要來碗暖呼呼的燒仙草、紫米紅豆湯,還可以自己選擇可口配料,吃上一大碗整個人暖呼呼,幸福到不行的甜品首選 滿上的配料都好厲害,九種配料可以自由搭配,白玉
Thumbnail
寒冷氣候影響睡眠品質,還讓早起變得痛苦?快來試試6種常見的飲料,不僅美味可口,平日白天多喝可以養生,晚上還能改善睡眠品質,讓妳一覺醒來精神超好! 1.溫牛奶:想不到吧,晚上喝可以安眠的溫牛奶,也能讓妳精神滿分!牛奶中的色氨酸和鈣質能幫助妳擁有良好睡眠品質,提振白天的精神,溫暖潤滑的牛奶,微甜淡淡的
Thumbnail
一遇上生理期就容易頭痛、腹部悶脹,甚至活力下降?身為每個月流血7天還活著的生物,就應該好好補一補!但生理期吃什麼、不能吃什麼,要怎麼補才對呢?讓高敏敏營養師與您分享月經來前、中、後怎麼吃,冬天必備熱熱的薑汁紅豆湯、薑絲蛤蠣湯、雞湯都有上榜呦! 生理期吃什麼?營養師教你經期飲食前中後這樣吃!
Thumbnail
冬天已經降臨了,不知不覺夏天應該要已經悄悄離去。對我而言,冬天一直是最喜愛的季節,因為它讓人感到舒適且不黏膩。然而,最近感覺冬天"逆遭氣堆"(閩南語),每天都很熱,讓我流汗。雖然流汗也不錯,但也不希望整天都這樣。 今天一大早和太太一起去公園進行復健,回程的路上,我決定一口氣剪掉中分頭。過去四年,我
Thumbnail
爱的苦闷与喜悦,从来都不止这一个冬天🌻 📖:《如此苍白的心》 ✍🏻:哈维尔·马里亚斯【西】 📌作为一本感人肺腑的好书,《如此苍白的心》一经问世便受到了读者们的广泛关注。这本书是余华十年心血的结晶,无论是细腻动人的情节,还是字里行间散发的人性光辉,都让人震撼到内心深处。 📌在阅读这本书之前,
Thumbnail
今年冬天流行著一種「毛毛鞋」,顧名思義就是鞋子上添加了絨毛、羊毛等元素,讓整雙鞋看起來蓬鬆舒適,穿上去也有保暖效果✨ 別以為毛毛鞋只能在室內穿,許多女星都會踩著毛毛鞋出門逛街,儼然成為今年冬天最搶眼的時尚穿搭之一