一日一角落，無痛整理術 財務極簡簡略讀書筆記

• 「當清空物品，整理出空間的時候，那種解放的感覺實在無法言喻。曾經覺得『這個我真的不能丟』的東西，某天卻突然消失的時候，會產生一種快感，那甚至會讓我覺得自己有所成長。」緩莉舞<<親愛的，我把坪數變大了>>作者
• 第一部分：一天十五分鐘，一日整理一角落：今天開始五十九天的挑戰
• （一）整理，創造人生轉淚點
• 整理可以帶來改變
• 清空是需要練習的：每天丟東西、學習丟東西、二手出清或捐贈
• Case1  我居然能把充滿回憶的物品清空了！
• 一日一整理計畫的事前準備：
• 一、整理的四項目及四階段
• 空間：減少不用的東西，將物品收納在適當的地方。
• 時間：減少不必要的時間浪費，把心力放在重要的人身上。
• 關係：少和會給你帶來很大壓力的人碰面，把心力放在重要的事情上。
• 金錢：減少無謂的浪費，配合價值與目的的存錢。
• 清空：清除那些不符合目的、和個人價值觀相去甚遠的物品。
• 分享：將物品分類，分送給需要的人。
• 二、收納工具的運用方法
• 籃子、盒子
• 層板
• 夾鏈袋
• 扣環、毛巾架、掛衣桿、鉤子
• 三、整理原則
• 1.在可負荷範圍內，決定好每天要整理的份量。
• 2.整理完一個空間，完美收尾後，再去整理下個空間。才會有成就感。
• 3.要清掉的物品應該盡快拿到外面丟掉。想著「之後要捐出去、送給誰」先堆放在一邊，就會沒有進展、妨礙整理工作。
• 4.不要想太久，愈想就會愈留戀、愈執著。要設定定時器，幫助提醒自己整理結束的時間。
• 5.用計時器來計算時間，就要在計時器響起之前盡快採取行動。身體動得愈快就愈有動力，心態也會更正面。
• 四、一日一整理的開始
• 第一階段：想想整理對我來說是什麼？
• 整理要是順利，會產生什麼改變？
• 是否曾經因為不整理而浪費？
• 我沒辦法整理的原因是什麼？
• 第二階段：思考以下問題，誠實作答。
• 每天至少可以花多少時間來整理？
• 讓我難以開始整理最大障礙是什麼？解決方法是什麼？
• 第三階段：寫下關於獎勵、實踐計畫、覺悟的整理聲明。
• 獎勵要像二十天、五十天這樣細分，愈是可以立即獲得的獎勵就愈有幫助。
• 配合從新年從一月一日開始實施一百天，第二次則在九月到十二月舉辦，一年舉辦兩次。
• （二）玄關，一個家的門面
• 購物袋
• 塑膠袋
• 雨傘
• 鞋櫃
• 玄關地板
• （三）廚房，做出美味料理的空間
• （四）浴室，時時保持乾淨整潔：
• • 同時拿出好幾瓶洗髮精、潤絲精來用
  • 有一大堆內容物還剩下一點點沒用完的容器。
  • 有放太久完全結塊的染劑、過期的面膜。
  • 化妝品與保養品都散落在層板上。
  • 刷子或清潔劑的容器上有水漬和黴菌。
• 洗臉台、櫥櫃
• 浴缸與淋浴空間
• 化妝品
• • 第一階：段把自己有的化妝品全部拿出來。
  • 第二階段：把用完、過期的、一年以上沒用的、不適合自己的都丟掉。
  • 第三階段：未開封就放進收納籃，或是全部放在抽屜的角落。
  • 第四階段：化妝台是只放基本化妝用品和卸妝用品，化妝棉和棉花棒只需要拿出適當的份量就好，剩餘的份量就放進收納盒，要用再拿出來。
  • 第五階段：將分格式托盤放入抽屜中，每一格分門別類裝入不同的東西。這時候要注意，東西不要疊在一起。如果因為同時持有好幾種同類型化妝品而導致空間不足，那也可以採用直立收納，然後在側面貼上標籤方便識別。
• （五）衣櫃，同季的衣服放在同一空間
• • 現在最好立刻丟掉的衣服：
  • • 已經不合體型、形象、年齡的衣服
    • 穿起來不舒服的衣服
    • 退流行的衣服
    • 尺寸不合的衣服
    • 嚴重髒污的衣服
    • 看起來很寒酸的衣服、嚴重變形的衣服
    • 起很多毛球的衣服
    • 一年以上沒穿的衣服（傳統服飾等）
• 內衣
• 襪子、絲襪
• 棉被
• 背包
• • 第一階段：將錢包、背包全部拿出來。
  • 第二階段：破掉的、老舊的、不太用的都處理掉。
  • 第四階段：把包包放在層板上，或是放入收納籃或背包專用收納盒裡，再把收納籃放在掉衣桿下面。
  • 第五階段：體積較大的旅行用背包（含行李箱），在整理的時候可以把小的放進大的裡面，放在衣櫃最上面那一層，或是放在吊衣桿底下。
• 飾品
• • 第一階段：把家裡飾品都拿出來。
  • 第二階段：將生鏽的、變色的、對皮膚不好的、不成對的、壞掉的、退流行的、破損的丟掉。
  • 第三階段：分格飾品托盤一格就放一對耳環和一只戒指，如果沒有托盤，也可以用有分格的藥盒。
  • 第四階段：手環、手錶、項鍊等，則是放在較長的格子裡，一格放一樣，避免全部纏繞在一起。
  • 第五階段：整理完後，就把托盤放入化妝台的抽屜裡保管。
• 帽子
• 領帶、圍巾、皮帶
• 吊掛的衣服
• • 第二階段：把要穿和不穿區隔開來。
  • 第三階段：從要穿的衣服裡面，把要送洗或是需要修補的挑出來。
  • 第四階段：依照外套、夾克、連身洋裝、羊毛衫（針織類）、襯衫（含西裝襯衫）、罩衫、身下衣物的順序掛起來，掛得時候請參照：
  • • 統一使用薄衣架，外套和西裝外套則使用可以撐起肩膀的衣架。
    • 有扣子的襯衫，只扣最上面的兩個。
    • 長度較長的衣服可以掛在最左邊或最右邊。
    • 依照用途或材質一樣的衣服、顏色類似的衣服來分類。
  • 第五階段：剩下的衣架可以掛在吊衣桿的最左邊或最右邊。
  • 第六階段：不穿的衣服可以分成要賣的、要捐的、要丟的，然後盡快處理掉。
  • • 要賣的：購入未滿兩年以上，幾乎全新的衣服。
    • 要捐的：購入兩年以上，看得出有穿過的衣服。
    • 要丟的：壞掉衣服、污損嚴重的衣服等。
• 摺的衣服
• 穿過的衣服
• （六）兒童房，孩子學會自己整理
• （七）客廳生活空間的核心
• 各種文件
• 整理數位照片
• 第一階段：依年份、月份和地點或關鍵字
• 第二階段：先依時間順序，把檔案從「最近的照片」挪到相對的資料夾裡。
• 第三階段：「最近照片」刪到只剩十一張照片
• 第四階段：把照片列印出來，收到相簿裡面（也可以省略這部分）
• 第二部分：解開糾纏不清的結、將擱置的事情做了結：整理人生各面向
• （八）金錢，亡羊補牢的整頓計畫
• • 省小錢才能存大錢
  • • 錢包裡面的集點卡、里程卡少於五張。
    • 有記帳習慣。
    • 主要使用的信用卡少於兩張。
    • 準確知道一個月的生活費多少。
    • 知道自己有多少錢可以用於購物或休閒。
    • 信用卡帳單的金額不會讓你有壓力。
    • 覺得儲蓄的金額剛剛好。
    • 知道自己買了哪些保險，覺得費用很合理。
    • 每個存款帳戶的目的都很明確。
    • 固定費用的支出帳戶與支出日期都很固定。
    • 會立刻確認並處理帳單，不會放著不處理。
    • 有逢年過節的支出、婚喪喜慶的紅白包、度假費用等非固定支出預備金。
• 優惠卷、點數卡
• 錢包
• 信用卡
• 發票、收據
• 存摺
• • 第一階段：所有存摺拿出來
  • 第二階段：把已經用完的存摺都丟掉。盡量剪得碎一點，避免暴露個人資訊。
  • • 想要確認交易紀錄時可以利用網路銀行查閱。
  • 第三階段：確認所有資產整理到金錢整理檔案的「資產整理」表單中。
• （九）時間，有效管理不再兩頭燒：透過以下內容，看看自己有多會管理時間吧。如果符合超過五項，那就表示你很需要學一下時間管理技巧喔！
• • 睡覺之前都還拿著手機。
  • 「之後要做」的想法已成習慣。
  • 會把小事累積在一起一次解決。
  • 沒有列出每天必辦事項的清單。
  • 每天看電視時間超過三小時。
  • 有事要做時、或想到待會有事情要做，不會記錄下來而是依靠記憶力。
  • 不太擅長拒絕。
  • 總是隨興地決定約會。
  • 喜歡同時做兩件事情。
  • 每天的必辦事項超過八件。
  • 幾乎不會整理郵件或應用程式。
  • 電腦桌面的捷徑或資料夾，佔據超過半個桌面。
  • 沒有對未來五年的規劃。
  • 從來不曾想過人生重要的事情，或是讓你覺得人生重要的價值是什麼。
  • 有時間的時候，經常會讓時間毫無意義地過去。
• 線上社群
• • 第一階段：打開加入社團、俱樂部、社群目錄。
  • 第二階段：連上符合以下標準的網站，按下「退出」按鈕。
  • • 已經沒有興趣的領域。
    • 因為暫時的需求而加入的社群。
    • 會產生負面能量或壓力的社群。
    • 每天讓你浪費三十分鐘以上的社群等。
• 智慧型手機
• • 第一階段：刪除不常用或會浪費時間的應用程式。
  • 第二階段：把最常的應用程式放在第一頁。
  • 第三階段：建立幾個主要分類，將應用程式分類、整理好。
  • 第四階段：建立智慧型手機使用規範。
  • • 例如：
    • • 睡前把手機放遠一點。
      • 手機遊戲只能玩三十分鐘。
      • 晚上十點以後把社群通知關掉。
      • 回到家就把手機放在固定的地方，只在那裡使用手機。
• 五分鐘整理法：無論在複雜的事情，都只做五分鐘就好
• • 第一階段：把整個過程花不到五分鐘，但是卻一直拖延沒做的事情寫下來。
  • • 例如：伸展、折棉被、吃維他命、整理家計簿等。
  • 第二階段：如果可以在五分鐘內做完的事，就立刻處理掉。
  • 第三階段：把因為又難又複雜，所以一直拖延的事情寫下來。
  • 第四階段：從中挑出一個，只做五分鐘就好。
• 成就筆記：我的人生目標，就是每天晚上睡前的時候，可以說『今天我們真的是做了很了不起的事情』」。
• • 第一階段：想一下這禮拜有哪些事情。
  • 第二階段：有哪些事情成功了？「成功」就是指事情實現了。
  • 第三階段：有什麼成長嗎？「成長」是指在知識或技術方面有所進步。
  • 第四階段：有變成熟嗎？「成熟」是指自己的心態比以前好了，或是跟其他人關係有好的改變。
  • 第五階段：以上面所想的事情為基礎，寫下「成就日記」吧。
• 失誤日記：寫下的同時，面對過去未曾梳理過的失誤，不知不覺間就會發現自己有所成長。
• • 第一階段：回想最近記得的失誤。
  • • 有事情處理得不好、浪費時間嗎？
    • 有沒有太過著急而誤會對方？
    • 說話或做事之前是不是沒有深思熟慮？
  • 第二階段：想一下為什麼會發生這種事。
  • 第三階段：想一下該怎麼做，才可以不再重蹈覆徹。
  • 第四階段：以上面所想的內容為基礎，寫下失誤日記。
• 每天達成一個目標
• • 第一階段：準備一張便利貼。
  • 第二階段：從今天要做的事情，選出一個一定要完成的重要目標，寫在便利貼上。
  • 第三階段：貼在顯眼的地方，目標達成之後就把便利貼撕下來丟進垃圾桶。
  • • 目標的數量可以從一個慢慢增加為三個。
    • 更有智慧的整理目標
    • • 要明確
      • • 好的例子：完成Ａ計畫的草案。
      • 可測量：
      • • 好的例子：仰臥起坐三十下。
        • 不好的例子：認真運動。
      • 行動導向：
      • • 好的例子：打開吸塵器。
        • 不好的例子：把拖延的家事完成。
      • 實際可完成：思考這是否一天可以完成目標。
  • 時間期限：期限只有今天一天。

• 延遲清單
• • 第一階段：把拖延至今的事情寫下來。
  • 第二階段：為了要今天執行，計畫必須盡量具體。
  • 第三階段：今天至少完成一件事情在延遲清單上的事情。
• 拒絕的方法
• • 第一階段：回想一下因為無法拒絕而浪費時間的經驗。
  • 第二階段：如果難以拒絕，那就運用一下拒絕的訣竅。
  • • 善意的拒絕：表現出對對方的善意，說明自己的情況後拒絕。
    • • 例如：雖然我還想繼續聊，但是我現在得先走了，我們之後再聯絡。
    • 部分接受：接受可以接受的部分。
    • • 例如：那天我有約，只能到八點，在那之前我們就盡情地享受吧。
• 五年內的五大新聞（實現Ｘ生動的=夢想）
• • 第一階段：預設五年內會發生在自己身上的事情。
  • • 五年內可能發生的活動和議題。
    • 希望可以成長的部分、改變的情況。
    • 想要繼續努力實現的事情等。
  • 第二階段：利用新聞標題與報導的形式來完成這些事件。請試著寫下來：.....
• 提供幫助
• • 第一階段：你擅長的、可以付出的才能是什麼？
  • 第二階段：家裡物品中，有沒有能幫助人的東西？
  • 第三階段：經歷過、擅長的事情中，有沒有能夠以過來人的身份，提供他人建議的事項？
  • 第四階段：找找身邊需要幫助的人。
• 想見面的人：「這世界上最偉大的真相只有一個，那就是只要你全心全意地祈求，事情就一定會如你所願。」
• 你可以堅信這句話，並且想一下你最想要見到的十個人是誰。這樣一來，你肯定能夠挽留擦身而過的寶貴姻緣。
• 整理守則：
• • 第一階段：想想知名人士、你的精神導師、在特殊領域十分傑出的人、個性良好的人、職業特殊的人、想要接受他幫助的人、想與他見面的對象，也可以描述他們的個性或是特徵。
  • 第二階段：至少寫下五個人。

Case 5 原來，收納櫃才是問題所在：不把收納櫃丟掉，就會一直堆東西。

Case 6買之前，再三思考真的需要嗎？有沒有替代品？這個東西帶回家之後，有地方可以放嗎？拿回家後，需要丟其他東西嗎？

• 五十一項整理任務清單（簡略）
• 空間
• • 整理拋棄式用品
  • 整理眼鏡
  • 整理針線盒
  • 整理工具
  • 運用收納工具
  • 整理季節用具
  • 閱讀收納部落客的部落格
  • 參觀收納用品/生活用品店
  • 閱讀與整理有關的書並寫下心得
  • 列出想要擁有的物品清單
  • 整理背包
  • 記下五項想改變家中事物
  • 處理要清掉的東西
  • 整理CD/DVD
  • 打造屬於自己的空間
  • 汽車後車廂
  • 汽車的車內空間
• 關係
• 時間
• • 搭第一班車
  • 擁有自己一個人時間
  • 早上早點起床
  • 晚上早點睡覺
  • 決定生命中最重要的五個價值
  • 排出目前生命中最重要的五個價值
  • 排出目前生命中最重要的事物順序
  • 運用零碎時間
  • 處理零碎時間
  • 處理拖延已久的事情
  • 列出今天「待辦事項」
  • 幫每天找出一件固定的例行公事
  • 想想自己的好習慣/壞習慣
  • 取消訂閱垃圾訊息
  • 伸展（運動）
  • 散步
  • 寫遺書
  • 寫/整理散文