8/26古坑研習，宿：日月潭。 8/27埔里觀光，宿：台中東勢。 8/28大雪山淨山、埔里觀光，宿：埔里。 8/29台中，返家
出門旅行，心情好，本來就很好的食慾會被激發的更旺盛，但是我又不想捨棄旅遊的樂趣，所以就必須想盡方法從行程安排到增強意志力抵抗美食下手。我的野心都不大，只要出一次們回家增加的體重少於一公斤我就會覺得自己好棒棒。為何用一公斤做標準？因為依據歷來的經驗，只要少於一公斤，那我就有把握在幾天內調降回來，不然…就會很慘。
為了這次的出門，我25晚上先做了批燕麥餅，所以26的早餐跟晚餐就是吃燕麥餅乾。而26的午餐是研習單位提供，這樣第一天的餐點就可以控制住了。（見前篇文章）
27～29，這三天才真是最大的挑戰。出門在外，外食澱粉質比較容易取得，這就與減肥少吃澱粉的原則有違，真的是件頭大的事。所以26晚上我就先去全聯買了奇異果、香蕉&水煮鯖魚罐頭，還有一包麥片，計劃作為27的餐點。
27的早餐如我計畫般的進行，但中午開始就大亂了。因為27中午埔里的友人招待午餐再奉送市售的潤餅當晚餐。28開始就解放伙食，以澱粉質、水果為主減肥先拋開。
8/27，潤餅晚餐
8/28大餅早餐
8/29早餐:鹹豆漿、筍香燒餅、牛肉燒餅
就這樣，29傍晚回家果真體重增加了一公斤。所以晚餐開始吃我的減肥沙拉（毛豆、鯖魚、彩色椒、胡蘿蔔）。
8/29晚餐
雖然體重增加一公斤，但是體脂肪卻是下降，且骨骼筋率也上升。所以其實這四天增加一公斤其實是好的，因為是長肌肉而不是長肥肉。就看明早體重如何變化吧。