10/14(六)，起床55.8kg，睡前56.9kg，總熱量1,645cal

回歸樸實無華的假日。

早餐—290cal

茶葉蛋*2+仙女醇奶茶一點點+牛奶。

仙女醇奶茶老公買的，之前就跟他說過這太甜我不喝，還是買了，這就是男人🤷‍♀️。因為套牛奶還是太甜喝不下去，倒掉2/3。

之後帶小孩回診，一邊思考人生三大難題之一：午餐要吃什麼？福至心靈決定吃韓式料理。

午餐—960cal

海鮮煎餅，牛肉鍋、飯跟小菜。

海鮮煎餅還可以，牛肉鍋跟以往一樣一半以上空間被冬粉填滿，料少空虛，要不是想補點蛋白質喝點湯，應該是不會點它。

一個人吃掉整份煎餅超爽，主要熱量都來自它，碳水化合物又大爆炸，後來飯就沒吃了。

吃飽飽去睡覺，睡到五點多起床運動，這樣的放假人生好幸福啊☺️☺️☺️！

晚餐—395cal

中午吃太多晚餐沒什麼胃口，跑完步買了杯烏龍拿鐵+波霸。

覺得波霸比草仔粿好吃的說⋯⋯

運動—

跑步4公里+滑輪25kg10下、20kg10下+划船機20kg20下。

今天睡很飽，配速表現還可以。

會去玩划船機是因為有人佔著滑輪滑手機。試了一下也是不錯啦！動到的肌群感覺更多，雖然我目前主要想練背而已。

滑輪25kg拉不到10下就覺得手臂快斷了🤣🤣🤣，勉強拉到10下怕受傷不敢繼續，肌肉拉傷超難好的阿嘖嘖，還是慢慢來吧。

結論—

看來海鮮煎餅真是個雷無誤，每次吃都有增重效果，可是好好吃喔完全無法抗拒😂。這一個月減肥毫無進展完全就是因為管不住嘴巴阿XD，控制在55kg左右有沒有往下都沒差的心態也有關吧！這系列如果真要減到51kg才能結束八成可以寫好幾年🤣🤣🤣。