週末外出研習遊玩的減肥對策（2023.08.26）
閱讀時間約 1 分鐘
昨晚沒睡好，精神不太好，所以比原訂的時間晚出門。也因此今天上午沒辦法做運動，不過往好處想，假日讓身體適度的鬆弛，這樣也不錯。
而今天體重比昨天-0.1kg，但是體脂肪跟皮下脂肪都略為上升，骨骼肌率微降，所以，有待改進。
今天到雲林古坑研習，除了坐著上課外，田野實察更是重點，這樣走了1公里，也算是有輕微運動吧！
研習
研習單位提供了一個素食便當，我把配菜全吃光，但是白飯只吃一口。因為早餐喝酪梨牛奶、吃燕麥餅乾，澱粉質已經超標，所以便當的白飯就節制一點。便當的配菜有點油，但是我還是全吞下肚，下肚後心裡有點內疚，下次我看把菜過水再吃吧，不然可能要花十個月的時間才能把5公斤的體重降下來吧！
今天的早餐，酪梨牛奶、燕麥餅乾
午餐的素食便當（白飯我只吃一口）
研習是一項很耗腦力的活動，所以十點半我就餓了，等到12點開始吃便當，我其實覺得沒有吃飽。所以拿出自己預先準備的無花果乾來止飢。為了避免外出時肚子過餓而隨便亂吃或吃過量，我現在都會在出門前一天晚上預先準備食物，像今天早餐和晚餐的燕麥餅乾就是昨晚預先烘培的。
因為這次要出門四天，所以傍晚就在路上的全聯採買水果&魚罐頭，當作明天的早餐、午餐。
這個世界上沒有什麼是可以兩全其美的，想要求得自由就沒有安穩，想要安穩就沒辦法自由。想要減肥就要忌口，想要健康就要運動。人生是門選擇的功夫，選定後就不要退縮這樣，美夢就會成真！
….
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曾經，我的保養程序簡單到只包括清潔和隨意上乳液
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「閱讀」是不需要受到任何評判或指教，出於自我內心的渴望，純然想去觸碰更多精彩故事的一種行為，這無關乎讀不讀得懂，更重要的是有沒有在閱讀過程中得到快樂，或是其他任何你想得到的東西。
一週的 Weekdays 幾乎都在奔波～ 一方面隨著短期的活動將要到來，需要處理的事務也越來越多，另一方面則是也有中長期在佈局的事情支線，同樣也不能放下。這就是日常的常態吧。
如此一來導致的最大併發症，就是自己想同步開的支線 - Python 課程也就有點進度落後。由於參加的是線上課程，但是會有類
然後，情感在一首歌的時間裡，醞釀成詩。
期待假期前的夜晚，下雨的日子，想著那些困難的愛，享受孤獨的時候，不同的時空下，隨著心境聽著不同的歌。同為都市裡的寂寞人，聽著歌，讓歌陪著自己。
有點餓的晚上，宵夜很誘人。
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猜猜我們吃了什麼？
盤中的殘渣和剩下的醬料，令人回憶起那一盤的美好。露
早上九點多帶小孩去河濱騎車，
騎到快中午回家吃飯，吃完飯休息一下，
又開車去IKEA買菜鏟和夾子。
回到家以後我就昏睡了，等到八點多，
小孩和老公氣撲撲進房間，老公被小孩盧得不高興，
哈哈！笑死我了。
以後應該要多多放手，讓老公顧小孩，
六日要讓他們兩個多親近。
運動完，在操場遇見小孩，
在這個向來不疾不徐的小鎮，有一個總是爭先恐後的地方，那就是馬路。這其中最有膽識的大概的是吉普公車，在菲律賓有「馬路之王」的稱號。這些吉普公車比自用車大一碼，耐撞性高；用的是柴油，不僅引擎聲音大，車子的裝飾也特別誇張。司機開起車來尤其有那種「唯我獨尊」的氣勢。
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