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嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
這篇文章探討瞭如何通過微小的改變來建立良好的習慣，引用詹姆斯·克利爾的理論，強調了習慣的重要性和影響力。逐步改變行為，重視日常小成就，並以四階段模型分析習慣的建立過程。文章還分享了成功筆者的經歷，說明堅持的力量及自身認同的重要性，並提供實用的習慣改變法則，幫助讀者逐步提升生活質量。
閱讀《原子習慣》後，我開始從六月起培養好習慣，通過習慣堆積策略，早上靜心和晚間寫作，形成日常規律。書中提到，成功最大的威脅是無聊，持續的練習和自律是培養好習慣的關鍵。我相信，這些小改變會帶來長遠的積極影響，最終實現自我提升與成長。
我們需要的是，今天比昨天成長0.1％，然後堅持下去。
微習慣是一種非常微小的積極行為，你需要每天強迫自己完成它。微習慣太小，小到不可能失敗。正是因為這個特性，它不會給你造成任何負擔，而且具有超強的「欺騙性」，它也因此成了極具優勢的習慣養成策略。
人不能只依靠動力與意志力努力，只要習慣培養，意
你是否曾經想要改變，但總是因為習慣難以養成而半途而廢？詹姆斯·克里爾（James Clear）所著的《原子習慣》（Atomic Habits）或許是你改變生活的最佳指引！這本書告訴我們，通過建立微小但持續的習慣，我們可以實現人生中看似遙不可及的目標。這些微習慣的力量，將在你的人生中產生巨大的變革。
引言：
《原子習慣》是一本革命性的自我提升指南，深入探討了如何有效地建立良好習慣和打破不良習慣。這本書的核心理念是通過專注於微小的、持續的改變（即"原子習慣"），我們能夠在長期內實現顯著的個人成長和成就。
習慣的形成：
習慣形成的四個階段：提示、渴望、反應和獎勵，並圍繞這個框架提供了一系列
你的財產、知識、體態與環境，都是你的財務習慣、學習習慣、飲食運動習慣與整理習慣帶來的「滯後指標」。
給你的習慣一個存在世上的時間與空間，只要重複的次數夠多，它就會慢慢成長與茁壯。行為是人與環境的函數，自律與成功者擅長的是建構生活，不須展現克制力＆減少觸發惡習機制。
如果每天都能進步百分之一，持續一年，最後你會進步三十七倍；相反地，若是每天退步百分之一，持續一年，到頭來你會弱化到趨近於零。起初的小勝利或小倒退，累積起來會造就巨大差異。
原子習慣的力量：微小改變，非凡成果。
——《原子習慣》
幾年前看到《原子習慣》這本書，今年終於去買回來看，覺得有些方法很受用，在這裡做個重點筆記和跟大家分享。《原子習慣》主要在說明培養習慣的方法，本文將以2個部分來說明，分為《原子習慣》之重點概要，和個人的執行感想。
Part A：《原子習慣》之重點概要
前言：形成習慣的基本原理
1）讓提示顯而
《原子習慣》Atomic Habits: An Easy & Proven Way to Build Good Habits & Break Bad Ones作家是世界知名的習慣養成專家詹姆斯·克萊爾，此書內容主要在講述如何通過細微執行，從而練成長久的習慣。書中提供系統性方法幫助大家養成習慣，這個思
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
這篇文章探討瞭如何通過微小的改變來建立良好的習慣，引用詹姆斯·克利爾的理論，強調了習慣的重要性和影響力。逐步改變行為，重視日常小成就，並以四階段模型分析習慣的建立過程。文章還分享了成功筆者的經歷，說明堅持的力量及自身認同的重要性，並提供實用的習慣改變法則，幫助讀者逐步提升生活質量。
閱讀《原子習慣》後，我開始從六月起培養好習慣，通過習慣堆積策略，早上靜心和晚間寫作，形成日常規律。書中提到，成功最大的威脅是無聊，持續的練習和自律是培養好習慣的關鍵。我相信，這些小改變會帶來長遠的積極影響，最終實現自我提升與成長。
我們需要的是，今天比昨天成長0.1％，然後堅持下去。
微習慣是一種非常微小的積極行為，你需要每天強迫自己完成它。微習慣太小，小到不可能失敗。正是因為這個特性，它不會給你造成任何負擔，而且具有超強的「欺騙性」，它也因此成了極具優勢的習慣養成策略。
人不能只依靠動力與意志力努力，只要習慣培養，意
你是否曾經想要改變，但總是因為習慣難以養成而半途而廢？詹姆斯·克里爾（James Clear）所著的《原子習慣》（Atomic Habits）或許是你改變生活的最佳指引！這本書告訴我們，通過建立微小但持續的習慣，我們可以實現人生中看似遙不可及的目標。這些微習慣的力量，將在你的人生中產生巨大的變革。
引言：
《原子習慣》是一本革命性的自我提升指南，深入探討了如何有效地建立良好習慣和打破不良習慣。這本書的核心理念是通過專注於微小的、持續的改變（即"原子習慣"），我們能夠在長期內實現顯著的個人成長和成就。
習慣的形成：
習慣形成的四個階段：提示、渴望、反應和獎勵，並圍繞這個框架提供了一系列
你的財產、知識、體態與環境，都是你的財務習慣、學習習慣、飲食運動習慣與整理習慣帶來的「滯後指標」。
給你的習慣一個存在世上的時間與空間，只要重複的次數夠多，它就會慢慢成長與茁壯。行為是人與環境的函數，自律與成功者擅長的是建構生活，不須展現克制力＆減少觸發惡習機制。
如果每天都能進步百分之一，持續一年，最後你會進步三十七倍；相反地，若是每天退步百分之一，持續一年，到頭來你會弱化到趨近於零。起初的小勝利或小倒退，累積起來會造就巨大差異。
原子習慣的力量：微小改變，非凡成果。
——《原子習慣》
幾年前看到《原子習慣》這本書，今年終於去買回來看，覺得有些方法很受用，在這裡做個重點筆記和跟大家分享。《原子習慣》主要在說明培養習慣的方法，本文將以2個部分來說明，分為《原子習慣》之重點概要，和個人的執行感想。
Part A：《原子習慣》之重點概要
前言：形成習慣的基本原理
1）讓提示顯而
《原子習慣》Atomic Habits: An Easy & Proven Way to Build Good Habits & Break Bad Ones作家是世界知名的習慣養成專家詹姆斯·克萊爾，此書內容主要在講述如何通過細微執行，從而練成長久的習慣。書中提供系統性方法幫助大家養成習慣，這個思