好書分享-微習慣的力量

我們需要的是，今天比昨天成長0.1％，然後堅持下去。

微習慣是一種非常微小的積極行為，你需要每天強迫自己完成它。微習慣太小，小到不可能失敗。正是因為這個特性，它不會給你造成任何負擔，而且具有超強的「欺騙性」，它也因此成了極具優勢的習慣養成策略。

人不能只依靠動力與意志力努力，只要習慣培養，意志力也可以被鍛鍊增強，讓我們離目標越靠越近。

透過設定簡單的小目標以及每日的行動，強化習慣的行為，變成慣性。就像想培養運動習慣的人，雖然知道已經有「怎麼做」的知識跟想法，卻遲遲無法踏出第一步，因為龐大的運動安排與嚴格飲食控制讓人腦產生反感，就很長不了了之，乾脆不做了。

此時要培養運動習慣的話，可以從每天做一個伏地挺身開始，難易度簡單到可以忽略、又不用消耗寶貴的意志力。長久下來，養成習慣，再慢慢增強習慣難度。

改變是一點一點發生的，我們無法在一瞬間把無益的習慣戒掉，立刻形成我們想要的行為模式。然而，我們往往沒有把這個改變的過程視為一件本該如此的事，反而在「失敗」時懲罰自己。

養成「微習慣」（micro habits）：微調你的行為，然後慢慢累積成大改變。一步一步慢慢來，讓我們允許自己放鬆心情，卸下壓力，目的是裝備我們，可以更快、更容易的成功。

人向高處走，水往低處流，誰不希望自己能成就一番事業，走向人生巔峰呢？但又有幾個人能堅持著自己的渴望與夢想。真正的成功離不開良好的習慣，那麼為習慣是幫助我們形成良好的習慣，並堅持下去。

古話講“不積跬步，無以至千里”，“滴水穿石，非一日之功”。

不必給自己制定太多“完美”的計畫，不必強迫自己必須做“量大效果好”的事情，不必在完成不了計畫的時候愧疚自責，做好每一件“小事”，才能獲得更大的成功！