《原子習慣》（Atomic Habits）或許是你改變生活的最佳指引
閱讀時間約 2 分鐘
你是否曾經想要改變，但總是因為習慣難以養成而半途而廢？詹姆斯·克里爾（James Clear）所著的《原子習慣》（Atomic Habits）或許是你改變生活的最佳指引！這本書告訴我們，通過建立微小但持續的習慣，我們可以實現人生中看似遙不可及的目標。這些微習慣的力量，將在你的人生中產生巨大的變革。
為何習慣如此強大？
1. 微小的改變，長期的效果：
- 不要小看那些微不足道的行為，每一個小習慣的積累，最終都會在生活中帶來巨大的改變。想要變得更好？從每天改變一點點開始！
2. 習慣循環，讓行為變得自動化：
- 任何習慣都包含提示、渴望、反應和獎勵。當你理解並掌握了這個循環，改變或建立新習慣將變得更加容易。#行為習慣 #自動化生活
3. 四大法則，改變從這裡開始：
- 使之明顯：讓習慣無所遁形，時時提醒自己。
- 使之有吸引力：讓習慣變得誘人，想要去做。
- 使之容易：簡化過程，不給自己找藉口。
- 使之令人滿足：即時享受改變的快感，增強持續性。
如何開始改變？
1. 習慣堆疊，讓改變無縫連接：
- 將新習慣與現有習慣結合起來，例如在刷牙後做10個俯臥撐。讓改變變得順其自然！#習慣堆疊 #健康生活
2. 兩分鐘法則，輕鬆啟動新習慣：
- 將新習慣縮小到兩分鐘內可以完成，讓開始變得毫無壓力。這麼簡單，還不快試試看？#兩分鐘法則 #輕鬆改變
3. 環境設置，打造成功的空間：
- 環境對習慣的影響巨大，將運動器材放在顯眼的地方，讓健身變成每日的必修課。#環境改變 #習慣養成
成為更好的自己
透過《原子習慣》的指引，我們可以從微小的行為開始，最終實現巨大的變革。這不僅僅是關於如何改變習慣，更是如何改變我們的人生軌跡。讓我們一起從今天開始，掌握習慣的力量，成為更高效、更健康、更成功的自己！
#原子習慣 #微習慣的力量 #人生變革 #健康生活 #成功之道
內容總結
原子習慣
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8會員
46內容數
我是TTQS認證的成長曲線管理師，同時也是一名健康體重管理師。我認真生活，熱愛生活，並且喜愛學習，這些都是我每天的動力來源。通過我的專業知識和熱情，我希望能夠為大家提供有關兒童長高的相關資訊，幫助孩子們在成長的道路上邁出健康的每一步。歡迎大家來到我的世界，讓我們一起探索如何促進孩子們的健康成長！😍
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重點摘要：
1.9 月降息 2 碼、進一步暗示年內還有 50 bp 降息
2.SEP 上修失業率預期，但快速的降息速率將有助失業率觸頂
3.未來幾個月經濟數據將繼續轉弱，經濟復甦的時點或是 1Q25 季底附近
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微小改變，巨大成果！掌握《原子習慣》，實現個人和職業上的重大改變！
#習慣的力量 #習慣循環 #四大法則 #習慣堆疊 #兩分鐘法則 #環境設置 #身份認同 #追蹤進度 #改變壞習慣 #微小改變
1. 習慣的力量
- 小習慣的累積效應強大，微小改變帶來顯著成果。
- 💪 小
書名：原子習慣
作者：James Clear
《原子習慣》這本書已經在銷售排行榜暢銷很久，讀完之後的感觸是"完全能理解爲何他可以舊居暢銷排行榜"。
網路上的讀書筆記很多，寫的都很詳細，但還是很推薦買一本來完讀還是不一樣的，畢竟每個人看到的重點都不太一樣。讀完一陣子之後也開始回想自己生活中是
序
我曾閱讀過《原子習慣：細微改變帶來巨大成就的實證法則》，當時這本書給我留下了深刻的印象。
最近重讀此書，更深刻體會到細微改變的重要性，發現習慣在日常生活中的影響遠超想像。
克利爾的專業知識和豐富經驗，讓我重新審視自己與他人的互動，並提升了我的生活技巧。
引言：
《原子習慣》是一本革命性的自我提升指南，深入探討了如何有效地建立良好習慣和打破不良習慣。這本書的核心理念是通過專注於微小的、持續的改變（即"原子習慣"），我們能夠在長期內實現顯著的個人成長和成就。
習慣的形成：
習慣形成的四個階段：提示、渴望、反應和獎勵，並圍繞這個框架提供了一系列
你的財產、知識、體態與環境，都是你的財務習慣、學習習慣、飲食運動習慣與整理習慣帶來的「滯後指標」。
給你的習慣一個存在世上的時間與空間，只要重複的次數夠多，它就會慢慢成長與茁壯。行為是人與環境的函數，自律與成功者擅長的是建構生活，不須展現克制力＆減少觸發惡習機制。
此系列內容來自詹姆斯．克利爾的免費郵件課程，使用其著作《Atomic Habits 原子習慣》的理論基礎，旨在30天內提供以下的資訊：
Ｖ 消除習慣養成中可能產生的任何疑問
Ｖ 獲得採取行動所需的工具與策略
Ｖ 學習任何習慣養成都能適用的架構
如果每天都能進步百分之一，持續一年，最後你會進步三十七倍；相反地，若是每天退步百分之一，持續一年，到頭來你會弱化到趨近於零。起初的小勝利或小倒退，累積起來會造就巨大差異。
原子習慣的力量：微小改變，非凡成果。
——《原子習慣》
如果有一本書出版了好多年，依舊佔據各大排行榜，而且來到一百多刷的成績，是否能吸引你閱讀呢？我想《原子習慣》正是如此的存在，即便讀過以原子習慣為概念的諸多書籍，還是想親自感受一下這本書的魅力何在？
原以為這本書講述的概念就是一天改變一點，久而久之就能達成原以為難以企及的目標，但事情並不如我們想得
新的一年開始，我們可能思考著要建立或重新培養的習慣，然而，要如何確保這些良好習慣能夠輕鬆被持續下去呢？《原子習慣》想必是習慣養成領域的經典之作！為了保持好習慣，需要在執行習慣時增加大腦的正面感受與立即的滿足感，這篇文章介紹了5種可以幫助你改變對新習慣的心理感受的細節。
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引言：
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