大自然治癒力~~佛羅倫絲.威廉斯

更健康、更快樂、更有創造力的身心靈自然療癒

不管信或不信，自然都會療為我們，寂靜的空氣不甜，只有充滿低沉流動的聲音-鳥聲喳喳，蟲鳴唧唧-才是甜的。

親生命效應，想像森林浴時，可以放鬆，把注意力集中在丹田，我們大多數是坐在辦公室的城市人，森林浴是日本創造的術語，讓大自然通過五感進入身體，品茶屬於味覺部分。

長時間坐在屋內，又經營數個社交媒體平台，作者專注、思考和自我反省的能力都減弱了，人人越來越憂鬱了，每14個孩子中就有一個在服用相關藥品，作者開始追求紓壓，冥想，頭號寵兒，改變大腦，使你更聰明、更善良。

親生命-對聲明和所有活著的東西的熱愛，無論是對一個人、一株植物、一種思想還是一個社會群體，都是一種進一步成長的願望。

經過觀察，大自然可能與演奏音樂或參觀博物館沒有太大的差別，這類體驗會轉移注意力，令人心情愉快，有時也具有社交性質。科學已經證明這些事情，音樂、朋友、文化活動-有益心理健康。

在大自然中，一切都多了一點積極，多了一點連結，這是我們應該生活的世界，況且，我們大多數人對於在大自然的童年時光都有正面的回憶。

注意力是最重要的東西，如果缺少我們看不見、聽不見、嘗不到。大腦同一時間記錄大約四件事情，如何區分重要的和不重要的？靠抑制。由於觀察、選擇性和抑制之間的這種交互作用，人類得以掌握更高階的認知，包括用創造力解決問題、遵循目標、規劃和同時處理多項任務。

注意力恢復理論，柔性魅力讓我們沉浸其中，幫助我們精神恢復，注意力能休息，變得更放鬆。就好像心流體驗。

生存的氣味，氣味有權力支配我們，因為鼻子是通往大腦的直接通道，所以有些藥物會經由鼻腔給藥。我們知道氣味會影響我們的情緒、行為和健康，芳香療法，或專門用香味幫助治療病人。

如果你相信某件事能讓你感覺更好，有時候他確實會讓你感覺更好，想像力有強大的治療力。

數位排毒，讓小孩們接觸大自然，聆聽大自然聲音。在大自然他們必須動用所有肌肉和感官，他們發展身體感覺，它們會害怕，但也會培養出自信。他們會發展出更多自己解決問題的能力。

鳥腦，聲音的設計讓打腦得以快速處理，聲波經由空氣傳播，與耳膜碰撞，耳膜根據音量和振幅來回擺動。聲音有助於恢復健康和體力。

打開耳朵，就能聽所有難以置信的微妙聲音，這是我們與生俱來的天賦，但這個天賦可能因為世代失憶症而消失，有些人的耳朵永遠沒有機會培養出對這些聲音的敏感度。

雨箱，視覺，對我們的情緒和生理狀態也有強大的直接影響。景觀房間對健康的是有影響的，自然景觀可以減輕患者的壓力，提高員工的生產力、減少工作壓力，提高成績和考試分數，降低城市居民的攻擊氣焰。有些研究指出，綠色植物似乎會導致親社會行為和更強的社區意識。

顏色幫助我們發現食物、分辨食物，留意不尋常的事物。紅色特別顯眼。

大自然影響即使是透過螢幕，也能在我們大腦中引起快速正面的反應。真實的大自然就更好了，所以出門走走~~~

你可以蹲下來，摸一摸植物，野生景觀能改變心態，還有促進進康的效果。芬蘭在全球幸福指數中得分最高，除了它們收入差距不大之外，它們到處都是湖泊、森林和海岸線。

研究告知，對城市居民來說，只要在公園待上15-45分鐘，就會改善情緒和活力，感覺恢復精神。每個月五小時到戶外綠意盎然的地方，每周至少有5天在大自然待上30中，這樣可以減低憂鬱症。

30-40分的步行似乎足以引起生理變化和情緒變化，可能還能改變注意力。

享樂花園，置身大自然。

運動與抗憂鬱藥童要有效，而且少了不必要的副作用。運動可以改變大腦，改善記憶，延緩衰老，他也能夠改善情緒、降低焦慮，對兒童來說，運動可以提高學習能力。

繼續漫步吧~~大自然為你做了一切準備，讓你有免疫力，或者緩和衝擊。大自然的目的是讓心靈成長，能夠吸收或克服衝擊。

克服自己:荒野、創造力和敬畏的力量，敬畏會激發一些包括好奇心的情緒，因為我們的經歷超出了我們正常參考框架，我們無法輕易歸納或理解。

大腦中的水，創傷症候群，男生有更多問題，記憶障礙，掃描大腦會看到海馬體變化。

請把鋼鋸遞給我，人類的大腦是在充滿有趣事物的戶外世界演化，但有趣事物不用太多。夏季讓孩子離開電子產品，在林間自由自在奔跑是件好事，但若整學年都在戶外上課，也不適很洽當。

事實證明，過動症與環境背景有關，探索型的孩子在傳統學校不光會感到無聊和不足，受限的環境實際上會讓它們症況更嚴重。研究顯示戶外自由玩耍對孩子身心健康極其重要。

我們大家的大自然，短時間接觸大自然，會減少很多挑釁、多創造、更有公民意識，總體而言更加健康。可以建立花園城市，像是頂樓的空中菜園。

多去外面走走，有時到野外，帶不帶朋友都好，深呼吸。

剛好前幾天的共學也提到運動，這本書又結合大自然，就像社長說的務農也都結合了這一些條件，我真是很幸福的選擇，以後要開心接觸大自然，原來好處這麼多呢！

不過這本書感覺有點太多研究報告的整理，所以重點不是很多，但是很多資料佐證就是。大自然真的很棒~~提供給格友們參考囉~