瘦腿瑜伽 粗腿去無蹤
更新於 2024/09/17閱讀時間約 2 分鐘
瘦腿瑜伽 粗腿去無蹤
想要窈窕，一雙纖細勻稱的腿必不可少，過多的腿部脂肪會讓你的腿看上去又短又粗，愛美的你可要想辦法讓腿瘦下來哦。今天小編就為你推薦６套有效瘦腿的瘦腿瑜伽，讓你完完全全擁有一雙美腿。 一 1.坐在椅子上，雙腿打開與肩同寬，肩膀放鬆，雙手握拳，從大腿根部至膝蓋輕輕拍打，每條腿拍打3次。 2.坐在地板上，雙腿伸直張開與肩同寬，雙手掌放在大腿上，指尖相對，把力度集中在手指上，由大腿根部至膝蓋做按摩 3.站姿，左腿站直，右腿曲膝放在凳子上，雙手四指併攏，與大拇指分開，從大腿根部至膝蓋進行按摩，每條腿重複動作7-8次 二part 1 1.站立，雙腿併攏伸直，雙手伸直往前舉，與肩部平行 2.膝蓋慢慢彎曲，做蹲狀，保持10秒後回到原來姿勢，重複5次 注意：身體不要彎曲 part 2 1.雙腿往後彎曲，雙手後撐地，讓身體往後仰45度 2.上半身慢慢往地面躺，此時會感受到大腿肌肉的緊繃，保持30秒到1分鐘 如果雙腿彎曲覺得困難，可以只彎曲一條腿，另一條腿伸直 三 1.坐姿，雙膝彎曲併攏，手掌沿著大腿外側由膝蓋往腹股溝方向做螺旋按摩 2.右腿往前伸直，左腿往上抬高，直至與地面成45度角，雙手握拳，輕輕拍打大腿的下側，每條腿拍打20-30次 3.右腿直立，左腿踩椅，雙手沿著大腿下側來回做滑動按摩，每條腿按摩10次 四part 1 1.雙腿彎曲，交叉而坐，雙膝往前，雙手放在身體兩側，上半身挺直. 2.上半身慢慢往下方壓，直至感覺自己的腿部肌肉有酸痛感覺為止 注意：雙膝保持重疊 part 2 1.雙腿伸直成八字往兩側張開，腳趾往上翹，上半身挺直，雙手抱住後腦 2.上半身慢慢往左邊側，左右輪換，各重複10次 3.雙手伸直，雙手反握，往左右方向側，各重複10次 注意：腳趾始終保持往上翹 五 1.坐姿，雙腿一前一後彎曲，雙手交疊，利用手掌力量，用力按壓大腿肌肉，左右腿各重複7-8次 2.躺姿，雙膝彎曲往外張，雙腳交叉，雙手分別放在左右大腿內側，做來回按摩，每條腿重複5-6次 3.淺坐在椅子上，手指張開，雙手在膝蓋兩側做螺旋按摩，每只腳左轉10次，右轉10次 六 part 1 1.坐姿，雙腿伸直成八字往兩側張開，腳趾往上翹，上半身挺直 2.上半身慢慢往下俯，同時雙手往前伸 3.回到原來姿勢，重複10次 part 2 1.躺姿，雙腿像剪刀一樣往兩側張開，腳趾往上翹 2.雙腿慢慢往中間靠攏 3.雙腿繼續往內靠攏，直至雙腿交叉。動作重複20次 出處：愛美網
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*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
Film Noir迷狂喜！！暫定今年最佳恐怖片，諸多人說像《沉默的羔羊》，但它的氣質其實更像《X物語》+《七宗罪》+《黃道帶》的混合，有《X物語》毫無直接證據的作案玄學，有《七宗罪》的宗教隱喻+年代氛圍，有《黃道帶》的符號解密+橫跨多年的追緝，低期待下迎來今年最驚喜的恐怖電影。
想像一個畫面。
12000年前，史前時代，你是一窩子原始人的壯丁，這天拖著疲憊的身子鑽進洞窟裡。迎面見到是燒著一堆火，洞裡人影搖晃，迎面幾個仔兒撲來，你放下肩上扛的劍齒虎、扔了左手握著的長矛，一手一個抱起兩個小的，腳下還有兩隻抱著你的獸皮纏繞的腰，腰身傳來一陣痛，那是傷口，剛剛地上那隻劍齒虎利
吃澱粉容易胖下半身？
日前跟朋友聊到瘦身，朋友得意洋洋告訴她說：「吃澱粉會先胖到屁股跟大腿，所以我已經戒澱粉一個禮拜囉。」其實不只這位朋友，許多個案也對澱粉感到畏懼、敬而遠之。
「但吃澱粉跟下半身肥胖沒有直接關係喔」！
吃進澱粉消化吸收後，除了提供身體大部份能量運用外，會優先以「肝醣」形式儲存
以照顧者的立場，因為心急如焚，導致星星兒無法安坐，更別說，要星星兒把手放好。
因此，在應用行為分析，務必要和等待一起訓練。
只是在星星兒的手放在腿上，就可以第一時間，甚至看到就獎勵星星兒，成為星星兒的動力。
店門口式樣；距離新豐火車站很近；隔壁就是新豐的肯德基、非常好找；也有支援foodponda熊貓外送、符合多種客群
店門口；很好找壓!!! 肯德基隔壁
進門請消毒、再取菜單喔!
菜單；2022/01/30 拍攝
可樂、雪碧、芬達、義式咖啡、美式咖啡、抹茶、可可，還有味磳湯；相當多樣化的自助吧!!!
請
那日突然想起母親幾乎很少買壽司也不會壽司，想起了母親曾經想要讓我「不要跟別人不一樣」而讓我參加所有所有不論她是不是要想辦法籌錢、學校裡的活動。我沒有特別喜歡跟同學出去玩這種遠行，喜歡的應該是母親在那個早晨會遞來那盒裝有雞腿和壽司，心滿意足地踏上旅程！
在生活中，你是不是也有這樣的經歷：
穿上高跟鞋，覺得自己的雙腿變得修長了一點；可一旦脫下高跟鞋，腿就開始粗了起來。
為了擺脫腿部肥肉，許多女孩嘗試各種方法也不見成效。
前幾天去朋友家，發現樓梯間竟然有個捕鼠籠，而且還是裡面真的有捕到老鼠的那種，令人瞬間全身起寒毛。朋友氣憤地抱怨鄰居補到老鼠，不放自家陽台卻擱在樓梯間，真沒公德心，卻無計可施。當然，其實並非無計可施。上前去敲門，請鄰居把放在公共區的老鼠處理掉就好了。
許多人明明受了氣，卻對上前指正感到遲疑、做不到。
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