瘦腿不難，難的是堅持的動力

在生活中，你是不是也有這樣的經歷：

穿上高跟鞋，覺得自己的雙腿變得修長了一點；可一旦脫下高跟鞋，腿就開始粗了起來。

為了擺脫腿部肥肉，許多女孩嘗試各種方法也不見成效。

一、每天都要堅持運動

我們的腿部雖然是脂肪，但不代表它就不能運動。

平時工作坐在電腦前，一定要記得活動一下雙腿。

如果有時間的話，可以出去散散步，或者是做做拉伸運動。

如果條件不允許的話，可以買個小推車，推著走或者是在房間裡來回走動一下，都是不錯的選擇。

當然了，想要瘦腿的話，運動還是要堅持下去才有效果哦！

二、要選對運動方式

瘦腿操，能有效地改善腿部血液循環，促進脂肪燃燒。

1、跪姿抬腿：大腿與小腿的夾角呈90度，小腿與地面平行，每次堅持10秒鐘，做2-3組即可。

2、側提：站立或坐姿，右腿屈膝上提的同時向上踢出。

3、抬腿練習：平躺後，將右腳抬起，放在左肩上並保持5秒鐘後放下。

4、踮腳練習：直立位，將左腳向前抬起至與肩同高（可先彎曲膝蓋），然後換右腿向前做同樣的動作。

三、多喝水，少吃鹹、辣食物

喝水少，攝入的水分不夠，導致身體內循環變慢，脂肪燃燒效率下降。

吃鹹、辣食物會刺激腸胃，增加胃腸負擔，讓體內毒素無法順利排出。

這麼做還能瘦小腹呢！

四、多吃纖維質豐富的食物

吃得太精細無法消耗體內多餘的脂肪，就不會瘦腿。

所以，你要多吃纖維質豐富的食物，像粗蔬菜、水果等等。

這些食物能增加你排便的順暢度，將體內廢物排出體外。

同時還要多喝水，這樣可以幫助排泄和消腫，讓腿變得細一些。

五、不要久坐，不要穿高跟鞋

久坐的人會讓雙腿血液循環不暢，容易浮腫。

最好每隔1小時站起來走動5-10分鐘，活動一下身體，做一些簡單的運動。

高跟鞋是美腿利器，但是一定要選擇適合自己的哦！高跟鞋會使小腿肌肉緊張，不利於血液循環和腿部線條的塑造。坐辦公桌的也要起來伸展手臂，一個小步驟就能讓你瘦手臂有感~除了以上的分享，我也想藉機分享一些小心得，現在醫美科技日益發達，也越來越多人接受進行這些事，從簡單的割雙眼皮、埋線拉提到抽脂等等，每項都需要經過自己深思熟慮且經濟評估過後的條件下再進行，別為了變美，付出的成本而更高，或是壓力過大而造成憂鬱症，而術後有任何過敏問題，如酒糟肌，都要跟醫美院所說明及根治！

以上小撇步分享給大家，如果真的瘦不下來也可以選擇lssa音浪脂雕或消脂針輔助。