PART.1你不知道的「GABA」?
忙碌一整天，回到家明明很疲憊了，卻遲遲難以入睡?😞
你是不是也有這種問題🧐
相信睡眠是每個人或多或少會遇到的問題市面上也有很多相關產品或甚至是藥物
但你真的了解並懂得挑選嗎?
有什麼好幫手可以助於改善這種困擾呢
PART.2 GABA是什麼?
GABA是什麼?
GABA也稱為γ-氨基丁酸（γ-aminobutyric acid）為中樞神經系統之抑制性傳導物質，其與血清素一樣都是身體中的「神經傳導物質」，隨著腦中GABA指數的多寡而影響著人們的心情，阻斷末梢神經的訊息傳遞，可降低神經元活性幫助放鬆，具有鎮定作用是一種天然鎮定劑。
PART.3 哪裡可以攝取?有甚麼注意事項?
哪裡可以攝取?
GABA廣泛存在於各種天然食物，像是常見的蜂蜜、南瓜、菠菜、糙米、黃豆、青椒、番茄，而發酵的食物中GABA含量較為豐富，如天貝、納豆、發酵牛乳、紅麴、酒及米醋等食品中，研究指出食用富含GABA的食物能夠抑制癌症增值並提高記憶力和學習能力。
有甚麼注意事項?
※GABA雖然有鎮定的作用，但不是吃越多越好，吃過量也會導致不舒服，例如：噁心、嘔吐、呼吸急促，甚至你的皮膚會刺癢，都是已經有過敏反應或是過量產生 的副作用。
※補充GABA一天100mg，就會有鎮靜安眠的效果，其餘可以搭配複方產品達到更佳的效果。
※高血壓患者如果有在服用降血壓藥，可能會造成血壓過低，所以服用類似保健食品前，建議詢問醫師。
※孕婦、哺乳中的女性服用前須先詢問醫師。
FB:臺中市健康樂活關懷協會
