許多人一到換季時節就渾身不對勁，頭痛、關節痛、心臟痛、肚子痛等症狀一下都跑出來，甚至還可能出現頭暈、嘔吐等症狀，是怎麼回事？療日子特別邀請陽明馬光邱柏豪醫師與您說明天氣病是什麼？是由哪些原因造成？並與您分享可以緩解、改善的穴道及養生茶飲！
天氣病是什麼？
「天氣病」是指因溫度、濕度、大氣壓等天氣因素變化，產生舊傷口疼痛、痠脹、麻木、緊繃感，或因自律神經失調而出現的身心不適。常見造成天氣病原因整理如下：
1.氣壓變化雖然科學家對於天氣與關節疼痛之間的確切關聯尚未達成共識，但有一些研究認為患有慢性關節疼痛的人可能對氣壓變化敏感。低氣壓可能會刺激人體敏感的神經並導致身體組織腫脹。它使你的肌肉、肌腱和疤痕組織輕微膨脹，造成關節緊繃疼痛。另外內耳能夠偵測氣壓的變化，因天氣變化引發的頭痛，原因就是內耳察覺到氣壓降低，使得交感神經較為活躍而引發頭痛。
2.流向四肢的血流減少
當戶外下雨、溫度下降時，我們活動量下降，會導致流向肌肉和關節的血液減少，天氣嚴寒時身體甚至會限制流向四肢的血液，以保存熱量讓血流集中在肺部、心臟。導致四肢關節肌肉它們變得僵硬和痠痛；另外，低溫也會使關節內的細胞內外液體變稠，使關節感覺更僵硬，對疼痛敏感。
3.天氣變化影響情緒
陰雨天氣缺乏陽光會使人們感到疲倦、昏昏欲睡、沮喪或悲傷、天氣改變引起自律神經失調。醫學研究證實心理憂鬱及壓力因素會影響生理健康。悲傷或憂鬱的感更會放大疼痛的感覺。
變天出現5大症狀可能是天氣病！如何判斷？
根據日本專門研究天氣病痛的醫學博士－佐藤純說法，可在天氣變化時觀察是否有以下症狀：
1.偏頭痛、頸後痠痛
如脈搏一般抽動緊縮性疼痛。單邊或兩側抽痛的狀況，常伴隨後側頸部痠脹。
2.頭暈、美尼爾氏症
頭暈、眼周緊繃脹感，可能伴隨天旋地轉、平衡感變差。
3.憂鬱和焦慮
心情低落、提不起精神、煩躁、失眠、胃口變差等症狀。
4.耳部症狀
出現耳鳴、噁心，甚至急性中耳炎等症狀。
5.舊傷關節炎
舊傷關節疼痛、酸脹、麻感等症狀加重，活動或熱敷可以稍微緩解。
天氣病症狀如何緩解、改善？
想緩解天氣因素造成的疼痛問題，可試試以下幾個保健方法。
- 多活動、規律運動讓人體保持溫暖、增強血液循環。
- 避免在濕冷環境，開啟冷暖氣機、除濕機，調整室內的溫度和濕度。
- 充分睡眠和攝取均衡營養素以維持體力和良好的免疫力。
在日常飲食當中，建議適當攝取以下4種營養成分：
- 維他命B群：調整自律神經、緩和疼痛。豬肉、毛豆、花生、糙米等。
- 鋅：維護身體平衡，使身體機能正常運作。甲殼海鮮、芝麻、牛奶、杏仁。
- 鎂：有助穩定神經、舒緩焦慮。牛蒡、牛油果、海藻或昆布、豆製品等。
- 鐵質：可預防貧血、改善偏頭痛。花蛤、深綠色蔬菜、黑巧克力。
針灸5穴道，有助醒腦開竅、行氣活血！
中國醫藥大學(MBI-Lab)團隊，針灸臨床實驗發現，罹患「慢性疼痛與憂鬱症共病」的患者，可經由針灸治療而獲得改善，成果榮登於腦神經科學領域知名國際期刊《大腦、行為與免疫》。選出其中治療慢性頭痛、憂鬱穴道：
- 醒腦開竅
百會：頭頂正中線約當兩耳尖直上頭頂中央。
四神聰：位於頭頂正中，百會穴前後左右各相去一寸處，共計四穴。
攢竹：面部眉頭陷中，當眶上切跡處。
- 行氣活血
太衝：腳背大拇趾和第二趾的指縫後方凹陷處。
頭臨泣：頭頂部，瞳孔直上，前髮際後五分處。
研究結果證實：穴位針灸顯著減低患者疼痛與憂鬱的症狀，並降低血液中發炎激素(IL-1、IL-6 & TNF-α)。
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