身體的需求 20230926
更新於 發佈於 閱讀時間約 1 分鐘
我中午去吃飯的時候，因為想吃的店家今天公休碰了個灰，只好去其他的店家。路上就一直在想可不可以不要肚子餓，甚至覺得連吃飯都很麻煩，又要花錢還要思考要吃什麼。我曾聽說過有人連續七天只喝水不吃東西的，雖然沒有想到那麼高的境界，就是單純想要當一個不用吃午飯也有力氣工作的人。
一天只有二十四個小時，真心希望一天有四十八小時，因為光是睡眠時間就佔了一天的四分之一到三分之一。我相信比起吃飯，更多的人選擇犧牲的就是自己的睡眠時間。我也覺得睡覺很浪費時間，但飯可以吃少一些，少睡一點可是會讓自己更累而且還會降低做任何事情的效率的。
今天我看到了一個影片，大大的改變了我的想法。如果把過去總是被安排在一天的最後、且經常被壓縮的睡眠當成是一天最重要且不能犧牲的第一件事（醒來之後才是第二件事），你會發現能分配的時間會變少且會更珍惜時間了，因為時間變得更貴了。這個觀點讓我非常震撼，的確，如果依照「正常睡眠時間」來算通常是發生在一天的開始。像我如果沒有其他安排的話，大約是晚上十一點左右睡覺，大概會睡七個半小時。
這太神奇了！
『我信任我的神性會指引我哪些需要改變。』
我看到這張卡的瞬間，真心覺得就是神性在指引我點進那部影片（點閱數和訂閱都不高，但很專業），而且讓我看到最後，就是要告訴我別總是犧牲掉保貴的睡眠，把它當成一天的第一件事吧！小的遵命！從現在開始就執行！
謝謝看完這篇文章的你，如果有任何心得歡迎和我分享～
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然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
每個上班族、學生最大的願望應該都是可以睡到自然醒然後再去上班上課，主打的一個就是睡到飽的概念，但真的有辦法嗎？有的！當你哪一天不需要為五斗米折腰、不需要為考試成績擔憂時，看你想睡多晚都可以。如果你不是的話，你可以認命也不妨換個想法，睡到飽不可行，那倒不如早起好了。
一開始對於早起的這個想法其實蠻牴
我們認識很多喜歡睡覺的朋友。他們會說如果可以的話，他們想一整天不下床，想要能睡多久就睡多久。也有不少喜歡吃飯的人，嘗試各種美食、四處去玩、四處紀錄；又或者覺得吃飯就是休息，「終於到吃飯時間了！」當某些漫長的活動告一段落時，我們很容易這樣感嘆。
昨夜幾乎是每一個小時就起來上一次廁所，一直到快天亮才慢慢睡著。想必是跟這幾天宵夜都吃紅豆花生湯有關。
今天白天就選擇比較少糖的東西來吃，但到了晚上最後一餐還是忍不住吃了兩根香蕉和紅豆花生湯。我覺得每到晚上，也許是一天的結束，我都會十分渴望對糖份＋澱粉。
昨晚看YT影片是這麼說的，其實我們可以把飲
作者 Only 系列文章，【一天一千字，進化每一次】，談論健康話題，現代人的日益嚴重睡眠問題，睡眠是與我們的身體健康，息息相關的，本文談到睡眠的時長，規律與補眠等相關話題。忙碌的現代人很難睡足8小時，但是保住最少每年6小時底線，然後規律的時間上床與起床，最後講述了科學研究的熬夜技巧與午休和補眠。
如果有人問我：「人的一生要幹嘛？」
我會回答：「我覺得就是努力工作完吃飯休息，吃飯休息後努力工作，但是你要工作多久？你休息要幹嘛？那是為自己負責的事情，人類長大成一個模樣的時候必定都要吃飯、休息、工作，我想這也是最影響身心靈健康的原因。」
可能對很多人來說「努力工作完吃飯休息，吃飯休息後努力
在實行168斷食法的時候，早餐是一個很重要的開始，如果選擇要吃早餐的話，那就是在下午三四點左右就不能再吃食物了，這樣才有可能間隔到16小時以上。而早餐可以選擇只吃一罐無糖優格，也可以選擇去早餐店買漢堡和奶茶，一樣都可以維持到中午再進食。固然，自己準備的早餐像是前者有著熱量低的優點，但如
接續上一篇文章，像之前月光也經歷過莫名就很想吃串燒的時候，也經歷過晚餐後還想要喝點飲料的衝動。這原因到底是身體真正想去吃喝，還是心裡感到疲乏想要來點刺激？總之，就是有可能會忽然特別想要來點不一樣的。經歷過這段時期後，心理上也就更能接受這樣的飲食方式。每個人都可以嘗試尋找適合自己的斷食法
接續上一篇文章，即使之前嘗試後還是狂吃，這樣的經驗還是值得感恩的。代表自己擁有旺盛的食慾，會想要在下午多吃一點，因為中午吃太少。但是，這並不能阻止月光持續來嘗試。而這一次的重點是先告訴自己：中午吃得少沒關係，下午三點左右就可以再吃，沒有要直接到晚餐才能吃。這樣告訴自己的好處是，讓自己的
今天是星期六，星期六是我的休息日因為客戶不太會在週六出現打擾，我規定自己早上睡到飽，所以今天睡到了9點才起來。
剛開始練習早起真的很靠意志力在撐，在睡眠不足的情況下還是硬要早起會有一種起來很虛的感覺，我想是我們身體在修復充電時需要充足的睡眠，如果你不讓自己睡飽的話，身體很多的受損很難修復，所以我不
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