維持規律作息｜待業日記 2

Karmishth Tandel on Unsplash

待業幾次之後，發現這段期間最可怕的是失去時間感，不知道現在幾點今天禮拜幾，也不知道該做哪件事，一整天就容易渾渾噩噩虛度光陰。

因此這次的待業特別提醒自己要維持穩定規律的作息，就算想偷懶一樣也要照表操課。目前一周以來比較有感的都是跟身體機能有關。

固定睡覺時間

以往整天沒事我就容易睡到 9 點才醒，醒了後再滑個一小時手機才起身刷牙洗臉，但這樣的開局往往讓心裡覺得「阿今天又是無所事事的一天」，因此就算還有下午完整的時間也只選擇睡覺看電視度過。

為避免再次進入廢物循環，我刻意延續上班的作息，12 點入睡 8 點起床，刷牙洗臉後去吃個早餐，9 點回座位就能輕易地進入工作模式。早上思緒最活躍的時間便能把握住。

固定吃飯時間

我是個三餐必吃的人，不只是解飢，三餐也有劃分一天時間段的用途。比如早餐，就像是一天的開關，吃完就進入到最有精神能發想想法的早晨；午餐作為中場休息，吃完小睡一下，便能進行庶務性重複性的工作；而晚餐則為一日工作作結，吃完飯就等於一日的工作結束，接下來的時間就能做自己的休閒娛樂。

三餐就是每個時段的開關，固定的吃飯時間能讓身體記憶，知道現在該做什麼事。

固定運動頻率

現在沒上班真的很容易忘記當天是禮拜幾，剛好每周一、三、六固定會和另一半去健身，利用這樣的頻率提醒自己一周即將開始或即將結束，是時候回顧以及執行當周事項。對於待業期間的目標執行頗有幫助。

Japheth Mast on Unsplash

待業期間對心理是一大考驗，容易陷入對未來的徬徨以及自我譴責。但心理之外，我們還有身體，讓身體好好維持在健康穩定的狀態，面對心理的打擊便能有力勇敢的面對。