向內探索，尋找自由
前幾天，我和好友L到陽明山咖啡館聚聚，開啟話匣子後，他說好想要一直住在像這樣的山裡，最好人煙稀少，可以讓他感受到一種心靈的平靜和閒適。所以，現在當務之急，就是中樂透，這樣才能快點買到喜愛的房子，住在山林間。
我聽完不禁莞爾一笑，不置可否地喝了一口手工精品咖啡，看向遠處山巒層疊的靜謐景色，耳邊則不時傳來人們說話嬉鬧聲和研磨咖啡機的嘎嘎運轉聲。
心正在吶喊，等你看見它
回程路上，我看著車窗外翠綠的參天樹木，一邊思考著L說的話。想起多年前的自己，也曾經想逃離某個處境，因為覺得自己所在的環境讓我喘不過氣，那是一種看不見的心靈牢籠。我渴望飛翔，或是狂奔，去到一個無人之境，感受那純然的寧靜時光。然而，事實是當下的我做不到，每天一睜開眼醒來，就是一個又一個的齒輪鏈接，一環扣著一環，彷彿如果我不在，那機器就會嘎然而止……，所以我只能咬牙硬撐，等待救兵。然而，救兵一直沒有來，我瀕臨崩潰，也許外人看不出來，但是我的心知道，我開始有些不一樣，有時會易怒，麻痺緩慢，甚至不想醒來。那一刻，我知道，我必須把自己撈起來，我要接住我自己。
當時有人勸我不要想太多，也有人說還有很多人比我還可憐，但是我不想要活在麻痺裡，也不想用別人的不幸來成為我幸福的比較值。
那麼，我該怎麼救自己呢？後來，我去了一些地方旅遊，看看山與海；也閱讀一些心理學書籍；嘗試做喜愛的事情，如烹飪手作等；有時則聽一些大自然音樂，感覺心情的糾結稍微展開一些，然而問題仍舊存在。
你準備好了沒有？
直到幾個月後的一天早上起床，內心浮現一個聲音問我：「你準備好了嗎？」我有點不太確定地在內心說：「好。」然後，開始拿出紙和筆開始寫下心情的糾結和痛苦，眼淚瞬間如同大雨傾瀉而下。
寫下問題後，我覺得心情好多了，雖然當下沒有解答，但也就此開啟了我向內探索的道路，一直到現在，我覺得這條探索自我的道路雖然有些辛苦，但很值得，會讓人生裡發生的事件成為啟發心靈的肥料，進而開出智慧花朵。
寫下問題的紙，可以隔一陣子再拿出來看，然後換位思考，以一種彷彿看著別人的問題，試著再提問或是寫下你的建議。這可以幫助自己用一種比較客觀的角度來看事情。我也蠻建議透過「冰山模式」進行自我對話，探索事件深處的根因。「薩提爾的對話練習」一書中曾提到：「人就像一座冰山，能被人看見的，只是表面很少的一部分，更大一部份卻藏在更深層次，那是人的內在。」
我相信，我們每個人都有能力在內在世界裡，耕耘出自己的花園。而情緒是渴望被看見的，當你看見了自己的情緒，你才有辦法梳理出問題的脈絡，進而找出根因，解開心靈被束縛的枷鎖，得到真正的內在自由。因此，無論你身在何方，都能像是在無人的山林間，得到恆久的寧靜平安。
