登山新手指南3：攀登高峰前的高山症預防與應對策略
登山是一場真正考驗勇氣、智慧和體能的挑戰。在攀登高山之前，了解並預防可能遭遇的高山症狀是至關重要的。本文將深入探討高山症及其影響，幫助你做好攀登前的充分準備。
南湖五岩峰
高山症: 登山前的重要須知
高山症(高原反應)是人體在高海拔的狀態由於血液中氧氣濃度降低而出現的急性病理變化表現，常出現在海拔2500公尺以上，不同人出現的症狀也有所不同，嚴重甚至足以致命，因此要充分了解高山症，才能確保安全防範未然。
3種高山症類型
3種高山症類型
急性高山症 (AMS, Acute Mountain Sickness)
- 最常見的高山症類型。
- 症狀:頭痛、食欲不振、噁心、嘔吐、疲勞、失眠和眩暈。
- AMS通常不是致命的，但若不予治療或持續上升至更高海拔，可能導致更嚴重的高山症。
高海拔腦水腫 (HACE, High Altitude Cerebral Edema)
- 最嚴重的高山症，高原反應導致大腦腫脹。
- 症狀:頭痛、失去協調能力、混亂、行走困難、失語和昏迷。
- 若不立即降低海拔並尋求醫療幫助，HACE可能是致命的。
高海拔肺水腫 (HAPE, High Altitude Pulmonary Edema)
- 嚴重的高山症，影響肺部導致肺部充滿液體。
- 症狀:呼吸困難、咳嗽、胸部不適、發燒和出現泡沫狀或帶血的痰。
- 和HACE一樣，如果不立即採取措施，HAPE也可能是致命的。
預防高山症：登山前的健康準備
逐步上升
為了預防高山症，重要的是選擇逐步上升的策略。讓你的身體逐步適應這些高度慢慢適應環境，不要一天內就上升2500M
充分休息
登山是一項極端的運動，每當上升到一個新的高度，都要確保給予身體足夠的休息時間。同時，攝取均衡的營養和保持水分充足，都可以讓身體在攀登過程中保持在最佳狀態。
以我為例，今年單攻桃山時，半夜十一點開車到武陵農場後直接起登，起登不到一小時就全身無力，原以為沒睡飽的原因，但越走越覺得頭暈才驚覺是高山症的關係，最後在原地休息了很久才比較恢復體力。
藥物預防
目前國內最常見的高山症藥物為丹木斯(Diamox, acetazolamide)及類固醇(dexamethasone)。若有藥物預防的需求，建議在登山之前先到家醫科或旅遊門診進行諮詢，由醫師根據你的健康狀態開立合適的藥物。
高山症治療
在過程中有任何不適症狀都應當特別警覺，若有出現高山症的反應停止上升高度立即下降到較低海拔位置。
如果因為體力或天氣因素無法下降高度，在山屋內常備有【PAC攜帶型加壓艙】，可作為緊急處理高山症的一個裝置。
我們沒有征服山，是山通融我們溜上去-Bear Grylls
結語
高山症是在攀登高山時面臨的嚴重生理反應之一，因空氣稀薄而造成氧氣供應不足。登山時需要具備豐富的知識和適應能力，以預防和應對高山症。
首先，適應性攀升至關重要，應該逐步適應高海拔環境，給身體足夠的時間適應氣候和海拔變化。其次，良好的健康狀態和充足的休息是防止高山症的重要因素，登山前應確保身體狀態良好，避免過度疲勞。
良好的營養和適當的水分攝取也能有效減輕高山症的症狀。如果症狀仍然出現，及時下降高度，補充充足氧氣，休息和獲得專業醫療幫助至關重要。總而言之，對於登山愛好者來說，了解高山症並做好適應和應對準備，是確保安全登頂和順利完成探險的關鍵。
