薩提爾練習W10：運用6A自我覺察
星期二上午，什麼都不想做，難得孩子上全天課。明明知道有好多「to do list」在等待，但我只想放空、發呆。
想起了本週的功課：要用6A來「專注的覺察情緒」；於是我閉起了眼，深呼吸，好好感受一下此刻的情緒。
聞著廣霍香與岩蘭草的悠遠香氣，覺得當下，很舒服、很空白，但也覺得有點卡住，好像什麼拉著我，還是擋著我。
我又深呼吸了幾次。
內心有一種「愧疚感」。
覺得終於有了自己一人的空檔時間，怎麼沒有趕快把to do list的事情拿來完成？房間要整理、被子要曬、朋友的訊息要回、下週課要備……
我的不想做並沒有任何賭氣或逃避，是心裡明白，今日沒什麼緊急非得不可的事需要完成，所以，想、放、空。
照了崇建老師的6A，繼續嚐試覺察、承認、允許、接納「愧疚」的情緒。
「愧疚」，就是「覺得自己有虧欠」。
我的人生至今，愧疚是個很常有的情緒；畢業後離家在台北工作，一個月只回一次新竹，覺得對爸媽很愧疚；職場上難免有思慮不週、工作延誤，造成同事困擾，就覺得對同事愧疚；當了全職媽媽，常有情緒失控，把脾氣發在老公小孩身上，也會覺得對老公與孩子感到愧疚；現在與小孩一起住娘家，還繼續接受著爸媽的照顧，更是覺得對爸媽虧欠到無以覆加。
但，今天的愧疚，似乎與他人無關；再經過了幾個深呼吸，內心升起一種「自己愧對自己」的感受。第一次，真的是史上頭一遭，覺得自己對不起自己。
我沒有不接納這個感受，只是覺得奇妙：當我不指責自己、嚐試貼近自己之後，才驚覺原來虧欠名單上，竟然還有一個「自己」？
活到了奔五的年歲，才恍然發現愛自己太少、了解自己太少，以至於回顧人生路上的很多關鍵抉擇裡，很少「自己」，很多「以為」。
以為讓自己愈苦，成功就會愈早來。
以為讓另一半無後顧之憂，自己就會一起幸福美滿。
以為承擔一切家務，三代同堂就會閣家歡樂。
我太不愛自己了；誤會了「不愛自己」，就是「大愛」；誤會了全心投入工作、愛情與孝順，就會達到人生圓滿。
我並不了解自己，我不知道自己真正的熱愛、嗜好、夢想生活是什麼，我以為幫助別人達成他們的想望、完成他們的期待，我的美好人生自然會出現……
然而，頻繁上演的「失敗」、「爭吵」、「指責」與「冷戰」，漸漸粉碎「成功」、「幸福美滿」、「閣家歡樂」、「美好人生」的表象……
從高分貝的憤怒中，慢慢看見自己的委屈；從不斷重演的爭吵、指責與冷戰中，漸漸看清是自己選擇把幸福之鑰推給另一半，而不是好好拿在自己手上。
什麼都不想做，是內心小孩的一種表達方式。內心小孩用「什麼都不想做」來抗議過往的被忽略。
第一次平靜地讓自己，什、麼、都、不、做。
想不做就都不做吧。
這是一種接納。
幾乎放空了一整天，非得要作的事，還是力求簡單如實的完成了，例如接送小孩、凖備點心、晚餐。
但一整天下來，沒整理、沒曬被、訊息沒回、備課沒有進度。
我沒有催促自己，我只是發現愧疚這種情緒，一直讓我嘆氣，沒什麼動力作些什麼，那晚，我難得早早上床休息。
第二天起床，在水聲嘩啦嘩啦的洗手台前，心中升起了一個聲音：「虧欠，是可以彌補的吧？……」這個念頭，好像讓「愧疚」的心緒有了轉變的契機；而且有一種「拜訪數次不理會我的客戶突然跟我聊天」的訝異。
這個客戶是《內心小孩》。
我的內心裡，那個長年被認知、理性所打壓的內心小孩，不太愛說話。
即使我很想把時間多花在「我愛的事物」、「我的夢想」上，可是，問題是，我不太知道「我愛的事物」、「我的夢想」到底是什麼？
我體驗的職場角色從助理、業務、企劃、文案、經理，到媽媽、志工，經歷的產業從廣告、出版、文教、網路、零售、餐飲、貿易、服務業，不管體驗的時間是長是短，似乎都只留下體驗……
我並沒有挖到「熱情之礦」，所以每個體驗，對我而言就像個漂島，我從這個島跳到那個島，然後想著，下一個島在哪裡…何時我才可以找到一個我想住下來的島？
我猜「熱情之礦」只有內心小孩才會知道。
每天睜開眼忙不完的日常，經常瞬間就碾壓內心的感受與情緒，內心小孩完全沒有發言的餘地，尤其是進入職場後，情緒更是「專業形象」的扣分項目。
到底那些情緒怎麼來、怎麼走的，都是一個謎。
但我不覺察，我覺得不管用任何方式，只要甩得開情緒，我就是成長與提升。
當我接下了更多忙碌、當我更會掩飾我的情緒，表面上我提升了，但我的內心小孩卻與我走散了，所以我不管經歷什麼階段，選擇什麼角色，最後都會走到無以繼……從謎變成迷……沒有熱情可以當作導航的人生路程，走到哪，都覺得風景差強人意……
而崇建老師的「6A自我覺察」，我覺得是一種「誠意」，一種對「內在小孩」展現誠懇的善意。
我想好好認識與了解我的內在小孩，我想知道我的熱情之礦到底在哪裡？
如果我想認識一個人，我必須投入時間，而且用「專注、接納、同在」來展現我的誠意；而我現在，想要認識的人，就是我自己，所以我也要拿出誠意，專注、接納、同在自己的感受，誠實地面對與等待自己內心的聲音。
要聽內心的聲音，很簡單，也很難；簡單的是，只要專心、接納、同在、欣賞就可以，不需要任何金錢、物質或技術；困難的是，投入「足夠」的時間與耐心，「聽與等」。
這幾週的練習下來，老實說，崇建老師一週一個練習，對我而言，有時不太夠，因為一天能真正安靜給自己的時間並不多，有時一個練習，我會卡住好幾週。
也許是悟性不夠，也許是冰山太厚，但，我越來越覺得，去感受自己時時刻刻的情緒，是至關重要的，就像崇建老師說的：「感受是一種訊息，來面對世界的訊息，是為生命服務的。」
與其追著算命師解讀著命盤流年的人生訊息，不如學習如何誠懇地面對自己的感受、鉅細靡遺地體會，好好地解讀在感受與情緒背後、「專屬自己」的生命訊息。
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