5大水土不服攻略

從小就習慣到處跑來跑去的我，似乎沒有什麼水土不服的狀況，但我觀察到身邊不常跑來跑去的人，如果又睡眠不足、沒定時吃飯，很容易不舒服、發燒、嘔吐，以下以我自己的習慣跟旅遊達人的建議，整理出五大治療水土不服的攻略，希望能幫助到大家

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1、吃當地優格

到一個陌生國度，第一天我會先去當地超市買優格、優酪乳、酸奶等，先讓腸子內益生菌有當地的好菌，降低腸胃不習慣當地食物的風險，至少我連到印度都不會拉肚子，大家真的可以試試，印度就要喝印度拉西

2、不要吃冰或生菜

到一些水質不好的國家，做冰塊的水可能也不是過濾過的，所以喝冰的會增加拉肚子的風險，盡量喝熱的飲料，至少還有高溫殺菌過，雖然到一些熱帶國家很難做到，但就是看自己願不願意承擔那個風險

生冷的東西也是一樣道理，如果身體抵抗力弱的時候，你又吃下沒高溫殺菌過的青菜，尤其有些女生是冷底，吃下去會更寒，出國還是選用煮熟過的食物，我有時候真的想吃熱蔬菜，但又只能買到生菜沙拉時，也會把生菜拿去微波，有點像溫沙拉的口感，覺得還不錯！大家如果不覺得怪可以試試，我是覺得生活沒有標準答案，做一些跳脫框架的事，有時候會有意想不到的結果

3、喝瓶裝水

有些國家是可以喝水龍頭的水的，但一開始還是建議先喝瓶裝水，品質比較有保障，等你覺得你身體很強壯時，或許可以再試試喝一點tap water 試試水溫，如果肚子沒異狀，再慢慢加量

4、多睡覺（適時休息）

旅行常會因為要趕很多行程導致睡眠不足，但會讓自己體力不足、旅行提不起勁，所以建議睡飽一點再出門。行程排鬆一點，也比較有餘裕，或是要坐很久的車時，也在車上瞇一下，有時候短暫睡一下，會精神百倍，才有體力走下個行程

5、放鬆心情

可能不是每個人，我每次出門都是那種要控管行程的，搞得我壓力很大，玩比上班還累，如果是跟我同類型的人，建議練習放鬆，沒走到的行程也沒關係，留點遺憾下次可能還會再去，心情會影響身體狀況，所以保持開心愉快的心情走行程吧！

以上是我個人經驗分享，如果還有想到別的，會再打一篇補充，希望能帶給大家一點幫助，喜歡類似內容也歡迎留言讓我知道，謝謝！最後也希望大家不要有水土不服的情形