峇里島 Yoga barn的Clarity breathwork-清晰呼吸課，教的不只是呼吸

2023/10/20閱讀時間約 4 分鐘

透過清晰的呼吸、聲音和內心的童趣遊戲連結到真實的自我。
呼吸法是利用呼吸意識和有意識的呼吸來治療和成長、個人覺醒以及精神、思想和身體的轉變。這是一種溫和、安全且極其強大的呼吸過程，可以幫助人們釋放壓力和緊張，治癒和解決創傷，更深入地了解當前的生活問題，並獲得自己的內在治療能量、創造力和更多的了解。

翻開手機相簿，發這堂課，是我在yoga barn上的第一堂課。
Yoga Barn的Clarity breathwork，我共上了三次，後面兩次帶朋友一起體驗
前兩次是同一位女老師，第三次是一位男老師，課程架構一樣，但老師引導的能量感受不同。

在進入課程之前，老師引導大家圍成一個圓圈，詢問誰此刻需要能量
想感受能量、接收能量的同學，再往前站一步
此時，變成兩個圓圈

外面的圓圈，大家伸出手、伸直、掌心朝向內圈，意念灌注著給予愛
裡面的圓圈，大家手心朝上，接收外圈灌注進來的能量

我站過內圈，也站過外圈
當我在外圈時，我明顯感受到手掌很熱，心輪也很熱
當我站在內圈，我感覺到能量像是電流般的不斷經過

在櫃台付款完成報名後，櫃檯會給一個有logo的石頭，進去教室前再交給工作人員（超可愛）

每個人的瑜珈墊錢，會有一個小卡，如果你同意老師觸碰你，就翻YES，反之，就翻NO，尊重每個人當下狀態

yoga barn的大教室，一進來被這片落地窗跟綠色植物療癒

這堂大致分兩個部分：
第一部分-自由舞動
隨著音樂，我們先緩慢的走，感受著腳底踏在木頭地面的觸感，然後聽到音樂節奏逐漸加快，從小步小步、到大步大步、然後開始快走、轉圈、跳耀，可以俏皮扭動，也可以優雅搖擺，每個人跟隨著旋律自在地跳舞，時不時跟經過的同學對眼微笑，甚至肢體互動，整個教室變成一個被大自然包圍的舞池，看著外國同學們好放鬆的在享受舞動的快樂，也感染著我（即使我還是有些害羞），音樂跟心跳一起變得激昂歡快，呼吸也變得急促，身體也熱起來

回到位子上，大家眼睛閉上，老師引導著大家靜心思考
「你為什麼來到峇里島？」（我聽到這句就落淚）
「你想在這裡獲得什麼？」
「為了成為更好的自己，更愛自己，你會怎麼做？」
「你想釋放什麼？」

然後同學們兩兩一組，分享自己的答案，一個聽、一個說，60秒，然後交換
神奇的是和我一組的同學 Selina，當我們對話時分享內心感受時，我們倆不斷起雞皮疙瘩，我想我們的靈魂某個頻率對齊到，兩個人從不同國家因緣際會來到這裡上同一堂課分到同一組，各自有課題需要領悟的靈魂，觸碰到了內在的一塊

第二部分-清晰呼吸
大家各自躺在自己的瑜珈墊上，老師切換了新的音樂，有人聲唱歌詞的，一首首安排好漸進的情緒層次，嘴巴深吸氣深吐氣，連續了幾首歌，教室開始傳來啜泣聲音，整個空間氛圍變得又柔軟又深沉。

我在持續專注呼吸的過程中，感覺自己像是被抽中空般，突然腦海裡浮現好多畫面，有開心的回憶、傷心的回憶、有自我對話的聲音

「You are safe.」

老師靠近我，一手放在頭頂，一手輕觸胸口，一股很溫暖很溫暖的能量傳送進來我的身體，這時候眼淚才掉下來

「我是安全的.」

越到後面，音樂的歌詞越挑動心，好像引導著我們在心裡大聲的喊出來－我是自由的，我是值得被愛的，我本身就是愛等等，字句充滿著自我肯定與調頻（音樂是很好聽的）

最後，老師搖擺著Koshi風鈴緩緩經過每個人，清脆聲音調整了剛才教室裡累積的情緒能量，揮一揮，消散了，大家釋放掉不再需要的舊能量，待在原位緩和重整