峇里島旅修 -「主動意識呼吸冥想」體驗
那些在南國島嶼上，體驗各種身心靈療癒課程的美好日子。
讀者們好：）上一篇介紹到Yoga Barn的課程 Tibetan Bowls Meditation「西藏頌缽音療冥想」。本篇要介紹Active Consciousness Meditation 主動意識呼吸冥想這堂課。
2023年整年，我將近半數的時間，在國外到處旅居和遊牧。有在關注Mars的會知道，我其中有將近3個月的時間泡在🇮🇩峇里島上。那一年的10月，是我第二次踏上這座天堂之島，也終於跑來烏布最知名的身心靈瑜伽館 Yoga barn。
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在Yoga barn上的課程中，Active Consciousness Meditation 堪稱是我在峇里島上身心靈課程中，最神奇的一趟體驗旅程。在課程中，我的意識帶我看了不少從來沒有想過的畫面。
本篇是Active Consciousness Meditation 主動意識呼吸冥想。去年以來，我總共去了三次。這段感受實在是太神奇。
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上課前我就有在網上看分享，說這堂課會讓人感官放大，手腳麻痹甚至大叫大哭。理性如我抱著半信半疑心態和客觀角度體驗看看。
老師是一位叫做Punnu Wasu的印度大師，他和他的兒子Dhruv Wasu在Yoga Barn開相同的課，在不同的時段。我兩邊都上過，無論是哪一位帶都有很不錯的體驗
Punnu老師的YouTube頻道和Instagram有興趣可以先看看。
先說這堂冥想課的流程。這堂課全長約1.5小時，由以下組成：
- 解說的階段，並拿圖示講解
- 約半小時的急促深呼吸訓練 (Breath work)
- 冥想(Meditation)，配上幾段觸動人心的音樂
- 提問和分享時間
解說階段
剛開始Punnu老師會講授七脈輪(Chakra, 查克拉)和等下會做到的深呼吸課程。
介紹完後就進到急促深呼吸訓練階段。我們所有學生圍繞成一個圈並且盤腿坐著(不舒服的話可以用其他肢勢)，和隔壁彼此握著手，用循序漸進到急促的方式做7個巡迴。
急促深呼吸訓練(Breath work)
第一次深呼吸階段，因為缺氧和疲累開始感到頭暈。大概進到第二三次，腳因為久坐開始麻，手也是，從麻到沒知覺。我已經感受不到我正在握別人的手。心臟那帶的肌肉也處在麻痺的狀態。
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第四五次左右，我感覺手開始變觸電和顫抖感。
看到這裡你可能覺得我在寫小說？我第一次看到或聽到別人分享時也不怎麼信。
到六七的階段時，真的非常的累，這時候開始有人大叫，釋放出自己的情緒。
有少部分人開始哭，但不是很大聲嚎啕大哭的那種。然後我也因為有人哭，很自然地莫名開始流眼淚，但不是悲傷的那種。但因為太突然了，我有試著停住。
冥想/音療階段
結束呼吸訓練後一樣閉上雙眼，老師開始放各種靈性的音樂和唱誦，還有持續的嗡聲。因為前面的深呼吸訓練，我開始進入到潛意識引導思考的階段。當潛意識出來時，神奇的地方來了。
這是其中一首歌”Open the Eyes of My Heart”
歌詞中的”Open the eyes of my heart, I want to see You.”, “To see You high and lifted up. You shinin' in the light of Your glory” “You are holy, holy, holy.”
這幾段聽到的時候真的好感人，至今都還記得!
我的思緒開始帶向很多有趣的畫面。包含20年前我窩在某處快樂地看著卡通
(我都不記得上次我想到這個畫面是何時)。
再來有段時間，我想像自己是各種生物，猴子和猩猩之類，生在熱帶叢林裡或人類無法輕易到的地方，跟夥伴們坐在樹上看夕陽；
非洲熱帶雨林中，猴子家庭坐在樹上。猩猩的背影。這棵樹非常的高。他們望向前方整片樹林和夕陽。
變成受人疼愛又幸福的貓狗；
我變小嬰兒被家人抱著和凝視的全白畫面；
變成從遠到近看地球的視角，像是帶著某種意義來到地球上；
想像自己在地球上變成一根剛從土壤長出的幼苗，被陽光照著。
我的畫面，也曾因為當下放很有中東風的靈性音樂，
變成真實沙漠和玩線上遊戲裡的沙漠場景。
這首歌響起時，我畫面帶到中東沙漠，還有小時候玩遊戲時的沙漠場景。
這過程也是不自覺地流淚又試著止住，最後結束前某個音樂，又突然讓我一陣感動，想到自己的女友，我對這份感情有著深深的感謝和何其幸運能夠彼此相愛。想到的當下又止不住情緒。
這是一段放棄理性和放棄用意識控制自己的練習過程吧。當我的情緒放大時，我也能明白為什麼別人會大叫或哭泣。每個人都背負著不少的壓力在自己的世界裡。大家都辛苦了，真的不容易。
提問和分享時間
這段期間會有許多人分享自己的感受，包含為何大哭，為何每次來感受的情緒都不同。Pennu老師也很有耐心和大家講解感受。
結束後出來時，遇到那時坐我右邊的人A。
A跟我說 thank you for holding my hand! 我又再被感動一次。我跟她說我也很謝謝妳，只是我那時一直鬆開手拿面紙可能害你分心了。這時他右邊的人B說他其實那時候也是，等於是A時不時碰到他兩邊的手持續被鬆開😂
看到這裡，肯定有不少人對於全身電麻跟大哭仍保懷疑。
我想說這樣的想法很正常的。
有機會的話，和我一起來峇里島烏布體驗看看這堂課吧。
如果你曾經或未來有體驗過了，希望你可以與我交流你的感受。若你對這樣的療癒體驗感到好奇，歡迎你詢問更多資訊，我非常樂意為你分享這段再美好不過的經歷。
後來隔了一週，我決定去二訪。
結論是跟上次的體驗感受又不太同。現場氛圍也因為不同人而有不同變化。
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上次是有人放聲大叫跟小聲的哭。
這次沒有人大叫，取而代之的是聽到好多人在痛哭（不是嚎啕大哭那種，而是你能感受到他的悲傷)。
也有聽到好像有人換氣過度，老師請他躺下休息。
至於我旁邊的陌生朋友，幾乎可以說是哭了整場。後來我們互相分享經驗，他跟我說他潛意識被帶出來後想到家庭和媽媽的各種畫面。一直以來都有不少爭執和不諒解，這也是為什麼他來峇里島來療癒。
個人感受
這次想說套路我大概知道了，應該沒那麼容易掉淚或touched到吧。
深呼吸訓練後開始音樂和唱誦，原本我都還好，聽到幾個人痛哭到不行，我反而是笑著想像天堂之門的樣子。
後來幾段音樂真的有夠催淚，節奏配的太好加上現場情緒，淚腺不發達的我居然又不自覺掉淚，還是沒有守住淚腺…..XD
但我不覺得痛苦，我就是感官情緒被放大。情緒穩定後又因為下一段感人的音樂和歌詞又失守。
同一時間，我突然覺得自己來地球上有個特定使命要我達成，也突然覺得使命背後，冥冥中好像有安排。
我工作一段時間後轉PM，幾年後開始能跟工程師搭檔作項目。到今年上半年我因緣際會在峇里島上打開冥想和療癒這扇門，到現在因為過去的經驗和真的想做一件事情，讓我有勇氣嘗試療癒軟體領域的創業。
我正在把我的生活經驗和技能整合當中！
從職涯、技能、經驗和生活感觸，好像都被安排的好好的要我今年開始做一些事情。
結束後我跟助教要了現場幾個音樂，他也很樂意的分享給我了！回去之後想自己練習呼吸/冥想再配上音樂試試。
以上是關於Active Consciousness Meditation這堂課的分享
祝您療癒愉快：）
下一篇要來介紹Ecstatic Dance 狂喜舞 這堂課。
這是一個像身處夜店但又不像的經歷，有著電音但是是靈性層面的音樂，大家快樂的跳舞但又不輕浮，最後會以大休息、冥想、彈唱誦做為完美的結束Ending.
我是Mars, 2023年以來旅居世界各處，其中在印度尼西亞-峇里島待近3個月。2024年上半年目前去了清邁1個月，之後準備去越南，以及再回到峇里島旅居。
原是一位遠距上班的軟體PM打工人，現在是身心靈療癒軟體CoHealing的品牌主理人，以及峇里島身心旅修的行程主辦者。持續追尋內心最嚮往的事業和生活模式中。若您對身心旅修、國外旅居生活感興趣，歡迎上IG諮詢Mars🔔
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