「R o g e r奔馳百場馬拉松的自由，辛格啟發我亦如是的百歲風華」

「R o g e r奔馳百場馬拉松的自由，辛格啟發我亦如是的百歲風華」

這陣子，逢甲大學的蔡國圳Roger學長在台中演講，我樂意幫他提皮包，深受他「馬拉松人生」的啟發。他已經奔馳百場，將馬拉松融入日常，實在令人向往！

跑馬拉松給他帶來兩大好處：

一、跑遍全球，以馬拉松過生活，讓我對學長的自由奔跑境界讚嘆不已！

二、透過馬拉松做健康管理，一舉兩得。例如，他逆轉B型肝炎帶原成抗體，驚人地成為1%的例外！考慮到我的B型肝炎和糖尿病家族史，他的逆轉讓我看到自己的可能性！

儘管他已經57歲，家族有嚴重肥胖和糖尿病，他已逆轉，身高180公分，體重68公斤，模特兒般的身材，他點燃了我對跑馬拉松的戰鬥魂！

正如《牧羊少年奇幻之旅》中的金句：「真心渴望某事，整個宇宙都會幫你完成。」

跟學長告別三天後，我在Line群組看到一篇題為「100歲跑完42公里馬拉松！」的文章和影片，震撼不已！

至今112歲已完成九次全程馬拉松，實在是難以置信的壯舉！

#百歲年代他是好榜樣

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我即刻放下手邊的工作，點進去看這份資料：

「人生八十才開跑」

辛格（Fauja Singh) 是印度人，1992年，妻子逝世，兩年後兒子也離世。為了走出悲傷，他在89歲時開始認真跑步。在倫敦馬拉松上，以6小時54分完賽，比90歲以上的世界紀錄快了58分，一夕間爆紅。

他成為最年長馬拉松跑者，詮釋了「做喜歡的事永遠不嫌晚」！

在100歲大師賽，他以一天的時間創下8項世界紀錄，包括全馬賽事，8小時25分17秒！

九次馬拉松，直到112歲退役，仍是年輕跑者的榜樣。

長者適合跑步嗎？參加馬拉松？

跑步對長者有益。骨科醫生指出，跑步鍛練肌肉，減緩骨質流失，提高耐力和平衡力，降低跌倒風險。

辛格的體檢顯示，他的健康狀況相當於40歲的成年人，骨質密度指標相當於35歲的年輕人。

如果你羨慕他的長壽，想保持健康，他的建議是：

每天運動，節制飲食。保持對食物的警覺，遠離無意義的誘惑。辛格習慣早睡、忌菸酒，飲食上不碰炸食，多吃蔬菜。

他的長壽祕訣是：遠離壓力，遠離負面能量，感謝、微笑，持續跑步。

100歲跑馬拉松，你還有什麼理由不開始呢？

#一路好玩慢慢跑壯遊世界趣＇