「R o g e r奔馳百場馬拉松的自由，辛格啟發我亦如是的百歲風華」
「R o g e r奔馳百場馬拉松的自由，辛格啟發我亦如是的百歲風華」
這陣子，逢甲大學的蔡國圳Roger學長在台中演講，我樂意幫他提皮包，深受他「馬拉松人生」的啟發。他已經奔馳百場，將馬拉松融入日常，實在令人向往！
跑馬拉松給他帶來兩大好處：
一、跑遍全球，以馬拉松過生活，讓我對學長的自由奔跑境界讚嘆不已！
二、透過馬拉松做健康管理，一舉兩得。例如，他逆轉B型肝炎帶原成抗體，驚人地成為1%的例外！考慮到我的B型肝炎和糖尿病家族史，他的逆轉讓我看到自己的可能性！
儘管他已經57歲，家族有嚴重肥胖和糖尿病，他已逆轉，身高180公分，體重68公斤，模特兒般的身材，他點燃了我對跑馬拉松的戰鬥魂！
正如《牧羊少年奇幻之旅》中的金句：「真心渴望某事，整個宇宙都會幫你完成。」
跟學長告別三天後，我在Line群組看到一篇題為「100歲跑完42公里馬拉松！」的文章和影片，震撼不已！
至今112歲已完成九次全程馬拉松，實在是難以置信的壯舉！
#百歲年代他是好榜樣
📸 在 Facebook 看看這則貼文
https://www.facebook.com/share/v/PpFh7PpDnj38foBJ/?mibextid=aI5dXw
我即刻放下手邊的工作，點進去看這份資料：
「人生八十才開跑」
辛格（Fauja Singh) 是印度人，1992年，妻子逝世，兩年後兒子也離世。為了走出悲傷，他在89歲時開始認真跑步。在倫敦馬拉松上，以6小時54分完賽，比90歲以上的世界紀錄快了58分，一夕間爆紅。
他成為最年長馬拉松跑者，詮釋了「做喜歡的事永遠不嫌晚」！
在100歲大師賽，他以一天的時間創下8項世界紀錄，包括全馬賽事，8小時25分17秒！
九次馬拉松，直到112歲退役，仍是年輕跑者的榜樣。
長者適合跑步嗎？參加馬拉松？
跑步對長者有益。骨科醫生指出，跑步鍛練肌肉，減緩骨質流失，提高耐力和平衡力，降低跌倒風險。
辛格的體檢顯示，他的健康狀況相當於40歲的成年人，骨質密度指標相當於35歲的年輕人。
如果你羨慕他的長壽，想保持健康，他的建議是：
每天運動，節制飲食。保持對食物的警覺，遠離無意義的誘惑。辛格習慣早睡、忌菸酒，飲食上不碰炸食，多吃蔬菜。
他的長壽祕訣是：遠離壓力，遠離負面能量，感謝、微笑，持續跑步。
100歲跑馬拉松，你還有什麼理由不開始呢？
#一路好玩慢慢跑壯遊世界趣＇
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嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
嗨我回來了，這裡是目標在10月底完成馬拉松29公里的路跑新手，如果你是第一次點進來，這是我練跑的第七周，有興趣的話再往前看之前的練跑記錄吧！這裡是作為一個初涉馬拉松的人，每周練跑的心得，身體上的感受以及跑步過程中的感悟；可能沒有專業的練跑分享，也有倦怠偷懶的時候，但都是我真真實實的記錄。
馬拉松倒
(參加路跑) 2024-04-14 (日) 2024 風櫃嘴馬拉松 /2024 第25屆臺灣戶外風櫃嘴全國馬拉松賽 /2024 風櫃嘴全國馬拉松賽 / 2024 風櫃馬拉松 /為台灣路跑紀錄盡一份心力
(第二個目標 : 3XX 場路跑 ; 08X /100 百馬。 公益火炬路跑衣+
馬拉松倒數196天，本周的運動紀錄
周一：太極拳3小時
周三：4公里(跑步機)
周四：6公里
週五：羽球1.5小時
周日：10公里
以前感到內耗的時候就會去跑步，久而習慣成自然，感謝當下的步伐和身體的疲憊總把我拉回平靜的狀態，成為我情緒的部分救贖，直到現在都是。
這是我這禮拜
清遠馬拉松是自己人生完成的第三十三個馬拉松比賽，儘管參加過的比賽不算少，但在我而言我仍重視每一個比賽，尤其在這階段要讓我完成一次四十二公里有多的長跑運動，亦並非早上起床出去跑步便輕鬆完成了那樣簡單，始終需要經過一段時間的操練，而要到香港以外的地方參加比賽，還需要經過一些周詳的準備工夫和計劃.....
(參加路跑) 2024-03-17 (日) 2024 萬金石馬拉松 / 2024新北市萬金石馬拉松 / 2024 萬金石 / 為台灣路跑紀錄盡一份心力
(第二個目標 : 3XX 場路跑 ; 08X /100 百馬。 公益火炬路跑衣+號碼布 !! ) 跑健康、跑公益、跑快樂。
(
(參加路跑) 2024-02-11 (日) 2024 草莓馬拉松 / 第11屆浪漫台三線 戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松 / 戀戀馬拉松 /為台灣路跑紀錄盡一份心力
享受慢跑心得記錄，紀錄歷屆路跑過程(片段) 艾慢跑-平安玩賽，公益路跑心得記錄
台灣四大馬拉松賽事"高雄富邦馬拉松"，的確是誠意滿滿，不只讓我們跑進國家體育場作為終點的衝刺線，也在場內提供了許多讓選手恢復的休息區與服務。在這麼大的場館內，感受到國際賽事的氛圍，選手都備受尊重。
每次的半馬過後，都告訴自己，就跑這一次就好了，但不知不覺，看到簡章又再次心動起來。當初看到高雄馬
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