跑在自己的跑道上
今天回母校練慢跑
原本設定目標是慢跑1.5小時實際只跑1h12'，比目標少18'天氣是微涼16度
陽光半遮面
專注而單純的慢跑著回憶學生時代上網球課、壁球課、玩羽球的青春歲月
專注呼吸頻率、調息
前半小時有點快
後40分鐘調整自己目前可接受平衡的速度
時間拉越長均速差1秒，距離差以千里
慢跑就像尋找自己長時間optimal ave.pace的過程
涼風下跑了1個多小時
來一杯暖暖的鍋煮奶茶就像回到避風港
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本文探討AI筆記工具的優缺點、選擇建議及未來趨勢，比較NotebookLM、OneNote+Copilot、Notion AI、Obsidian+GPT插件和Palantir Foundry等工具，並強調安全注意事項及個人需求評估的重要性。
停止學習恐慌症
近三、四年來我發現自己「停止學習恐慌症」。
這七、八年來，我清楚知道我持續在學習的路上，為了要成為更好的引導師與人生教練，砸下大量的時間與金錢，最初，學習睇雀帶來滿滿的能量與自信，但漸漸地，我開始覺察到：這樣不停地學習，我真正追求的是什麼？學習背後，是否在逃避某些更深層的議題
假設用1000元開公司一年後創造100元利潤的例子，如果第2年後預期利潤可以達到120元，目前的1000元投入是合理的，如果預估第3年不再獲利，根本上第一年的1000元就不該投入，但如果第3年會賺更多，當然現在的1000元投入就不算什麼。
你那發燙的靈魂，將會激發體內的潛能。改編我們熟悉的《龜兔賽跑》故事，以現實情境，循著故事的發展，探討競爭與自我之間的關係，遇見最優秀的自己。
周一的時候，忙得很晚，又想寫文，藉著「堅持」的議題發了篇文。
今日已是周三，下班後久違的慢跑，不知是前晚太晚就寢或工作繁忙，現在拖著疲憊的身軀，心想著，今日還是得湊湊數寫篇文章。
那麼，就來寫寫我個人關於慢跑的想法吧！
嗨我回來了，這裡是目標在10月底完成馬拉松29公里的路跑新手，如果你是第一次點進來，這是我練跑的第七周，有興趣的話再往前看之前的練跑記錄吧！這裡是作為一個初涉馬拉松的人，每周練跑的心得，身體上的感受以及跑步過程中的感悟；可能沒有專業的練跑分享，也有倦怠偷懶的時候，但都是我真真實實的記錄。
馬拉松倒
熟悉又陌生的地方。
以前住這時偶會從家裡穿過校園，走上軍艦岩看夕陽，坐在白色的砂岩上看著不遠處的觀音山日落，那時就注意到這邊有個半山腰的田徑場。之後特地去跑過幾次，但那時退色的PU跑道已經相當破舊。
時隔人生變化後，再度爬坡上來跑這淺藍色的PU跑道，卻發現我喜歡上這片藍色的小天地。
這篇文章分享了作者近七個月來跑步的心得與經驗，包括目標設定、熱身和收操的重要性、尋找跑步教練、與他人一起跑步的動力、減重與跑步的關係，以及冬天跑步的困難。文中也表達了對於持續跑步以維護健康的意願。
2024.4.28
午後雨終於停了，原本想早上跑蘭潭湊10公里練習一下。
之前除了參加過兩、三次10k路跑，從來沒有練習時跑這麼遠過，下午看了看天候還是陰晴不定，決定跑學校繞操場安全，如果下雨隨時可以烙跑回家。
一開始跑的時候，可能這週下雨沒什麼跑到，也換了雙薄底的跑鞋，總覺得小腿腳根比較僵硬
練跑迎來第二周，這周的紀錄：
4/1周一 輕鬆跑2k with 跑步機
4/2週二 輕鬆跑4k 共花時間：34:26；平均配速：8'36''/1 km
4/5週四 輕鬆跑5k 共花時間：38:48；平均配速：7'45''/1km
4/7週日 輕鬆跑8k 共花時間：01:02:55；平均配速：
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假設用1000元開公司一年後創造100元利潤的例子，如果第2年後預期利潤可以達到120元，目前的1000元投入是合理的，如果預估第3年不再獲利，根本上第一年的1000元就不該投入，但如果第3年會賺更多，當然現在的1000元投入就不算什麼。
你那發燙的靈魂，將會激發體內的潛能。改編我們熟悉的《龜兔賽跑》故事，以現實情境，循著故事的發展，探討競爭與自我之間的關係，遇見最優秀的自己。
周一的時候，忙得很晚，又想寫文，藉著「堅持」的議題發了篇文。
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以前住這時偶會從家裡穿過校園，走上軍艦岩看夕陽，坐在白色的砂岩上看著不遠處的觀音山日落，那時就注意到這邊有個半山腰的田徑場。之後特地去跑過幾次，但那時退色的PU跑道已經相當破舊。
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2024.4.28
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之前除了參加過兩、三次10k路跑，從來沒有練習時跑這麼遠過，下午看了看天候還是陰晴不定，決定跑學校繞操場安全，如果下雨隨時可以烙跑回家。
一開始跑的時候，可能這週下雨沒什麼跑到，也換了雙薄底的跑鞋，總覺得小腿腳根比較僵硬
練跑迎來第二周，這周的紀錄：
4/1周一 輕鬆跑2k with 跑步機
4/2週二 輕鬆跑4k 共花時間：34:26；平均配速：8'36''/1 km
4/5週四 輕鬆跑5k 共花時間：38:48；平均配速：7'45''/1km
4/7週日 輕鬆跑8k 共花時間：01:02:55；平均配速：