第一次去台北市五千公尺挑戰賽，就跑了第一？
我在很久以前跑過這個台北5000公尺挑戰賽，沒想到現在都第99場了！
這次兩個人一起團報抽籤，沒想到她中了，我沒中～～～就去現場一同感受氣氛！順便紀錄一下她跑步的過程。
沒有跑過5km測試賽，感冒還沒好全，還因為下雨沒捨得穿競速鞋，這樣的她能跑多少呢？ 是否能跑進20分？
在這說一下：參加5公里測試賽對於準備馬拉松或半馬訓練絕對有幫助,主要好處包括:
比賽體驗：5公里比賽可以讓你適應正式比賽的氛圍、起跑線張力和與其他選手一同競速的狀況。這是自己訓練過程中難以體會到的，也很容易跑出好的成績。
再來，就是可以很好的去測試當下體能。
因為5公里距離不長,可以讓你全力以赴,測試目前訓練成果。然後根據成績還有比賽時的自我感覺去調整訓練計劃,看是要加強力量、速度還是長距離耐力等等。
雖然距離短但節奏快，所以身體疲勞跟情緒等挑戰,可能就有模擬全馬後半程的感覺，要怎麼樣維持呼吸、不掉速，就很考驗經驗了。當然，參加五公里，主要還是好玩，可以跟很多跑友一起奔跑還是挺有意思的。每一兩月參加一次，還真的挺不錯。
希望下個月有機會一起呀！
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大家好，我是woody，是一名料理創作者，非常努力地在嘗試將複雜的料理簡單化，讓大家也可以體驗到料理的樂趣而我也非常享受料理的過程，今天想跟大家聊聊，除了料理本身，料理創作背後的成本。
哈囉～很久沒跟各位自我介紹一下了～
大家好～我是爺恩
我是一名圖文插畫家，有追蹤我一段時間的應該有發現爺恩這個品牌經營了好像.....快五年了(汗)時間過得真快！隨著時間過去，創作這件事好像變得更忙碌了，也很開心跟很多厲害的創作者以及廠商互相合作幫忙，還有最重要的是大家的支持與陪伴🥹。
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
5000M 我終於跑完了，成績卻差強人意，並沒有比以前差太多。
不過全身溼透，官方成績無法顯示，在在都告訴我真的很倒楣。
趕快回家吧! 早知道就不報這種比賽了!
當時我只想趕快離開這個地方，找個可以讓自己輕鬆的角落。
(參加路跑) 2024-05-12 (日) 2024 舒跑杯 / 臺北市第二十一屆舒跑杯路跑賽 / 為台灣路跑紀錄盡一份心力
(第二個目標 : 3XX 場路跑 ; 08X /100 百馬。 公益火炬路跑衣+號碼布 !! ) 跑健康、跑公益、跑快樂。
(不論跑得快、跑
嗨我回來了，這裡是目標在10月底完成馬拉松29公里的路跑新手，如果你是第一次點進來，這是我練跑的第七周，有興趣的話再往前看之前的練跑記錄吧！這裡是作為一個初涉馬拉松的人，每周練跑的心得，身體上的感受以及跑步過程中的感悟；可能沒有專業的練跑分享，也有倦怠偷懶的時候，但都是我真真實實的記錄。
馬拉松倒
嗨~又度過一周了。簡單自我介紹一下，這裡是一位剛涉入路跑領域的女子，目標是10月底的日月潭29K環湖跑；第一次挑戰超半馬，我先只告訴自己：在大會規定時間內平安完賽即可。希望每週都可以寫下自己的練跑記錄和心得，算是以一個新手跑者的角度，慢慢探索跑步的旅程吧。
馬拉松倒數189天，本周訓練記錄
🏃
練跑迎來第二周，這周的紀錄：
4/1周一 輕鬆跑2k with 跑步機
4/2週二 輕鬆跑4k 共花時間：34:26；平均配速：8'36''/1 km
4/5週四 輕鬆跑5k 共花時間：38:48；平均配速：7'45''/1km
4/7週日 輕鬆跑8k 共花時間：01:02:55；平均配速：
進入第一周練習，過得還算輕鬆，沒有給自己設太難的目標，重點是要出門跑就是！
我參考的是ASICS設計的新手半馬訓練菜單，這禮拜的目標是輕鬆跑3K、4K、7K。雖然說是輕鬆跑，不過對我這個新手來說，是也不怎麼輕鬆🤣不但呼吸會亂掉，腳還超痠！
第一天選了住家附近的湖跑步，可以一邊看漂亮的風景一邊跑
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