對於超慢跑的思考(下)

對月光而言，超慢跑就是多一種運動的選擇。當然可以怪罪天氣不好無法外出運動，嫌棄跑步機太貴不想買，也可以怪朋友都約去吃包肥餐廳，吃進一堆熱量。沒錯，這些都是很好的理由，但現狀就是身體持續發胖中，總是要提出解決的方案吧？所以，發動門檻低的超慢跑就能成為選項，讓自己的運動不至於中斷。

   接續上一篇文章，而超慢跑經過月光親身實踐的結果是，大概跑個十分鐘左右還是會出汗的。然後量個體重還會少個0.5公斤，應該是耗掉不少身體水分，而且也讓身體的飽足感降低了。這是因為月光在用餐後30分鐘左右開始跑步的，所以喝下去的湯湯水水，也就慢慢被排出來。也因為超慢跑就是慢慢來，所以月光會以在心中計算步數的方式來測量自己跑了多久，這樣連手錶和時鐘都不用看，重點是要注意到自己腿部的勞累程度。因為超慢跑主打一個不會累也不會喘，如果跑個幾分鐘會累會喘，那就把步伐再放慢一些，因為持續下去最重要。

       如果因為前幾分鐘熱身後，感到精神都來了而奮力加速跑，這樣反而就不能達到天天跑的目標。因為跑太快隔天腿就會有酸痛的可能性。身體就是有這樣的時間差，運動完當下感覺不出來，就要隔天甚至隔兩天才知道哪裡特別酸痛，既然選擇超慢跑，就要耐著性子讓體力耗損維持在一個低度的狀態。對月光而言，超慢跑就是多一種運動的選擇。當然可以怪罪天氣不好無法外出運動，嫌棄跑步機太貴不想買，也可以怪朋友都約去吃包肥餐廳，吃進一堆熱量。沒錯，這些都是很好的理由，但現狀就是身體持續發胖中，總是要提出解決的方案吧？所以，發動門檻低的超慢跑就能成為選項，讓自己的運動不至於中斷。

        淡如姐到法國巴黎洽商時，也要在飯店的游泳池游泳以持續維持體能，才能蓄積洽談商業合作及持續寫作所需的體能。固然，到法國游泳這件事看起來有炫耀的成分，哪裡不能游泳，一定要到法國才能游嗎？但要去思考游泳的本質就是一種運動，有運動就能維持體能，不管選擇什麼樣的運動，只要適合自己的都行。因此，選擇超慢跑這種看起來一點都不炫的運動方式，也只是為了便於維持體能，不是要給別人羨慕用的。自己的身體自己顧，能夠輪流運用多種運動方式，就能有效的減少自己的身體負擔，這才是自己最應該關心的事。

目前的身體狀況是，腰圍有在持續縮減中，但體重卻是維持不變的。這難道可以逕自推論為，腰圍瘦下來，但其他身體部位卻胖起來了，所以體重維持不變嗎？是不是可以換個角度來思考，體重不變，或許是肌肉量增加了也說不定，才會有腰圍減少的情況發生。像月光在看陸綜中餐廳第六季時，店長黃曉明提到他的體脂肪指數是12，簡直可說是運動員等級，可見他在外地拍攝時，也時刻在維持自己的身材。就算要因應節目的活動設計，必須要忽然減重2公斤左右，也要以大量喝蔬菜汁的方式來增重，隔天早上再空腹量就能製造出體重差。直接把蔬菜的營養喝進體內，這樣就算要忽然增重也不會影響到他的身材，真是一舉兩得。月光覺得，既然是維持體重的人設，就要想辦法讓運動不間斷，進食的數量不能暴增太多，這樣就能輕鬆的達到這樣的目標。超慢跑的隨時隨地開始的便利性，實在是值得再好好去發掘各種運用的好時機。