風靡日本的「超慢跑」秘訣公開！30分鐘就能輕鬆高效燃脂大爆汗
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「超慢跑」是由日本綜藝節目推出的一種運動，因其超低門檻和有效的燃脂效果，近年來已經風靡日本並迅速走紅至台灣！這項運動是一種低強度的有氧運動，速度介於走路和跑步之間。與跑步相比，超慢跑更溫和，且不受場地限制。日本的慢跑專家「梅方久仁子」也對跑步這塊領域有獨特的研究，他發現超慢跑「跟走路一樣輕鬆、但運動效果卻是走路的2.5 倍」！
「超慢跑」是一種幾乎沒有任何限制的運動，基本上適合任何年齡層，包括運動新手、跑步初學者和年長者等族群。這是一項簡單且不會造成身體負擔的運動，甚至能夠逆轉關節退化。醫師指出，超慢跑不僅能夠改善及穩定血糖問題、強化心肺功能和提升免疫力，還能鍛鍊各部位肌肉、強化心肺功能、增進身體血液循環且不傷膝蓋，絕對是一項最適合的長壽和凍齡運動！
許多人因為高強度運動的壓力而難以踏出第一步，但超慢跑不需要擔心頻率、速度或里程。最重要的是要踏出開始的第一步，並對運動保持積極正面的態度。建議可以先在家中的瑜珈墊上練習「原地跑」，這樣可以在舒適的環境中逐漸熟悉超慢跑的節奏和動作。接著就可以相約親朋好友一起戶外「超慢跑」，同時享受大自然的美景吧！
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秋保葡萄酒莊土壤含有溫泉鄉礦物質，可釀出具有礦物質感的葡萄酒，葡萄樹約 7,000 棵，多達 12 個品種
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日本秋保溫泉鄉是仙台區最有當地人氣的旅遊景點，但到溫泉區用餐，不一定得在主街選擇給觀光客的日式餐廳用餐，秋保溫泉區的大丹啤酒廠GREAT DANE BREWING（グレートデーンブリューイング），就是一個會讓美食饕客與啤酒迷都心滿意足的驚喜之處！
一走進大丹啤酒廠，如上圖右手邊牆上掛著的，是這家結
你跟🍊一樣是資深懶人不動族嗎？是否也覺得好像隨著年齡越大，身體越是僵硬、不聽使喚？
雖然想要更健康，但一提起運動卻總是有各式各樣的原因堅持不了？
🍊歡迎你，一起從「不動族」移民「慢動族」，你可以試試超慢跑。
🍊親測有效。
連鐵道迷都讚不絕口的日本北陸鐵道旅行團，除了搭乘黑部立山的鐵道之外，剛好又碰上紅葉季，放眼望去享受被紅葉包圍的特殊體驗，非常適合拍照，怎麼拍都有網美的感覺！這麼棒的日本跟團旅遊，就讓AsiaYo幫各位好好介紹一下日本北陸鐵道跟團旅遊的魅力吧~
來到禮文島下船時，已經是下午兩點了，再加上其實我對島上的大賣點-各式各樣的花，以及可以賞花的各種健行路線-沒有特別的執著，所幸就請桃岩莊的工作人員來接我，想說只要在旅宿附近可以看到海的地方走走就好。殊不知，桃岩莊的瘋狂剋藥氛圍，從我一上車就開始啟動了。
作者 Only 系列文章，【一天一千字，進化每一次】，運動不僅可以延長壽命，還可以減緩身體的老化速度。本文介紹如何測量最大攝氧量，以及通過運動訓練來增加最大攝氧量。建議的運動有快跑、爬樓梯、跳繩等。此外，文章還介紹了不同強度區域的運動對健康的不同影響，並提到了超慢跑對身體的好處。
「超慢跑」近年來風靡日本並迅速走紅至台灣！這項運動不僅能夠改善及穩定血糖問題、強化心肺功能和提升免疫力，還能鍛鍊各部位肌肉、增進身體血液循環且不傷膝蓋，絕對是一項最適合的長壽和凍齡運動！
這【不是間歇跑訓練】，而是【世界主流的有氧訓練】，也是所有運動員一定會使用的方式。經過訓練的人會可以【更輕鬆應付困難運動】。簡單來說，受過此訓練的人慢跑速度可能等於一般人的衝刺速度。
運動健身&超慢跑好處
1.上健身教練課好處與心得
動作正確避免受傷
呼吸正確提升力度
增加效率效能/細節調整提升感受度
其他：細緻的觀察，有減重減脂肪經驗，好溝通；注意體態均勻，影像紀錄
我的生活實際改善：跳彈簧床不會漏尿(凱格爾運動)、扁平足復健/增加穩定度、肌膚變好、可以少吃保健食品
「超慢跑」是由日本綜藝節目推出的一種運動，而近年來突然在網路上爆紅，取代相對激烈的跑步運動成為受歡迎的低強度有氧運動。
「超慢跑」不僅適合減肥、鍛鍊肌肉和增強心肺耐力，還以高效低強度聞名，非常適合膝蓋不舒服、年長的人。
超慢跑也經常被醫師推薦，可以改善血糖問題、保持肌肉量、強化心肺功能、
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